Fizkultminutki mo e fesoasoani i le mata faaleleia faaaliga

Ae paga lea, e toaitiiti lava tagata i le lalolagi i aso nei e leai ni faafitauli faaaliga. Afai e te matauina le leaga amata ona vaai toe foi mataala e mafai ona fesoasoani ia te oe mata fizkultminutki. Ophthalmologists finau e le mafai nei sauniga faigofie na tausia ae foi e toefuatai faaaliga.

Pe a tatou fesoasoani sauniga mo mata?

E mata, e faapea foi ma isi totoga o loo i tagata, ua faia i luga o maso, lea e mafai ma e tatau ona aoaoina. O le tele o tagata i ona po nei o le mamao o loo i ai e tamoe tatou mata, laiti lava - tatou te nonofo ai le tele o le taimi, sa tanumia i se mataitu, alu, ma vaai i faaaliga o telefoni feʻaveaʻi, pe faitau se tusi. Ona o lenei tausaga faasolo faaaliga. Ae e mafai ona foia faafitauli maua uma e ala i le faatulagaina mata fizkultminutki. o se auala lelei lenei o le puipuiga ma le faaleleia o le tulaga lelei o le faaaliga. O nisi taimi e le taua tele se suiga o le manatu, e le muimui tagata o faanenefu po nenefu pe a vaai atu i se mea. O lona uiga e motusia le tuuina atu le toto o le eyeball, ma e mafai foi ona faatuina mata fizkultminutki.

se seti masani o

O le mata o loo lelei aoaoina uma ona e "faamafanafanaina" o le maso o le ua ma foliga. Ina ua uma ona mulimuli i nei sauniga faigofie:

1. Seʻi manatu i se laina faalava i luma o ia ma tamoʻe ona mata, siitia e na o le eyeball i le itu tauagavale ma le amiotonu, e aunoa ma le liliu o lona ulu. Toe fai 20-30 taimi.
2. Seʻi manatu i se laina i luga, ma le tasi e pei o le tulaga muamua, e aunoa ma le suia o le tulaga o le ulu, fua ona mata, tausia ma tuuina i lalo lona mata. Toe fai 20-30 taimi.
3. O lenei agai i le mata i le mea saʻo ma le vaai i ai i luga o le fola o le fale, lea o aʻe i luga i le taualuga. Toe fai 20-30 taimi ma faia le gaoioiga lava e tasi, ma tilotilo atu i le itu tauagavale.
4. Silasila mai le pito i luga taumatau i le itu taumatau, ifo agai i lalo, o le faia o le mata o le gaoioiga diagonal. Ina ua mavae le 20 repetitions o le suiga trajectory - vaai muamua tauagavale pito i luga, ona o ifo i le itu tauagavale. Aofai o repetitions: 20-30.
5. Taavale ona mata i se liʻo faʻauati ma counterclockwise 20 taimi.

Vave ona manatua o le sauniga o le a fesoasoani mata fizkultminutka i le fuaiupu (aemaise lava latou te fiafia kiddies i aoga ma aoga tulagalua).

manino mea uma!

O loo i ai se faasologa foi o lesona i luga o le nofoaga, e faapea, o le tomai e taulai atu ai mata ma auina atu le manino faatusa. Nofoaga - o le fet¯alaʻi o le meafaigaluega vaaia e suia lenei o le umi taulaiga ma le malamalama. O nisi nei o sauniga e mafai ona e tuuina mai, i le tulaga lenei:

1. Ia sii lou lima i le feagai muamua ma le tausia i se mamao, i le mea e le o atoatoa manino ia te oe. Ona uunaʻia ese le tamatamai lima. Toe fai 10-12 taimi, aua nei galo e suia lima.
2. Ia sii lou lima i le mata, taulaʻi, mo se faataitaiga, i le soofaatasi i lalo. Momono lou tamatamai lima i le itu taumatau ma le itu tauagavale, tausia o le le manino ata. Toe fai 10-12 taimi e faaaoga ai se lima o se tasi po o le isi lima.
3. Vaai i le tumutumu o lou lima ma aumaia ai e latalata atili i le isu, aoina mata "i se faaputuga." Suia lima ma toe fai. Aofai o repetitions: 10-12.

Ina ua mavae lena, ia tuu atu le mata maso e malolo ma unwind: emo, moeiini ou mata po o le ufiufi mata tatala i ona lima (o lenei aso malolo ua taʻua o "palming"). Afai e te maua le faafitauli i le manatuaina o nisi gaoioiga, sii mai le mata fizkultminutki faaeletoroni. Faia i latou e le aunoa, e laveaiina le vaai i matua!