E totoga pau intervertebral? mafai ona fesoasoani ia sauniga o togafitiga faaletino lavelave oe!

O faamatalaga o loo i lalo ua faapaiaina ia i latou uma oe mafatia mai lenei faamaʻi le lelei ma le tiga e pei o totoga pau intervertebral. Sauniga mo le faafaigofieina o loo vaevaeina i ituaiga o faamaʻi. O le mea moni, e tele lava auala e faaaoga mo togafitiga ma alleviation o auga o le faamaʻi, ma le manuia faaaogaina e le tele o nei sauniga.

totoga pau Intervertebral: sauniga mo thoracic

O nei sauniga e mafai ona faaaogaina e gasegase ma discs herniated i so o se laasaga o ana atinae. O le mea autu e vaavaai mo le pe a tiga. Latou te manaomia ina ia mautinoa ai e pulea.

1. Ia o se nofoa i ai o se backrest malosi e aunoa ma tulimanu maʻai. Tuu ou lima i tua o lou ulu ma faitotoa faaofuofu lou tua ina ia ona tulei lou ivitū faasaga i le tua o se nofoa, po o nai i lona pito i luga. Caved i tua, faalagolago i luma. Toe fai laasaga e tolu po o le fa taimi.

2. I se mea mafolafola, taoto i lona tua, ao i ai i le thorax tuck lalo toe lapoa faasee o le 10 cm ma se maaa averesi. Tuu ou lima i tua o lou ulu ma taooto i lalo i luga o le platen. Ana i ai, sii lea i le itulagi thoracic, o, o le vaega pito i luga o le tino. I lenei tulaga, i le taimi o punou i tua, manava, ma ao sii le tino - manava loa i fafo. Toe fai laasaga 3-4 taimi e agai i le faasee i le ivitū.

3. ta momoe pe nofo. O le vaega i lalo o le pusa e afifi se fasi mafiafia ie po o solo ma uu fetagofi i le pito uma e lua o le mataupu. Manava loloto. Exhaling, toso le ie e mafai ai. Toe māpuea, teisi loosening le feteenai o le mataupu. Toe fai 5-10 taimi.

Herniated discs o le ivitū lumbar: faamalositino

O le sauniga i lenei o le a fesoasoani le vaega e le gata i togafitiga ae faapena foi i le puipuiga o lenei ituaiga o discs herniated.

1. Pepelo i lalo, faaloaloa i luga o le lima i le tino, teisi loloʻu lou lala maualalo. E aunoa ma le manava e fia alu le maso manava e avea maumaututū (mataitu o lima faataatia i luga o le manava). Toe fai laasaga toe 10-15.

2. Faaee atu i lalo, faatasi ai faaloaloa lou lima i le tino, toso le lala pito i lalo. Siitia ai le vaega pito i luga o lona tino, ao le tausia o outou vae i luga o le fola. Pipiimau i lenei tulaga mo le sefulu sekone, ona faia lea o le tulaga amata. Faia le malologa 5-10-lona lua ma toe fai 10-15 taimi.

3. Pepelo i lalo, punou teisi lala maualalo. Toso i luma lona lima taumatau, ao tuu se lima i luga o lona tulivae tauagavale. Loloʻu outou agavale vae ao tulei i luga o le tulivae tauagavale, e pei o le tuuina atu o auala vae. Uu i luga, o lea na le faia o se taumafaiga, e sefulu sekone. Ona fai lea o se 10-15 malologa lona lua ma toe fai 5-10 taimi. Ona suia le tulaga, o lona uiga, faaaoga o outou sao vae ma lau pama tuua. Foi, ia toe fai le numera i luga o taimi, aua nei galo e malolo, atoatoa malolo le maso o le vae, lima ma tino.

Togafitiga o discs herniated o le ivitū cervical: faamalositino

1. Tu pe nofo i se nofoa. Tuu ou lima / maualalo i lona tino. Amata le liliu atu o lou ulu i le itu tauagavale ma saʻo. Toe fai laasaga 5-10 taimi.

2. Tu pe nofo i se nofoa. Tuu ou lima / maualalo i lona tino. Sisio maualalo i lalo, ma taumafai e pipii i le auvae o le susu. Toe fai laasaga 5-10 taimi.

3. Tutu pe nofo i se nofoa. Tuu ou lima / maualalo i lona tino. Lemu ma le faaeteete zaprokinte ulu i tua, auvae tutusa i le ata. Toe fai laasaga 5-10 taimi.

Herniated, sauniga mo le togafitiga lea ua faamatalaina i lenei vaega e masani fautuaina atu mo le ala maʻi faaumiumi. I tulaga matuitui e tatau ona tauaveina ma le faaeteete. I le faaopoopo atu, e le o manaomia i sea vaitaimi e tuu i luga ma ofu fusi faatulagaina faapitoa mo le tele o aso, lea ua fuafua e maua ai le filemu o le maso o le ua ma vertebrae. Foi le faaofuina o se meafaigaluega lelei mo suiga soo i le tino tulaga ma le moe faigata.

totoga pau Intervertebral, faatinoina e tausia ma fesoasoani i le faailoga o lea tatou te manatu, e tatau ona mautinoa fesoasoani ia te oe i luga o le tulaga o le faʻasologa ma le sao atoatoa o la latou faatinoga.

soifua maloloina lelei o ia te oe!