Crunching tulivae. Le mea e fai?

Tulivae - o se tasi o le manatu vaivai i le tino o le tagata. tutupu faafitauli i le sooga tulivae e le gata i le matua, ae i se tausaga talavou. O se tasi o le faʻailoilo o se crunch i le sooga. Afai e te crunch tulivae - le mea e fai i lenei tulaga?

leʻi muamua mafua lenei tulaga faigata tele, ae e le mafai ona le amanaiaina, talu ai e mafai ona faailoa ai le crunch le amataga o faamai ogaoga, e tau atu i le atoatoa. Faapapaina i le tulivae e masani ona tuuina atu faatasi ma fula ma le tiga.

Ina ia malamalama i ai, mai mea sooga crackle, e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi. Fomai valaau lenei aafiaga matautia le mafuaaga nei:

• avega tele i tulivae, e pei o le faia o ni taaloga po o faaeaina;
• gaoioiga laiti afi ma galuega sedentary;
• le faifai pea ofuina seevae maualuga heeled;
• ova o le puta;
• aai aofaiga tele o suamalie, solo le manogi, manogi;
• leai o vaitamini;
• tupe teu le masima;
• manua o soogaivi;
• le onset o osteoarthritis;
• feoai faateleina congenital.

E maua e crunch tulivae. Le mea e fai muamua? Muamua e tatau ona tatou faia ni suiga olaga.

Toe iloilo meaai - aveesea le suamalie, solo le manogi, māi. Aai sili fua, fualaau faisua, kalisiu-mauoa meaai, saunia meaai ma ivi, inu vai minerale lē aava, ave vaitamini.

Aua e te sii po o le tauaveina avega mamafa, e musu taaloga lea e tatau ona e oso - volipolo, pasiketipolo. Sooga e malolo ina ua mavae se toleniga faigata.

Afai o se olaga sedentary, ma o se taunuuga o le tulivae crunch - le mea e fai? Itiiti nofo i luma o le TV ma le komepiuta, auai i le vai po o le savali i aso taitasi. aoaoga faaletino i se avega feololo o aafiaga tele i le tulaga o le sooga. Faapitoa lava le aoga faatinoina "seleulu", "uila", faʻamālosi tino i le vai. gaoioiga Motor faamalosia maso vae, faaleleia toto faasalalauina, fetuutuunai ma feoai o le soofaatasi tulivae.

Pe masani ona taumafai sedentary galuega e tu i luga ma gaoioi ai, e fautuaina e alu e faigaluega i le vae. Seevae lelei ma se mulivae leai maualuga atu nai lo 4 cm. Ma, ioe, e faaitiitia ai le mamafa, lea e lamatia ai avega tulivae.

Sooga fefefe o le malulu, o lea e tatau ona e tausia i latou mafanafana. Ina ua crunch i le tulivae manaomia ona e faia compresses o le suauu ma le vai moli i luma o le a moe, ma i le po o le lelei e afifi i luga nofoaga tiga. o le a fesoasoani Sauna fesoasoani vaivai ma le popole i le sooga. Ina ua mavae le umi avega i luga o vae lelei e ave se vaitaele mafanafana ma soosoo kulimi ou tulivae po o uu i venom pi.

O le amataga muamua le faia o gaoioiga i le tulaga o se crunch i tulivae, o le umi o le a le atiina ae arthrosis. O lenei faamaʻi e masani ona i ai se predisposition tau kenera ma se olaga soifua maloloina, hypothermia, meaai matitiva, popole tele, puapuaga ma isi tulaga matuia na faatelevaveina ona onset. Afai e mai crackle osteoarthritis tulivae. Le mea e fai ai lea? Osteoarthritis o se maʻi tau i le oti, ae i le amataga o laasaga e mafai ona faataatia ese.

I lenei tulaga, e tatau ona e amata crunch togafitiga i le sooga i le rheumatologist. Le fomai a suesuega e faaaoga x-ray po imaging ma fuafua i le matuia o le faamai. Osteoarthritis manaomia se faiga tuufaatasia. E masani lava e faatatau i fualaau faasaina, faagalogalo tiga ma pupuga, faatonuina electrophoresis, fautua atu i ai aia tatau, ia tausia i se olaga maloloina, ina ia aloese mai faaletonu kalisiu, tausia a mamafa maloloina. Mo le togafitia o osteoarthritis faaaoga fualaau faasaina i ona po nei e toe ivi ma sooga toe foi elasticity.

I vaega maualuluga o le faamai e masani ona le mafai ona faia e aunoa ma taotoga. Le faagaoioiga o le suia o le soofaatasi faaleagaina i se tasi faafoliga.