E faapefea ona e faia le galuega manava: vailaau ma faiga e foia ai mālō

E faapefea ona e faia le galuega manava? O se fesili lenei na tausiga i aso uma e uiga i se numera faatupulaia o tagata. Ina ua maea uma, o le faamaʻi faiga digestive e le gata leaga mo le soifua maloloina atoa, ae taitai atu ai foi i faaletonu ma le tiga. Ae e te lei faamamaina o le manava ma le faia o faiga i le soifua maloloina, fuafua le mafuaaga tonu lava o nei faailoga.

O auga "manava paie"

Le taimi lava e taofia ai le manava, e mafai ona e vave iloa le foliga mai o auga lē lelei, o le a faateleina ai lava lea e le aluga o taimi. Ia mautinoa e gauai atu ia i latou, aemaise lava pe afai o le tiga na tupu i le pepe.

Mafaufau i ni nai faailoga o le a faailoa mai o loo taofia lou manava:

• se lagona o le mafatia i le manava;
• faafaufau, bloating lona manava;
• tiga tiga po o maai i le manava i lalo ifo.

Ae peitai, e le na o le pau lenei faailoga o faamaʻi manava. Ae oi latou e sili ona taatele. O le mea moni, e mafai ona aveesea lenei faafitauli, ma i le aiga, ae e oo lava i lenei tulaga ua fautuaina e alu i le fomai. E tulaga pe a lamatia le taofia o le manava.

O le mafuaaga o le maʻi

E faapefea ona e faia le galuega manava? e le o se galuega faigofie lenei. Ae e faigata lava fuafua po o le a mafua ai na mafua ai se maʻi lelei. Sili ona soo ua manatu meaai le lelei. Ma gastroenterologists faamaonia lenei faamatalaga. Muamua o le ae matauina le auala e amata ai ona outou manava "hamu", lea o loo i ai faafaufau ma le tiga i le manava.

Afai e te masani overeat, 'ai le tele o meaai puta, e pei foi i ai faamai o le gutu ma nifo, aua le ofo i ona foliga o auga lelei. E seasea ona manava tatā tupu ina ua uma ona alu aofaiga tele o suamalie.

Le auala e feutagaʻi

E toatele tagata e mafaufau e uiga i le auala e faia ai le galuega manava. O nisi taimi e sili atu ona fetuutuunai au meaai, ma mou ese faafitauli manava. Ae peitai, e foia le faafitauli atoatoa, e tatau ona e iloiloina lou olaga. Aua nei galo e taalo i taaloga. Manava tatā sili masani ona vaaia i le ofisa o le tagata o loo faaaluina le tele o aso i ai i se tulaga fonotaga. Toatele o tagata, i se taimi vave e pei ona matauina ai le faailoga "manava paie", ia vave ona alu atu i le faletalavai mo pills. Ae peitai, e masani lava ona le lava le vailaau, ona e le mafai ona foia le faafitauli pills. I lenei tulaga, e tatau ona e faaaogaina isi auala o togafitiga.

meaʻai

Ma tagata faateleina amata ona ia tuufesili i tausaga taitasi, i le auala e faia ai le galuega manava. E toatele e le o iloa tonu i faalagolago i ai le soifua maloloina o le faiga digestive mea ma le auala tatou te aai ai. Afai e te le 'ai, ae taumafai e faaaoga se olaga maloloina, e tatau ona tatou galulue e aunoa fanaticism. Ina ia amata faaitiitia malie le vaega ma lamuina meaai.

ua digested tele leaga meaai mamafa mautu, o lea "manava paie" ma e le manao e amata i le galuega. Ia mautinoa e tausi faiga. 'ai i taimi uma i le taimi e tasi. Mo le afa itula i luma o se taumafataga inu se ipu vai. O lenei taualumaga a mafua ai lou faiga digestive e galulue sologa lelei.

O le tele o aai i meaai kalori-maualuga mo le meaai o le taeao ma le aoauli. Mo le meaai o le afiafi, fomai pepa faataga o le na o le malamalama meaai maualalo kalori.

Aua nei galo e uiga i le anapogi aso. E le faapea e tatau ona e matelaina. E leai se tulaga e leai. Taumafa na o meaai malamalama. Mo se faataitaiga, fua, fualaau faisua, iokutu ma fefete susu taoina. O lou manava a malolo mai meaai mamafa ma malosiaga fou o le a ave e ia ana galuega.

E faapefea ona e faia le galuega o le manava e ala i faiga e foia ai mālō

E tele recipes, le auala e feagai ai ma le manava lē faatinoina. ua siaki e ala lava i latou uma tatou tinamatutua ma e matuai aoga.

fesoasoani lelei fua matutu. Ia vaega tutusa o le vine, mago apricots, aso, mati, apu. Faaopoopo le nutimomoia fatu lino ma se meli itiiti. Faafefiloi lelei ma refrigerate. O taeao uma lava, 'aina se sipuni.

Ua faamaonia fatu lelei lino. E mafai ona e na lamuina i latou ma fufulu i lalo i le vai. e mafai ona faaopoopo oe e salati, cereals, pastries, po o le faia o otootoga.

Taumafai teas herbal. Ae peitai, o se tuufaatasiga o latou faatau i pharmacies. Lea e mafai ona e mautinoa o vaega uma e mama ma saoloto o le efuefu. Ave i chamomile tutusa vaega, calendula ma wort a St. John, sasaa se ipu pupuna le vai, ma e tatau ona tbsp le mutia mago. Tausisi afa itula. O lenei mea e inu e tatau ona inu i le faafa i le aso mo ni nai sips. Taulimaina ai oe lava e teas herbal i le aso faataunuuina. le a faafetai lou manava.

"O le manava paie": papa togafitiga

Ae paga lea, e toatele tagata e mafai ona mitamita se faiga digestive maloloina. I nisi o tulaga, e manaomia e fesoasoani i le manava i fualaau faasaina togafitiga. "Festal" (faailoga mo le faaaogāina, faatonuga o loo tuuina atu i lenei mataupu) - o se sauniuniga enzymatic e faaleleia le faiga digestive. Faamaonia e fomai ma gasegase, talu mai mala tiga ma lana galuega, ma faaleleia faʻamalūga. E aofia ai le enzymes e solia i lalo meaai. O meaai ua lelei digested ma faavaivaia e le tino. Fualaau faasaina "Festal", faailoga mo le faaaogāina, faatonuga mo lea e faapipii atu i le pusa, mala tiga ma ana galuega tauave ma faaleleia faʻamalūga. Fomai fautuaina e faapea e mo le aafiaga aupito sili ona vave ave se tasi laupapa 3 taimi i le aso mo le lua i le tolu aso. Ave le vailaau ma fata meaai, vai inu. Ao leʻi faaaogaina le papa ona fanau mautinoa ia siaki i lau fomaʻi. O le a ia iloa ai le inumaga saʻo.

Ae peitai, e le o le fualaau faasaina na o lenei ua meatotino faapena. I pharmacies, e mafai ona maua le tele o tulaga ese, lea o le a leai se leaga. Mo se faataitaiga, ia gauai atu i nei fualaau faasaina, "Pancreatin", "Mezim", "Creon", "Digestal", "Ferestal".

Fautuaga a le fomai ma nutritionists

soifua maloloina faiga digestive e faalagolago i luga o lou meaai. O le taimi lava e tu i luga, e vave lava ona matau le taunuuga lelei i faʻamalūga. Taumafai i aso uma e aai ai soups, cereals, fualaau ma laau. Faatapulaaina ai le taumafaina o meaai puta. Aai soo ma le tele o vaega tetele. Tulaga e tatau ai, e tatau ona tutusa lelei lava le tele vaega o lau moto. lamuina le faaeteete meaai. O lea o le a digested e vave, ma o le a le nei, lou manava.

Aua le taumafaina tonu i luma o le taimi e moe. Aai mo le lua po o le tolu itula muamua. O lea la o le a le na o oe e tausia o le matagofie o le fuainumera, ae faapea foi faatagaina le manava e malolo i le po.

Taaloga ma faamalositino

"Paie manava" syndrome (i le auala e faia ai le galuega, e mafai ona e faitau le mataupu faavae) - o se faafitauli ogaoga e manaomia ai tali faanatinati. Amata ona taalo i taaloga, ma o le ae iloa ai le auala e faaleleia ai lou soifua maloloina atoa. Mafai faapefea ona ou agai i le tele ma le savali. Aua le misia le faasitepu. Savavali uphill se aafiaga lelei i lau faʻamalūga. Siva ma o le a fesoasoani ia te oe i taaloga taaloga uma o stagnation i le manava.

Amata e auai i lo latou soifua maloloina i le taimi nei. le a fesoasoani ia te oe taaloga faatasi ai ma auala e tatau ai taumafa ma masani mai le faaletonu i le manava. Faia ni uo ma lou manava, ma o le a faafetai. Afai e faaauau pea auga faamaʻi, ia vave ona alu atu i le falemai. E le mafai ona lamatia taimi e iloa lelei le faamai.