Cellulose i faletalavai: meatotino ma talosaga

O se nofoaga tele i le taumafa o tagata e fibre. O le o loo i ai meaai oloa o tupuaga laau.

Neura - a e alava maua-laau e e tetee atu i enzymes loo i ai i le faiga digestive. I tagata, e le digested, ma faaalia le tamaitusi gastrointestinal toetoe maopoopo. I le manava, o le matūa faatumulia ma absorbs toxins i latou alava, toxins, amonia sili ma cholesterol, lea e aveesea ai i latou mai le tino.

Alafua i le faletalavai ua faatauina atu i le tulaga o se keke, taumafataga, bran. Keke ma taumafataga - Ua nutimomoia ma defatted fatu o le eseese faatoaga oilseed (flax, sesame, laau tuitui, papiki, sana, ma isi) Bran - o se atigi sana saesae mautu, o se taunuuga i le alamanuia milling. Alafua i le faletalavai faatau atu e pei buckwheat, rai, oat ma bran saito.

oo alava i ituaiga e lua: soluble ma insoluble. O le muamua o loo i le bran ma sili ona aina, e aofia ai cellulose ma lignin. O le tuufaatasiga e aofia ai soluble pectin ma tāinifo o fualaau aina. Punaoa e fatu sunflower, sana, vine, fualaau citrus, nati, pi. Uma e lua ituaiga o neura o loo i soybeans.

O le manaomia o le tagata i aso taitasi mo pepa solo - tusa ma le 25 kalama. E mafai ona faatumulia ai, mo se faataitaiga, aai 2.1 kg o pi, 1 kg o sana po o le 2.5 kg kapisi. Talu mai le a filifili tagata uma i luga o se meaai, e mafai ona alava i le pellets a lelei isi. E matua aoga e manaomia tatau ai e aofia ai i lou meaai i aso taitasi. O lenei faatauina alava i pharmacies, supamaketi, faleoloa initaneti.

Aai alava, e tatau ona inu ai le tele o le vai, ona matūa faatumulia i le manava ma e mafai ona faalavelave i le faalauiloaina o taumafa e ala i le loto ona. E ui lava i tulaga lelei uma o lenei mea e tatau ona tausisia ai le fua, ona o le soona faaaogaina o le e mafai ona oo atu ai i faafitauli o le gafatia o le tino e mitiia magnesium, metala paʻepaʻe, uʻamea, vaitamini B2, B12, kalisiu. I gastritis ma papala gastric i le tulaga matuitui o alafua ua contraindicated.

O se tasi o itu lelei o lenei mea - o le tomai e faifai lemu le mitiia o carbohydrates, lea e taitai atu normalization o tulaga inisalini i le toto. O le mea lea, e faaaoga lafoai, o loo i aofaiga tele o soluble alafua e mafai ona faaitiitia ai le tulaga lamatia o le faateleina o le suka i le toto, lea e fesoasoani e taofia ai le atinae o le maʻi suka. Foi, alava faaitiitia ai le tulaga lamatia o le faamai o le faiga cardiovascular, Colón kanesa, tausia tuufaatasiga microflora masani, normalize galuega tauave ate, e uunaia ai le excretion o vailaau oona, radionuclides, uʻamea mamafa. E faatauina i le a fesoasoani alava faletalavai e faʻaumiina lou olaga, aua o tagata e aai lava i ai, e tusa lava pe afai e te ulaula ma ua ova o le puta ola umi.

Talu ai nei, meaai lauiloa lava i le pepa solo. E aofia ai i se faateleina o le 30% o le taumafaina o lenei mea. O le meaai i aso taitasi e tatau ona aofia ai meaai mauoa i alava, lea e faamamaina ai le loto ona ma faaitiitia vaega tele gaʻo.