Puipuiga o le toto maualuga - le mea e tatau ona ou vaavaai i ai?

O a vaega faateleina ai le tulaga lamatia o le faamai toto maualuga? e tatau ona popole i le lomiga lenei i tagata uma, aua e matua aʻe faailoga o le aofaiga o mataupu i le tausaga talu ai nei. Ma ua matauina lenei tulaga i le tele o atunuu. Fai mai fomai o le puipuiga toto maualuga ei ai se matafaioi taua, ona maua ai toeitiiti lava 60% o tagata matutua o nisi po o isi vaega e mafai ona taitai atu ai i le atinae o lenei faamai.

O ai i se tulaga lamatia?

• O i latou o lona aiga mafatia toto maualuga arterial (matua o matua, o matua, uso e ma tuafafine). Afai i totonu o aiga toto matauina le faamai i le lua po o le sili o tagata, e matua maualuga le tulaga lamatia.

• avea ai o se tulafono faafoe, e sili atu augofie le tagata i luga o le 35 tausaga i le faamai. Tamaitai ma menopause ua faateleina le avea foi vaivai i lenei faaletonu.

• O le matua o le tagata, o le a maualuga o le molimau i lona mamafa. E mafai ona faaiuina e faapea o le avanoa o le atiina ae toto maualuga o fuafuaina i le tausaga o le tagata.

O le mafuaaga lea e taitai atu le faamai

• Obesity - o se tulaga matautia, e le gata mo le toto maualuga ae foi e tusa ai o isi faamai. e mafai ona fesoasoani taumafa tatau le tino feagai ma le taufaamatau o le faamai.

• toaga Faaletino - aafiaga lamatia i luga o vaa i le loto ma le toto. faatinoina feololo fesoasoani metabolism ma neutralize le aafiaga o mafatiaga e tulai mai i le tulaga o lo tatou olaga pisi.

• O le intake tele le masima, e tau atu i le faatumauina suāvai sili atu i le tino, entailing se faateleina o le uunaiga i le ipu.

• Ulaula - numera fili soifua maloloina 1. Mo ipu ulaula e matua matautia ona o le mea e faia aʻe ai le tapaa asu malosi faaitiitia ipu toto, na mafua ai le toto maualuga.

• atherosclerotic faagasologa i le vaa, lea ua teuina i luga o le pa o plaques sclerotic, faaitiitia le lumen lautele - o se tulaga matautia. Ona o lenei uunaiga faateleina ma faateleina uunaiga, i le faasologa, e tau atu i le atinae o atherosclerosis. Lea e fesootai nei faiga e lua.

• O le tasi le ava malosi o le taatele mafuaaga o le toto maualuga. Afai o aso uma e inu agaga, i tausaga taitasi i le uunaiga i le tino o le a faateleina e uiga i 5 mm. Hg. Art.

puipuiga o le Peraimeri o le toto maualuga

Mo tagata maloloina e lei fetaiai ma le faamai, e manaomia le puipuiga autu. E aofia ai:

• feololo faatinoga masani. Tuulafoai i le olaga sedentary, ae ia mautinoa e talafeagai le avega. A leai, o le ae ausia le taunuuga faafeagai.

• Tuu atu i mausa leaga - ulaula ma le faatautala le ava malosi. Toto maualuga ma le ulaula - o le ala i le ta e lē.

• Pulea le popole. E ui lava ina fai si faigata ona aloese mai le popole, ae le mafai ona tatou faatagaina e avea faaumiumi. Tausia le filemu o le mafaufau - o se puipuiga lelei o le toto maualuga.

• O le faaaogaina o le masima e tatau ona itiiti ifo nai le sipuni ti le atoatoa i le aso. O se numera tele e faateleina ai le avega i luga o le vaa.

• Aloese mai le gaʻo o manu. Faasolosolo suia i le meaai cheeses, sausages, pata ma gaʻo fua o laau tupuaga ma le iʻa faalagolago. Tuuina atu le faamuamua i maualalo gaʻo oloa susu, lea o le a tuuina atu i lou tino i kalisiu, ae te le sii toto maualuga cholesterol.

Muamua lava, e tatau ona e gauai atu i lou olaga ma faia ni suiga i ai, pe afai e mafai ona toto maualuga.

puipuiga Maualuga o le toto maualuga

faamoemoe puipuiga Maualuga e puipuia ai le tino i le atinae o faafitauli ogaoga: fatu, ta, faamaʻi loto coronary. E manaomia pe afai o le fomai e maua pea "toto maualuga".

Togafitiga (puipuiga autu ua lē tuuina taunuuga lelei, ma le toto maualuga atiina ae) e mafai ona tuufaatasia metotia o fualaau oona ma tagata o fualaau faasaina. E mafai ona aofia ai ni faiga e faaleleia ai le tulaga o le onosai: akupunika, reflexology, fofō, sauniga manava, vaitamini ma faaopoopo atu, o le faaaogaina o tinctures herbal e toe faafoʻisia ai.