Vitamini se faaletonu: mafuaaga, auga, togafitiga, aafiaga

Pei ona outou silafia, o le matafaioi o le vaitamini i le tino o le tagata e tele. E tele ituaiga o nei tuufaatasi faatulagaina lea e maua aafiaga aoga o nisi sela ma aano o le tino. Tagata manaomia vaitamini, ona e aunoa ma i latou ia o le a le mafai ona ola masani. O nei tuufaatasi faatulagaina e talafeagai mo mitiia lelei o meaai, faamalosia o le tino ma t atoa. D. vitamini A e nafa mo le tuputupu ae ma le tulaga masani o le fao, nifo, paʻu, lauulu. Faatasi ai ma lona lava o loo i ai faafitauli faapitoa e fesootai ma le faavaeina o homone feusuaʻiga ma le faatumauina o puipuiga mausali. I lenei tulaga, ua le atiina ae o vitamini se faaletonu, o lona uiga o le leai o lenei elemene i le tino.

vitamini A

Muamua e tatau ona tatou faauigaina le mea e aofia ai se lotoa faatulagaina. Vitamini A - o se mea suauu soluble ai o ituaiga e lua: retinol (faavae) ma Carotene (provitamin). ua ingested Retinol o Eteru, ona vaeluaina le itiiti suʻia ma ulufale le ate. Mulimuli ane, e pei ona manaomia, o le ua faaliliuina atu i le tafe toto. Isi carotenoids, lea e maua lona igoa mai le kero upu faa-Peretania, e faaliliuina e pei kero, mitiia a itiiti leaga. mai igoa mai le mea moni e faapea o le elemene muamua na maua i lenei fualaau faisua.

Fai mai fomai o le intake i aso taitasi o vitamini A mo tagata matutua o 1 mg. Ma e uiga i le 80% o le a tatau ona e masani saunia pei o retinol, ma totoe le 20% - i le tulaga o isi carotenoids. Afai e le maua e se tagata se toatele, o loo i ai se leai o vitamini A. lenei e mafai ona taitai atu ai i taunuuga matuia. I le tele o taimi e atiina ae le faamai ona o se taunuuga o le lå lava o meaai.

Hypovitaminosis: o le a lena?

E pei ona tatou vaaia, vitamini A ma isi tuufaatasi faatulagaina e taua tele mo le faagaoioiga masani o le tino o le tagata. E taua le matauina e faapea o le retinol ua synthesized gata i sela manu, laau meaai e le o aofia ai. E tusa ai, e mafai ona tulai mai le faamai ona o le taumafaina lava o oloa manu.

Hypovitaminosis - utiuti o tuufaatasi faatulagaina i totonu o le tino. Leai o retinol ma carotene o loo maua le tele o taimi. Saienitisi fautua atu vitamini se fesoasoani ina ia faatumauina tulaga suka toto. Afai ua faamaonia lenei manatu, o le a faaaogaina i le taua e faasaga i le maʻi suka, obesity ma isi. D.

Vitamini se tupe pau ua vaevaeina i ituaiga e lua: muamua ma lona lua. O le tofiga o se tulaga faapitoa o se tasi o latou e mafua mai i le mafuaaga na oo atu ai le faaali mai o le faamai. leai muamua o retinol ma carotene ona o le lå lava o meaai. faatatau faapitoa mataupu lenei le Asians Tutotonu, e aai masani araisa, lea e leai se carotene. A Maualuga hypovitaminosis ei ai se mafuaaga eseese - intake lava o gaʻo i le tino.

O le fua faatatau i aso taitasi o retinol ma carotene

Ina ia aloese mai lenei maʻi lē lelei, e talafeagai ai e mataituina ai le faatinoga o le fuafuaga i aso taitasi mo le tuuina atu o vitamini. Vitamini se faaletonu i totonu o tagata o le atiina ae o si vave, o lea e talafeagai lenei fesili. O lea, mo augatupulaga uma ma vaega o tagata tulafono eseese:

• 0-12 masina - 0.4 mg;
• 1-3 tausaga - 0,45 mg;
• 4-6 tausaga - 0.5 mg;
• 7-10 tausaga - 0,7 mg;
• 11-50 tausaga - 0.8-1 mg;
• maitaga ma lactating - 0.3 mg.

Tagata faigaluega matata, le mauaina o le faatinoga aupito sili, e manaomia e le tino o retinol ma carotene. masani i aso uma mo i latou o 1 mg. O lenei vaega o tagata e sili atu nai lo isi i se tulaga lamatia o le atiina ae faaletonu vitamini.

Lea o loo i se vitamini?

A gaʻo-soluble mea ulufale le tino faaletino e ala i meaai. Mafaufau i le ituaiga o meaai o loo i ai lenei vitamini:

• Fualaau faisua. Ei latou lava, o nei oloa e aoga tele, talu ai ua latou maua le tele o isi vaitamini. Retinol ma carotene maua i carrots, sipinasi, papiki, green aniani ma pasili.
• Fua. O i latou o loo i apu, apricots, vine ma meleni.
• Vine. Faamalosia ma vitamini A sieri ma buckthorn, ma meleniusi.
• oloa susu ma le susu. E mafai ona matauina le kulimi oona, sisi ma susu.
• Fuamoa, moa lega fuamoa, povi ate, samani suauu sevi ma iʻa.

O le a fesoasoani le faaaogaina o nei oloa puipuia oe lava mai le leai o se vitamini A. Soifua Maloloina - o le mea e sili ona taua i le olaga, o lea e tatau ona e matamata ia te ia.

mafuaaga o le

I le tele o tulaga, e le tatau meaai po o se meaai atoatoa e mafai ona avea ma se mafuaaga o le tulai mai o hypovitaminosis A. Fanau mafatia maʻi e masani ona diathesis. I le gata i lea, e mafai foi ona taitaia le malfunction o le totoga o loo i totonu i se utiuti o retinol ma carotene.

Le leai o lenei vitamini tau atu i le atinae o syndrome mata matutu. Ma o ia, i le taimi, o le mafuaaga taatele sili o le tauaso. I le faaopoopo atu, vitamini faaletonu - o se puna o le soifua matua vave.

mafai ona tulai mai se tulaga pe a alu uma a tagata fua faatatau chutochnuyu o vitamini ma faamaʻi aliali mai pea. Ona o le mafuaaga o le solia o le totoga o loo i totonu faagaoioia. Retinol ulufale le tino ae le manatu faapito ona o faafitauli o le ate po o auala biliary. E lua ituaiga o mafuaaga: exogenous ma endogenous. O le mea muamua e faatatau i le gaoioiga i fafo o tulaga e le manaomia, ma le lona lua - faatasi ai ma le faafitauli i totonu o le tino.

auga

Faailoga o vitamini se faaletonu e fai si tele, ina ia tatou mafaufau i le tagata autu. faaalia retinol lava i le foliga mai o maanuminumi, le soifua matua vave o le paʻu, dandruff. O se tasi o faailoga e sili ona mataʻina o le "tauaso po", e faailoa ai le lē mafai ona vaai i le pogisa. I le faaopoopo atu, o loo i faʻamago o le paʻu, fuafua, ua faaitiitia le soifua maloloina o nifo.

O auga o vitamini A faaletonu vitamini i fanau o loo faamatalaina i le tulaga maualalo puipuiga mausali, lanu-tauaso, vaivai, lē manatu mamafa, ma a slowdown i le tuputupu ae. Leai o carotene ma retinol masani ona mafua ai faafitauli i le loto ona. I tamaitai, e mafai ona tafia cervical, ma o le a feagai ma le tagata faafitauli o incontinence ma le leai o faatuina. I tulaga e le masani, e tau faaletonu vitamini i le atinae o le kanesa o le mama, le nimonia, ma bronchitis. I soo se tulaga, e tatau ona faafesootai le fautuaina e auai fesoasoani faapolofesa, lava togafitiga i le faailoga muamua.

tulaga hypovitaminosis

O auga o le leai o retinol e fai lava si eseese ma taitoatasi tagata taitoatasi. Ae peitai, o loo i ai tolu vaega lautele o vitamini se faaletonu:

1. O le vaega muamua e faamatalaina i le faagaoioiga faaletonu o totoga i totonu o le tino, lea e taitai atu i lalo le lelei, ma faaletonu puipuiga mausali. avea matele Tagata e siama ma faʻamaʻi eseese. Mo lenei e fuafua e tatau ona tauaveina falesuesue fomai suesuega.
2. O le vaega lona lua o loo faamatalaina i le afioaga o le faailoga vaaia e foliga mai o se taunuuga o le le lava o meaai. O iinei e amata ona atiina ae ai le faamaʻi.
3. I le tulaga tolu, latou te fai atu, pe ai ai le a leai atoa o vaitamini, po o le o loo i ai faafitauli ma ona faʻamalūga ai. I lenei tulaga, atiina ae e faamai ao vitamini se faaletonu, e mafai ona auai i togafitiga ina ua maea faatumuina retinol ma carotene.

Faaaogaina i vailaau

Vitamini A ua faatonuina e le fomai, pe a latou iloa e le lava lona tino. Retinol e masani ona fautuaina i le mataupu nei:

• faamai o le membranes paʻu ma mucous, e pei o dermatitis, al Thrush iā.
• faafitauli ma totoga vaaia i le taimi o galuega faaumiumi i le komepiuta;
• o le faaleagaina o le paʻu.

I le tele o tulaga o le taliaina sauniuniga o vitamini A o se vaega o le togafitiga lavelave e faatatau i le aveesea o se maʻi. Aemaise lava le malosi e faaaoga i le togafitia o faamai o totoga totonu. Ua faatonuina foi i latou e foia ai le le lava o le uamea i le tino. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea e faalagolago le aano retinol i luga o le aofaiga o le uʻamea.

diagnostics

E pei ona taʻua, ina ua le faailoga muamua e tatau ona vaai i se fomai. le fesili lenei e tulai mai: o le mea tonu? E faalagolago i luga o le faailoga ua uma ona vaai i ai. Afai o se tagata ei ai le tiga po o faaletonu i le manava, e tatau ona tusia i se gastroenterologist. Afai e te maua le faafitauli ma lala sooupu vaaia e tatau ona feutagai se ophthalmologist. Ae i le tulaga o faafitauli paʻu (mo soo se mafuaaga) o se auala saʻo i se dermatologist.

o nei tagata atamamai uma, se auala se tasi po o se isi, mata i latou faiga ma hypovitaminosis. Ina ia iloa lelei le tatau le faamaʻi, e talafeagai ona asiasia muamua le onosai. E tusa ai ma le taunuuga masani lava ona faatonuina toto kemisi ma taualumaga ophthalmoscopic. E tusa ai ma le taunuuga o nei suesuega aoina le fomai faamatalaga uma ma diagnoses. E tatau ona matauina e le avanoa o le mea sese e fai lava si maualuga, e pei auga beriberi fesiliaʻi ma auga o se anoanoai o isi maʻi.

faamaʻi togafitiga

E tatau ona tusia i le taimi lava e faapea e le tatau ona faatuai le faamaeaina o vaitamini i le tino. E toatele tagata e manatu e le afaina, latou te fai atu, mulimuli ane amata e aai ai, ma tuu ia. o le mea moni sese lenei mea. Malo o vitamini faaletonu e mafai ona taitai atu ai i taunuuga matuia. Muamua lava i le sailia o le e tatau ona tauaveina togafitiga faamaʻi e faatumulia ai le retinol. Togafitiga vitamini A faaletonu faia i le tele o auala:

1. O le meaai saʻo. E tatau ona tatou e amata faaaogaina mea e gaosia i se pasene maualuga o retinol.
2. Fualaau. o loo faaauau pea lenei togafitiga mo ni nai vaiaso, o se tulafono faafoe, e oo atu i se masina. Vitamini A faaopoopo ua tuuina atu i tagata taitoatasi, e faalagolago i le tulaga o le faamai.
3. Togafitiga o isi maʻi. e tau faaletonu vitamini i faamaʻi eseese, e oo atu i oncology. O le mea lea, e mafai ona tatou taumafai e aveesea nei faamai o le taofia i latou mai le atiina ae.

Ae peitai, e le o atoa saʻo le auala e gata ai, e pei ua tatou pepa faataga o le e suitulaga i le le lava o vaitamini, ma e na o lea e amata ai se togafitiga matuia.

oloa faafomai o loo retinol, e mafai ona iloa le eseesega "Undevit" "Complivit" "Geksavit" ma le "Vitrum". Faaaogaina o nei medicaments faatelevaveina toe faatumu o vaitamini i le tino. ua tofia i latou e faapitoa mo gasegase ua le mafai ona 'ai se ala paleni. I isi tulaga uma, fomai fautuaina e tagofia ai le maʻi ma diets faapitoa.

puipuiga

O le mea moni e le faigofie. Mo mea e faaletonu vitamini? O lenei faaletonu o le vaitamini i le tino. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e aai i meaai o loo i ai se vaega o nei elemene. Fualaau faisua, fualaau, laau-afu ma fuamoa tatau ona i ai i le meaai o tagata taitoatasi. Ua ia i latou e le gata i vitamini A, ae o isi vaega o tuufaatasi faatulagaina ei ai se faatosinaga lelei i le tino.

Afai e leai se avanoa o se tagata e 'ai nei meaai, po o ia e le fiafia i latou, ua fautuaina e ave fualaau faasaina. O le fualaau i luga e lelei mo le tausia o se tulaga talafeagai o retinol. masani ona fautuaina e fomai le faia o "Aevit" po o se multivitamin.

aafiaga

Taunuuga o vitamini e le o lava faamafanafana se faaletonu. e taitai atu ai le faaumiumi o leai o retinol ma carotene i faamaʻi o totoga tau lotoifale ma faiga e tino e faʻalavelaveina ai. E sili atu le avanoa e ono maua i le tauaso, e mafai ona e atiina ae dermatitis kanesa. Ina ia puipuia e faasaga i lenei, e tatau ona mataitu latou meaai.

I le mauaina o le faailoga muamua e le mafai ona tuu ese asiasi le fomai. O le faafitauli, lea i tepa muamua foliga mai e faatauvaa, e mafai ona e atiina ae i totonu o se tulaga lamatia o le soifua maloloina. Faaletonu i le eria lona manava faigofie ona mafai ona e liliu atu i le kanesa o le pancreas, ma faataitaiga o se aofaiga tele. O lea la, e tatau ona e alofa i lou tino ma le ituaiga o auala uma e puipuia ai e faasaga i le ingress o siama ma faʻamaʻi.