Le vave ona toafilemu: Practical Fautuaga

le fiafia faavaitaimi o lagona e tupu i le olaga o tagata uma. Ae paga lea, e toaitiiti lava tagata pulea ina ia le feteenai i le galuega po o le aiga, ma na tulaga e unbalance. Mea e faanoanoa ai, mataupu e pei o le "popole", "popole" ma le "popole" ua avea ma se vaega taua o lo tatou olaga. I lenei tulaga, e mafai ona tatou oo i ai lagona o le a eseese - o le ita, le fiafia, fefe, lagona malolosi, tuaoi i luga o le popole. I taimi faapena e mafai ona tatou na o le mafaufau e uiga i le auala e vave ona toafilemu. Ma e masani ona i ai faamoemoega lelei, e feagai ma o latou lava lagona le mafai.

Le taimi nei, o loo i ai le tele o metotia e pei ona vave ona toafilemu, e fautuaina psychologists tagata uma e aoao. O le malosi e pulea ai le lagona o le a tatau i le lalolagi i aso nei. O le mea moni, e le o talanoa i tatou e uiga i le popole faaumiumi po o le atuatuvale, ae e matuai aoga nei faiga i le tulaga o se tafe faafuasei o lagona.

O le fautuaga sili ona taatele e tuuina mai e tagata tomai faapitoa - o le sui le gauai mai i le tulaga faaletonu i lona lava manava. Mo se faataitaiga, ia manava tele i totonu ma faitau i le sefulu. E fautuaina e aoao ai le auala o le "manava toʻafīmālie." I lenei tulaga, e te le manaomia e aoao auala faapitoa. E mataituina le faagasologa o le respiration, e mafai ona mafaufau faalauiloa: "Ou te a manava, e pasi le ea e ala i le isu, ua ulufale le trachea, bronchi, māmā." Ma i faafeagai, "manava mai karaponi carbon e ala i le bronchi, trachea, isu."

Le vave ona nofo i lalo i se tulaga faigata? E masani lava, e aofia ai le le fiafia o lagona o tagata le le fiafia malolosi, atonu o foliga gatete lima avea uaua soo ma respiration. E i ai se "auala televave" mo le taulimaina o le popole. Taumafai e malosi fetaomi atu i le tulaga o le mea ua taʻua o "faalavelave tutupu faafuasei", ua tu i luga o le laugutu pito i luga, i lalo o le isu. Ua lava i fetaomi ai mo le 3 sekone. Fesoasoani ma fofō i gaoioiga lapotopoto o le aneti-popole a manatu o loo i le ogatotonu o le auvae: 9 taimi i se faʻauati le taitaiga ma le le lava lea e tasi - i. O foi mafai ona faaloaloa tamatamai lima taitasi i luga o lima mo le 2-3 minute.

E i ai se auala lelei lea e vave ona faafilemuina i lalo, mo i latou oe masani ona ei ai faaliʻi. I tulaga faapea, e fesoasoani le i "eleele". O le taimi lava e te lagona le fiafia malamalama i le uamea pa o le paipa, pe afai e te i ai i le potu, suia i le lima i lalo o le vaalele vai. E mafai ona e paʻi atu i le pogati laau, maua i le vao (ae leai ni ona seevae e sili). "Goto" i le ala lenei e manaomia le 30 sekone. I lenei tulaga, fai se manava maai ma faamafolafola exhalation telegese. vaai faalemafaufau i le mafaufau pe faapefea ona faaita alu i le eleele ma faaleaogaina.

Afai e talafeagai ai ma tulaga, ia taumafai i le taimi o feteenaiga popole e nofo i luga o se nofoa, malolo ma vaai faalemafaufau i le tafe o le vai o loo liligiina ia te oe. Ia manava tele i totonu ma manava loa i fafo ma vaai faalemafaufau auiliili le auala le vai e amata mai le tumutumu, mulumulu e ese uma le popole ia te oe. Faapea toulu ni le tafe atu i le vae. a lē faia faamalositino e sili atu i le 2 minute, ae o le volitiga le a faaitiitia o tagata.

Fautuaga mo maitaga

ua iloa e tamaitai Maitaga mai e patino le matele i ai suiga maoae lagona. E masani lava e mafai ona e faalogo i ai mai le tina maitaga: "Ou te le mafai ona faafilemuina i lalo." Tulaga e muamua le na le totogiina fafine faatosina i le taimi o maitaga e mafai ona mafua ai se afa o lagona moni. Ae peitai, o le tele o tuuaia i latou lava mo incontinence, o loo popole e uiga i se tamaitiiti na mafai ona fefe lagona tina.

E toatele tagata e te le iloa lelei lava e pulea i latou lava i lenei taimi faigata. Ioe, ma psychologists te le maelega foi fautuaina tina maitaga i le feagai ai ma o latou lava lagona. I soo se mea e ese mai le popole faaopoopo, o le a leai. Faateleina emotionality i le taimi o maitaga - o le puleaina lelei. Ae peitai, e aoao ai le auala, e fesoasoani i le vave ona faafilemuina i lalo, e te manaomia lava.

Auala e malolo i le taimi o maitaga? Muamua lava, o tina maitaga e tatau ona pulea foi le auala o loo otooto atu i luga. O le a latou fesoasoani e vave aveesea mafatiaga faalelagona. I le faaopoopo atu, atamamai fautuaina e talanoa soo ai ma le pepe, ia faamatala atu ia te ia le mafuaaga o lagona tina matitiva, o le a fesoasoani e faana lalo uma e lua. O le mea autu o le malamalama atoatoa puipuia le tamaitiiti mai le lagona le lelei o le mafai, ma se lagona o le tausalaina sa lagona e outou, o le mea moni, ua mafua ai ia te ia e le itiiti ifo o le a le popole nai lo le fiafia faalelagona.

Ia faapei o e mafai ai ina ia maua le fiafia i mea e sili atu savavali i le ea fou, aoao metotia malologa, e faaalu ni nai minute o le aso o le mafaufau loloto ma taavale-aoaoga po o taumafai yoga mo tamaitai maitaga.