Dikul: faatinoina mo le toe foi i le fifi pa'ū lumbar

O le a le tiga i tua maualalo, ua iloa e le toatele. Pathology o le ivitū tupu mo ni mafuaaga eseese, e oo lava i se tausaga talavou. I le tele o taimi, o lenei ua mafua ona o le vaivai o le faiga muscular ma le toto faasalalauina ma meaai o aano o le tino. O le mea lea, o se tasi o le togafitiga autu mo faamai o le ivitū avea physiotherapy.

O lenei o loo i ai le tele o metotia o le toe faaleleia o feoai. Le tusitala o se tasi o le sili ona lauiloa o le Academician Valentín Dikul. Sauniga mo le totoga pau i tua, ua fautuaina i latou e fesoasoani e le gata aveesea le tiga ma le faateleina o le vaitaimi o le faamagaloga. Dikulja auala tulaga ese i totonu o lena e fesoasoani i se tagata ina ia toe maua atoatoa. Na manaomia e saʻo faatino sauniga faapitoa mo le toe foi mai.

Dikul: ata ma le talafaasolopito o le auala tulai

Nei le tele o fomai ma nofoaga o le toe faaleleia mo gasegase ma totoga pau le faaaogaina o lenei faiga. foafoaina ai Academician Valentín Dikul faavae i luga o latou lava aafiaga, o lea ua faamaonia le lelei atoatoa o faatinoga taitasi. O lenei alii o se tagata faʻasaga tīfaga sa avea muamua ma se matuia manuʻa alio. Fomai talitonu Dikul mo le ola tumau le tagata maʻi, taofia i se nofoa faataavalevale. Ae o le galue malosi ma le manao e faamalolo fesoasoani ia te ia e aloese ai. E le toe foi na o le mama tīfaga, ae avea foi o se tama faitīfaga tīfaga.

I le lumanai, sa uunaia o ia e lenei e suesue i le faafitauli o le toefuataiga o gasegase ma pathologies alio. avea Valentín Dikul se academician. Sa ia atiina ae se faiga o sauniga mo eseese vaega o gasegase, e oo lava mo tamaiti i le supa cerebral. E simulators faatagaina i latou e toe foi i le ola e malolosi, e oo lava i latou oe valoia fomai atoatoa.

aafiaga lava faamalologa fesoasoani Academician faamaonia e mafai ona o pepa solo popole o toe faamalosia, e mafai e toefuatai mai le galuega tauave a le ivitū i pathologies uma. amata gaoioiga Motor faagasologa biochemical faigata, activates toto faasalalauina ma metabolism. E toe afio mai le maso o latou galuega tauave, relieves spasms ma le tiga.

Faaalia Dikulja metotia

atonu o se faiga na o lenei o le sauniga e faapea e le o mai e fesoasoani gasegase ma pathologies tuasivi i tuutuuga ma o latou maʻi, ma atoatoa ona aveese loa lava. Ma o se faataitaiga mo gasegase e matua Valentín Dikul. Sauniga mo le totoga pau i tua ia na foafoaina i le amanaia ai le mafuaaga ma uiga o faamai. Faapitoa fuafuaina meafaigaluega malosi e fesoasoani ia toe maua e oo lava i gasegase ma pathologies ogaoga ina ua uma ona manua po o taotoga i le ivitū.

ua faavae ai le faiga atoa i luga o le faʻasologa o sauniga, e faasolosolo malie le faateleina o le avega, ma le usiusitai atoatoa i le tulafono. O le ute faʻamālosi tino Dikulja - i le faatinoina malosi sauniga ma fālō sauniga e fesoasoani e faamalosia ai le faiga muscular ma faaleleia faasalalauina. I le faaopoopo atu i nei faigata e aofia ai elemene o yoga, sauniga Pilates ma le manava. O le mea lea, o nisi taimi o loo i ai ni faatinoga e le masani ai mo le toe foi mai. talitonu Dikul e mafai ona toefuataiina neurons alio i le fesoasoani a avega lelei filifilia. Ae e faalagolago le aoaoina o le manuia e faapitoa i taumafaiga a le tagata maʻi ma lona uiga faaalia lelei.

Lea faamai faaaogaina

O lenei faiga ua faamoemoe i le ivitū le toe faaleleia i pathologies eseese. E le na o le aoao atu o le onosai ina ia ola i le faamaʻi, ae e foliga mai e matuai faamalolo Valentín Dikul. Sauniga mo le toe foi i se osteochondrosis mafai ona taofia ai le faatafunaga o le discs ma vertebrae ma taofia ai le tulai mai o totoga pau ma le Deposition o masima. Faapitoa filifilia avega faaleleia toto faasalalauina ma meaai o aano o le tino, lea e toefuatai latou galuega tauave. O le puipuiga o le faafitauli, ma le toe foi o le onosai e methodology olaga taulai atu e masani ai, lea na faia e Dikul.

sauniga i tua mo scoliosis e matua lelei foi. Sese ituaiga tu masani e fesootai ma le vaivai maso. Ona latou fesoasoani e faamalosia le ivitū tua lona tulaga saʻo. A masani tū ma a corset muscular malosi - o le puipuiga sili ona lelei o herniation o le lumbar.

Ae e le gata e taofia ai ua faia e matuia pathology alio lona lava faiga o Valentín Dikul. Sauniga mo le fesoasoani totoga pau i tua e aveesea ai i so o se tulaga o atinae. E oo lava ina ua mavae se taotoga a tagata e mafai ona toe foi atu i se olaga faamalieina e masani ai. O sauniga e aoga foi mo le supa cerebral ma mo le toe faaleleia ina ua uma ona manua.

totoga pau alio: Mafuaaga ma Togafitiga

O le toe faaleleia o le tele o taimi e manaomia i pathologies o le discs intervertebral. e mafai ona latou laiti displacement po protrusion lenei, lea na taʻua o le protrusion. Pe totoga pau tatau ma faaleagaina po o māsae atoatoa o le fibrosus annulus o le tisiketi. O nei tulaga e taitai atu ai i le tiga ogaoga i le pito i tua, o se solia o le innervation o le lala ma feoai faaitiitia.

Totoga pau foliga mai ona o mafuaaga eseese, ae o le tele ona o se solia o faiga metabolic i le aano o le tino, e pei foi ona o le vaivaiga o le intervertebral musele ma uaua tetele. Faaoso e mafai ona lavea se tisiketi bulging, faamamafa, obesity, o se ituaiga olaga sedentary. Ao lei amataina le togafitiga o totoga pau, e manaomia ina ia iloa ai le mafuaaga mo le mea ua tupu, ma taumafai e aveesea i latou. O le mea lea, e masani lava filifilia taitoatasi metotia togafitiga. e tatau ona lavelave togafitiga ma le talafeagai e aofia ai togafitiga faaletino.

Aisea lelei faʻamālosi tino i totoga pau

Faapitoa Tamaoaiga sauniga e faamalosia le faiga muscular, lea faamautinoa fixation lelei o le ivitū ma relieves le avega mai le lumbar. Lē gata i lea, o le gaoioiga ma faaleleia tafe toto e taumafa pepa solo. o le solia lena o le faagasologa metabolic e masani ona mafua mai i pathologies alio. O lenei manatu faavae o lo o umia e foafoa ai lou faiga Valentín Dikul. atiina ae sauniga mo le totoga pau toe i ai ina ia faafetaui ma le uiga ma localization faamai. talitonu foi Academician e taua e faamalosia ai le maso ma puimanava lona manava.

faatinoga faaletino e taua mo gasegase uma i totoga pau alio. Ina ua maea uma, faatasi ai ma le leai o se gaoioiga faaletino a atrophy le musele ma uaua tetele, e tau atu i le alualu i luma o le pathology. le a le mafai faiga muscular vaivai e umia le ivitū i le tulaga saʻo, o le uili a faaauau pea ona deform. Ina ua maea uma, o le avega atoa pe a taavale, e oo lava i le masani toesega o le tino le mamafa o le a pauu i luga o le ivi ma ivi.

Le a le mea e fai i le taimi o se totoga pau

So o se faatinoga faaletino i lenei e tatau ona amata faamaʻi i faamagaloina. I le taimi muamua, o loo faatinoina le sauniga i lalo o le taitaiga a le faiaoga. Ina ua maea uma, o le lumbar totoga pau - o se tulaga lea o se faiga sese e mafai ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga. O sina suiga o le tisiketi uunaiga e sili atu i luga o le mutaaga uaua, ipu toto, po o pinched faaleagaina maea alio. Lea Dikulja toe sauniga totoga pau faapitoa ofu i le uiga o pathology. Ma ina ua le faia, ei ai tapulaa faapitoa lea e manaomia le onosai e lapatai:

• e le mafai ona faia le sauniga aumai i le foliga o le tiga, e pei o lenei e mafai ona faailoa ai le displacement o le tisiketi;
• le laasaga muamua o aoaoga ma tulaga matuia o le faamai e le fautuaina e faatino ai sauniga i twisting le ivitū;
• faasāina osooso, patupatu ma shocks, aemaise i le itulagi lumbar;
• i le taimi o le faatinoga e talafeagai e aloese ai mai gaoioiga faafuasei;
• e le mafai ona sao noatia i le ivitū avega mamafa, o le a le taitai atu ai i le sili atu faamalologa vave, ma fata-aoga.

faʻamālosi tino galuega

Aisea e sauniga ina aoga mo le totoga pau toe Dikulja? Malamalama o fausaga ma physiology o le faiga musculoskeletal, mo se suesuega umi o gasegase ma pathologies eseese o le ivitū, ma o latou lava aafiaga o le faatoilaloina o le faamai ua faatagaina e lenei tagata e fatu ai se faiga o sauniga e faatinoina le galuega nei:

• relieves spasms tiga ma maso;
• e faamalosia ai le corset musele o le ivitū;
• normalizes tuuina atu le toto ma taumafa o aano;
• E faatupuina lelei tū ma faaloaloa le ivitū, ma fesoasoani e tatala ai le uunaiga ia le discs;
• e faateleina ai ona feoai, toe foi i le onosai e faatino lelei gaoioiga masani ai.

O le tulafono faavae o le galuega

e matua lelei Dikulja sauniga i tua i totoga pau alio. Latou te fesoasoani i gasegase e toe foi i le olaga e masani ai. Ae mo lenei e tatau ona auai i totonu e ala i tulafono faapitoa:

• fautuaina Academician amata vasega o le taimi lava e maea ai le o ese o le tiga;
• sauniga e tatau ona faatinoina i aso taitasi, o le taimi atoa faaaluina i latou, e le tatau ona itiiti ifo i le itula, e sili ona lelei e ave 2-3 taimi i le aso;
• e tatau ona faia le toe faia o faatinoga taitasi se mea e sili 10 taimi, ma o le aofai o repetitions faateleina malie;
• faateleina foi avega malie ma le faamalosia o le maso;
• i galuega e tatau ona faalogo ma le totoa i lo latou lagona;
• E mafai ona e faia na o sauniga o loo fautuaina e le fomai;
• ma le faaali mai o le tiga po o faaletonu e tatau ai mo le faaitiitia o le malosi po o le atoatoa taofi le faatinoina.

Faaalia ai lesona i le auala Dikulja

O le tulaga sili ona taua mo le lelei atoatoa o aoaoga - o se auala tagata e onosai taitasi. O le mea lea, e mafai ona manaomia se tagata e toatasi mo le togafitia o le ono masina, o le isi - mo le tele o tausaga. E faalagolago i luga o le mamafa o faamaʻi ma le tulaga o le malosi o maso o le onosai. Faamasani i galuega, e tatau ona faatulaga e le faagaoioiga faifai pea. seasea foliga faafuasei totoga pau, e sili ona masani lava e muamua atu i le tele o tausaga o faiga pathological ma le faatafunaga pepa solo. O le mea lea, o le manaomia o le toe umi foi i ai. E taua e faapea ua faatuina le onosai mo le manuia ma le faalavelave vasega.

O le faatulagaga atoa o le sauniga ua faia e le academician, ua vaevaeina i ni vaega se tolu.

1. Muamua, ua saunia le tino mo loadings mulimuli ane ai. O lenei laasaga e faapitoa lava le taua mo i latou o loo taitaia se olaga sedentary ma maso vaivai.
2. I le faatinoina laasaga lona lua e faaleleia atili ai maso leo, faamalolosia o sooga ma uaua tetele.
3. Na mavae lenei lavelave e aofia ai sauniga e atiina ae maso intervertebral, e faateleina ai le feoai ma fetuutuunai o le ivitū. O lenei vasega e matuai fesoasoani e puipui le faalauteleina le alualu i luma o le faamai ma le tele o tulaga sao i se fofo atoatoa.

E mafai ona e auai i so o se pathologies. Ae o le na muamua amata a le vasega, o le le sili atu ona lelei le faiga, lea na faia e Valentín Dikul. Sauniga mo le toe foi i se protrusion tisiketi e mafai ona atoatoa toefuatai i latou i le tulaga masani ma taofia ai le atinae o se totoga pau. Faaaluina le sili atu ma se itula o se aso i le vasega, e mafai ona maua e se tagata se soifua maloloina alio mo le tele o tausaga.

O a sauniga o loo aoga i le fifi pa'ū lumbar

Ni faiga eseese foafoaina Academician Valentín Dikul. Sauniga mo le toe foi i se totoga pau o le ivitū lumbar, e teisi ese thoracic po cervical, o loo taulai atu i le faamalolosia o eseese vaega musele. Ia mautinoa ia aofia ai le tosoina o sauniga, mo se faataitaiga, visy i luga o le pa, manava sauniga, yoga ma elemene Pilates. ua taitoatasi filifilia le lavelave. E mafai ona aofia ai sauniga eseese mo le toe foi mai. fautuaina Dikul o le:

• visy i faamau faapitoa, misia e le isumu;
• faatinoina "fasi" - o le faamamafa o loo taoto i luga o le tulilima ma vae;
• sii i vae, o loo taoto i lona tua;
• Taoto i luga o lou tua ma tulivae vae piʻo e pogai mai i le lima;
• loloʻu lemu ai le tino i luma, tua ma autafa;
• visy i le crossbar.

O se seti o faataitaiga o sauniga mo le toe Dikulja

O le tele o sauniga totoga pau faia ivitū lumbar i le tulaga supine i se luga moderately faigata. O nisi e manaomia ai masini faaopoopo - fusi paʻu. O isi sauniga aofia sliding i luga o le fola o le fale, ina ia faafaigofie ai lea e mafai ona e faaaogaina cellophane. E faapefea la, e mafai ona totoga pau faigata?

• Sili le toleniga e faamafanafanaina ai lou maso. E mafai ona tilting, rotating, fālō. Uma gaoioiga o loo faatinoina sologa lelei ma malie.
• Pepelo i luga o lou tua, vae loka loops. E aunoa ma le lona tauau mai le fola, lemu sii lou suilapalapa tauagavale ma taumafai e faalautele atu i le mea saʻo. Toe fai atu i le isi itu.
• Taoto i luga o lou tua, sopoia lou lima i luga o fatafata. E aunoa ma le lona pito i luga tino ma vae ese le fola o le fale, ina ia faia ni laasaga Extra i le tasi ma le isi itu.
• O se faatinoga faapena e faapea o le taimi lenei o le vaega pito i lalo o le tino o minoi ma le pito i luga tauaveina bends itu, sliding i le fola.
• Tu, lima i lalo, o lo o umia se laau. Lemu faalagolago i lalo, tausia lou tua sao ma tuu i lalo ona lima. teisi punou vae.
• Tu saʻo i lona lima tauagavale a pulu, o le iuga lea o vae tumau. Tuu lou lima taumatau i tua o lou ulu ma lemu faalagolago i le itu taumatau, e faasaga i le tetee o le fusi.
• O loo taoto i lona manava, e lolomi ona lima i lona ogavae, vae loka. Lemu sii le tino i luga, taofi i le tulaga pito i luga mo ni nai sekone.
• Taoto i luga o lou tua ma vae punou lemu toso ou tulivae i lou fatafata.

Toe iloiloga o taualumaga Dikulja

Usiusitai i le fautuaga ma vasega masani e fesoasoani gasegase toe foi atu i se olaga galue. O lenei auala o loo faavae i aafiaga faaletagata lava ia, o lea e toetoe lava 100% le lelei.

Toe iloiloga o gasegase oe na lafoaia o pathologies matuia, matauina ai sa faigata. Sa ou auai i luga o se tulaga i aso taitasi. Ae e taua le taunuuga o le taumafaiga - e lē na o le tiga ae faapea foi toe feoai o le ivitū ma toe foi atu i se olaga galue. O le Dikulja auala tulaga ese lenei: e le aoao atu faamalositino le onosai e ola faatasi ma le faamai, ma le atoatoa faamalolo ai. O le mea lea, e matuai lauiloa - i tausaga talu ai nei i le fesoasoani faamaloloina sili atu i lo le 10 afe gasegase.