Lau faiaoga i le initaneti: o le a le simulator pito sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa?

I luga o le auala, "va e le lele" le tau, ma e tatau ona e toleni? E te ita i le talie a tagata pasi? O ananafi i le auala e te tagi leotele ai se taifau, ma o le taimi nei e te le mana'o e galue ai? Ma e te mana'o e aveesea le mamafa i le taimi e tasi. Afai e tali ioe ioe i le itiiti ifo ma le tasi o fesili lelei, atonu e te mafaufau i le mauaina o se simulator mo le fa'aaogaina o le fale. O le fea simulator e sili atu mo le aveesea o le mamafa?

Fa'amagalo tagata fa'apitoa e toleniina nisi vaega muscle. O le a mana'omia i le laasaga o le fa'amamaina o le fuainumera, pe afai e le itiiti ifo ma le 80% o le mamafa mamafa ua uma. Ma e ui lava e te le'i ausia lenei sini vavalalata mana'omia, e te mana'omia simulators mo galuega fa'apitoa o le tino. O lenei mea o le a fa'amaonia atu ia te oe soo se faiaoga. E ui e tofu i latou ma se manatu faapitoa pe o le fea simulator e sili atu mo le le maua o le mamafa. I le aotelega, e 4 ituaiga autu.

Muamua, o le auala lauiloa lenei. O i latou e masani i le fa'aleleia o le soifua maloloina e iloa o lenei simulator faapitoa o le a fa'atagaina oe e susunuina le numera maualuga o kalori i se taimi maualalo. Ioe, o lo'o i ai tapulaa mo lona fa'aaogaina. I se mamafa sili atu, e sili atu ona lelei le le setiina o le saoasaoa i le sili atu ma le 8 km i le itula. O le tuusaunoaga o se tagata poto masani na maua le mamafa i se taimi puupuu. E lelei tele le ala ona o le a'oa'oga e faigata tele - ua setiina le lima i le lima, ae o le ae tumau pea le saoasaoa. e mafai ona taumafai Slimming ma mulimuli malosi aoaoga vaitaimi. Muamua oe faia se mafanafana ma se saoasaoa saoasaoa savali, ona 2 minute lea e toetoe a tele le saoasaoa, ona tasi lea o le minute e maualuga, toe fai lenei taamilosaga a itiiti ifo ma le 3-4 taimi. O toleniga i le a'oga o le a fa'atagaina ai oe e fa'aalu le malosi sili atu nai lo le mea masani. O le kalo i luga o le simulator o le a fa'aali atu ia te oe se ata e itiiti ifo nai lo le aofa'i moni lava, aua o le tino ao a'oga a'oga e galue i se tulaga faapitoa o le fa'ateleina o le malosi. Afai o lo'o iai lau inisiua o le tikeri lona lua ma luga, e mana'omia ona e savali i luga o le lapisi i se saoasaoa i le 6-7km i le itula mo le 30-40 minute.

Lona lua, o loo i ai le faiaoga elliptical. O gaioiga i luga o lea mea e pei lava o le savali i luga o nofoaafi. E le lelei le galue o lou tino e pei o se ta'avale, ae mo tagata e tele naua le mamafa o le mamafa e fetaui lelei. E mafai ona e fetuunai le lavelave o laasaga, ae o le saoasaoa e te faatulagaina oe, o lea e mana'omia ai e le faiaoga e sili atu le amio pulea, e tatau ona e gauai atu i au su'esu'ega. A'o galue i se simulator elliptical, e sili atu le taula'i atu i kalori e fa'aaoga, fuafua le umi o le a'oga. O le mea moni, o calories e matua le fuafuaina, ae o lenei faailo na o le pau lea o le a fuaina le galuega ua faia. Lenei faiaoga mo aiga treadmill fetaui lelei, aua e sili atu fua puupuu. O le a se faiaoga elliptical e sili? Le sili atu ona fa'alelei mo oe. Taumafai e tu i luga ma pei o mea eseese simulators, i totonu o faleoloa sili e faatagaina - ma filifili le mea e sili atu ona faigofie. O le mea moni, afai o le pemita auala, e sili atu ona lelei le vave faatauina o se simulator i polokalama ua fausia. O lea o le ae sili atu ona manaia.

Tolu, e mafai ona e fa'atau se taavale tuai tuai. E lelei e mafai ai ona e faitau ma matamata i le TV ao e auai. O se fa'amatalaga sili lenei. E le gata i lea, o ia e sili ona alofa mo sooga. Faatasi ai ma le fa'aaogaina o se simulator o se mea e maualalo le taumafa, e masani ona e mana'omia le 1,5 - 2 taimi sili atu le taimi e fa'aaoga ai le aofa'i o le malosi i luga o se uila va'ava'a nai lo a'oga i luga o se lapisi. Ae o tulaga e sili atu ona lelei. O le fea o keke e sili ona lelei? Sili atu "atamai" ma le mafai ona suia le avega.

Lona fa, e mafai ona e fa'atau mai se va'a e le masani ai i totonu oo matou fale. Na ia faataitai i le a'e i luga o faasitepu. O lenei simulator e mafai ona e galue. Ma mo tagata ei ai le mana, e leai se masalosalo i le taliina o le fesili, o le simulator e sili atu mo le fa'aitiitia o le mamafa. O le mea moni, o se suauu! E tu'uina atu se avega, i nisi o auala sili atu nai lo le ta'avale. Ae peita'i, afai ei ai ni fa'afitauli i le fatu po'o le tulivae, e le o le mea e filifili ai lau va'a.

O fea ituaiga ua faamaonia i latou lava e sili ona lelei? Muamua, mea fa'aleleia o le kamupani Care Fitness. O lenei kamupani o lo'o fa'atinoina ma le malosi ia taunu'uga o ta'aloga tau ta'aloga i ona fa'ata'ita'iga, mo se fa'ata'ita'iga, o se polokalama cardio na faia e faavae i luga o le faitauga. E le gata i lea, o le lelei o le fa'afeiloa'i lea o tagata fa'ata'ita'iga e tusa lava ma tagata o lo'o faaaogaina le mamafa tele (e oo i le 150kg). Lona lua, ia gauai atu i le ituaiga Kettler, ae maise lava i luga o le fa'aaogaina o uila, e faigofie ona latou fa'aogaina: e mafai ona e fetu'una'i le nofoa ma le uili e tusa ai ma au fa'amau, ma o le polokalama polokalama e fa'aogaina. Lona tolu, o le lauiloa lauiloa o Johnson e tatau foi ona taua, aua o ana tagata e ofoina atu le filifiliga pito i sili ona maualuga o le tulaga o avega - e o'o atu i le 20 auala.

Soo se tagata fa'atatau i mea e tatau ona i ai se fa'atinoga o le faitauina o le pulupulu. Faapea foi ma le faia o le taumafaina kalori , e fuafua i ai lou mamafa. O fa'ata'ita'i sili ona lelei e mafai foi ona fa'atusatusa le fua o le fatu maualuga mo le fa'aitiitia o le mamafa. O le fea simulator e sili atu mo le aveesea o le mamafa? Le tasi e te faia e le aunoa!