Auala e solia le metabolism (faatoaaga). vala metabolic

E toatele ua faalogo i ai e ono 'ai e faapea o se tagata, o le tele o lona finagalo ma lē maua ai le mamafa, ma le isi o le mauaina o le mamafa e aunoa ma le soona taumafaina o meaai. e le o faateia lenei. Uma o le mataupu i le metabolism ma saosaoa. I le mataupu o se vaaiga vavalalata i le mataupu. Aoao foi le auala e "overclock" le metabolism.

aualagāʻupu

O le metabolism o le tino o se metabolism lea e mafai ona i ai se saoasaoa eseese. Ia tatou mafaufau e faapitoa lava le metabolism. O le a aafia ai metabolism? I le tino o tali biochemical tupu, lea na liua calories faafaigaluegaina faagasologa i le malosi. O le vave ona tupu lenei mea e sili atu le. ua teuina telegegese gaʻo faleoloa fuainumera. Itu, o le pito i lalo o le metabolism, o le tele gaʻo ua teuina, e pei ona mitiia lemu. O lenei tulaga e le gata e lamatia ai le fōliga, ae faapea foi mafua ai faaletonu i le totoga ma faiga eseese. Ina ia taofia nei aafiaga e le manaomia, e tatau ai ina ia iloa le auala e tafieseina metabolism.

Itu e aafia ai le fua faatatau o le fesuiaiga o tupe

1. Tausaga. I se tausaga talavou, metabolism tupu tele vave nai lo le tausaga le matua. O lona uiga, i le faagasologa o faaitiitia metabolic fua faatatau. O le tagata matua, o le faigata o le a e aveesea o le mamafa e sili atu.
2. Paul. I tamaitai, o telegegese le metabolism nai lo le tagata. O lenei e aafia ai le testosterone hormone, fesoasoani i le fausiaina ma le faatumauina o vaega tele maso. Maso sili faaalu e sili atu le malosi mo le ola ma le faagaoioiga masani o le pei faaputuga puta.
3. Āiga. e mafai ona maua le atoatoa Metabolic, ona o malfunction tau kenera.
4. Thyroid saofaga faamaʻi i se faaitiitiga i fua faatatau metabolic.
5. Maualuga ma le tino mamafa. O le maualuga o le mamafa o le tagata, o loo faaaluina le tele o le malosi mo lona olaga. Mai lenei e faapea e vave le metabolism mo tagata tele.
6. Gaoioiga. Afai e te faaaogaina le manaoga mo faateleina le malosi. E tusa ai, e matua maualuga le fua faatatau metabolic i le tagata toaga.
7. Faamamafa. Popole, atuatuvale ma le popole faaitiitia le fua faatatau metabolic. O nei tulaga ua le anapogi foi ma le utiuti o le moe.

Le iloaina o le itu i luga, e faigofie e iloa ai le auala e solia le metabolism i se tulaga na tuuina mai.

Faatatauina o fua faatatau metabolic

Fuafuaina auala e solia le metabolism, e tatau ona e iloa lona saoasaoa. Ina ia iloa le tulaga o lo latou metabolism i vaitaimi o totoe (RMR), e talafeagai le faaaoga o se fua faatatau e le sili ona saʻo. o loo faatinoina le fuafuaina le faaaogaina o le fua faatatau o le faatupulaia, mamafa, tausaga.

• Mo tamaitai: RMR = 9,99 x mamafa (kg) + 6.25 x maualuga (cm) - 4,92 x tausaga - 161.
• Mo alii: RMR = 9,99 x mamafa (kg) + 6.25 x maualuga (cm) - 4,92 x tausaga + 5.

RMR o le manaoga i aso taitasi e tatau ai o calories mo le tino e malolo. Ina ia iloa le faasino upu i aso taitasi e tatau ona amanaia gaoioiga faaletino.

fetuunaiga o meaai

Afai e le o so o se faamai ma abnormalities se tagata mulimuli i le mamafa o le faigata, pe afai e te fuafua le aofaiga o aso taitasi o calories. O nei faamatalaga ua faailoa mai i luga o le oloa. Kalori tusia faapitoa i oloa uma faaaogaina i le aso. ua faia e le fuafuaina i le faaaogaina laulau faapitoa (e mafai ona latou maua i le silafia e tagata lautele). Aso uma lava, e tatau ona e taumafai e aua le sili atu i le fua faatatau o calories manaomia.

Auala e solia le metabolism?

O le auala autu o le faateleina o le fua faatatau metabolic - masani gaoioiga faaletino, i le taimi lea o le fale musele. I le taimi lava lea e tasi alu uma le mana e sili atu. Mo se faataitaiga, gaʻo ma maso pepa solo mu 20 kcal i le aso ma 70-100 kcal, faasologa. faaleleia avega taaloga faasalalauina le toto, e faateleina ai le fua faatatau o respiration ma le loto fua faatatau, calories susunuina vave, ma vave aʻe metabolism. O le mea autu lava o le o lo o umia gaoioiga faaletino i aso uma, e sili i le afiafi, ae le silia i le tolu itula i luma o taimi e momoe ai. O le taimi sili mo lenei - 18.00-19.00 itula. O le manatu e faapea o lea le faateleina e tagata le taimi o metabolism faateleina. O le mea autu e le o le faaaoga i ituaiga uma o diets. O se taunuuga, ua matua faaitiitia le fua faatatau metabolic, ua faaitiitia le tino, ua tele- gese ai faiga uma.

Pe a toe toe foi mai o se tagata latou meaai masani, amata ona faaputuputu gaʻo "faaagagaina" i le ituaiga o tupe teu. I lenei auala e tali atu le tino i le faamalosia o le fia aai ma taumafai e reinsure i latou lava. Iina o loo taoto le tali i le fesili, aisea ina ua uma ona maua gaʻo sili atu le tagata meaai. E tatau ona manatua o le fia aai ma le soona faaitiitia le fua faatatau o metabolism, o lea e tatau ona e 'ai laiti, meaai soo. I le faaopoopo atu, o se tautinoga o fuainumera lelei - taeao hearty ma se talisuaga itiiti. Faatasi ai ma isi mea, ua fautuaina ina ia maua lava le moe e foliga e savali, alu mo se fofō, sauna. E fesoasoani lenei foi ina ia mautinoa se fua faatatau masani o metabolism.

"Taua o le" oloa

I cleavage faaaoga tino meaai se aofaiga faapitoa o le malosi. Ina ia tafiesea e lelei le metabolism, e tatau ona ave i ai oloa susu, iʻa, faiga tunu po o tao, aano le faalagolago, o se omelet po o fuamoa scrambled. Foi faateleina ai le fua faatatau o metabolism ma meaai ma le Omega-3 (acids puta), alava, vitamini _B6, vaimū. E le gata i lea, ua fautuaina e 'ai i aso taitasi o se tasi o le tipolo ma kerapeferuta, e pei ona taumafai fua citrus e susunu le gaʻo. Foi saofaga atu i le metabolism tulaga o le green lauti ma mea manogi.

metabolism gaʻo

E tele ni auala e combustion ai.

1. E tatau ona e 'ai itiiti ma e masani, e tuufaatasi ai lenei mataupu faavae i le faatinoina e le aunoa.
2. E talafeagai ai e mataituina le faagaoioiga o le ate, e pei ona maua enzymes enzymes. Faafetai i le gaoioiga o lona sela o metabolism lelei o bilirubin.
3. e tatau ona avea gaoioiga faaletino o se taimi umi (itiiti ifo i le tasi le itūlā), e pei ona muamua susunuina le suka i le toto, ma le gaʻo.

O le metabolism o microorganisms

O i latou po o isi faiga taua lea e tupu i microorganisms faia aʻe ai le metabolism. O le taunuuga o oloa iuga o nei faiga ua valaauina metabolites. O lenei ituaiga e faamatalaina i le metabolism fausaga ma le malosi. ua tatau ona totogi lenei e faapea o le metabolism o microorganisms ua faia i le eseese se lua ma, i le taimi lava lea e tasi, faagasologa toniga: anabolism ma catabolism. Afai e metabolism anabolism nofoaga ma mitiia saoloto malosi. I lenei tulaga alu uma o se aofaiga laitiiti lava si o mea nutrient. Catabolism matauina faagasologa faamatuu malosi. E alu se aofaiga tele o substrate. metabolism aoga ma le malosi e matua eseese. mafai e le microorganisms e faaaogaina se aofaiga tele o tuufaatasi faatulagaina ma inorganic o le puna malosi autu. Le tafe mai o le malosi o fesuiaiga o tupe e sili atu i aoga ma tau atu i le suiga taua i le siosiomaga, o lea o le taulaiga autu o le suesuega o lenei faagasologa faapitoa. Le ogatasi o nei ituaiga e lua o metabolism faatagaina se suiga laitiiti o latou fua faatusatusa o loo faalagolago i luga o tuutuuga faapitoa.