Acid folic

acid Folic, po o le e pei ona taʻua foi vitamini B9 - o se tasi o le vaitamini sili ona taua o le V. aiga lenei elemene e taua i le faavaeina o sela o le tagata pea i utero. ua tali acid Folic ma le aupito sili ona taua acid nucleic ma faapea ona e aofia ai i le faavaega o uiga tau kenera patino.

I le faaopoopo atu, vitamini B9 vaavaaia ma auai i le toetoe lava o faiga uma o hematopoiesis ma e nafa ma le faavaeina o lymph maloloina. O le matafaioi taua taina e lenei elemene i faʻamalūga ma metabolism.

acid Folic E iloa foi o se tasi o vaitamini matagofie, ona faafetai i le a lava le mauaina B9, lauulu, paʻu, fao avea ma foliga maloloina. ona faaalia lenei vitamini mo tamaitai ma a lava le malie, paʻu matutu, lauulu magaugau ma fao, seborrhea, psoriasis. I le faaopoopo atu, vitamini B9 slows matutua i menopause, tau lanu efuefu. O lenei Lolomi minerale e aoga mo le fuafua ma pigmentation tele.

acid Folic, o le inumaga mo se tagata matua o le 400 mcg. i le aso, ma mo tamaiti mai le 40 i le 250 mg., e faaleleia ai puipuiga mausali ma le aveesea o gaʻo sili leaga mai le tino. Aemaise manaomia acid folic e tamaitai e maitaga. Latou fua faatatau i aso taitasi - 600-700 mg. Lava intake o vitamini B9 faalauiloa atinae masani ma le tuputupu ae vave ma le pepe lelei lagona ma lona tina.

Ina ia faia mo le manaoga i aso taitasi o lenei vitamini, e tatau i se tagata ave i le tulaga o pills vitamini, aua o le meaai tatou te maua lava acid folic. Lona uiga moni lava, o loo maua B9 vitamini i fualaau faisua, fualaau, laau: pasili, aneto, seleri, sālaki, sipinasi, apu, pears, carrots, meleni, apricots, moli, faʻi. mauoa ma latou: fuli sana, buckwheat, bran, fefete, lekiumi, toetoe lava nati uma, aso, mati, ona o le tele o le areto mai le falaoa o le saito. e mafai foi oloa manu e faia aʻe ai nisi o manaoga o aso taitasi o vitamini B9: aano o manu, iʻa, susu, fuamoa, sisi (sili maualalo gaʻo), sisi, ia mautinoa e gaosi susu, moa, ate, fatugao, loto ma isi offal. E fautuaina e le aofia ai le suka ma le suamalie, ava malosi, ona latou taofia ai le assimilation ma tuufaatasia o acid folic. E matua faigata lava mo tagata o aso nei e mafai ona aofia i lau meaai seti faapena o oloa. Ma, pe ae mafaufau e manaomia e uiga i se aso e 400 mg., Ona leai intake faaopoopo o acid folic, faia aʻe ai le a le faamanuiaina faaitiitiga i ai.

faaletonu acid Folic e mafai ona taitai atu ai i taunuuga matuia. Muamua, sa faaosoosoina ai le le lava o lenei elemene anemia - a lava matuia faaletonu toto e fesootai ma maualalo hemoglobin. acid Folic e mafai ona ia normalize le hemoglobin ma isi tapulaa toto. Foi, faamai o le tamaitusi gastrointestinal e fesootai masani ona ma le leai o se B9 vitamini i le tino. irritability popole, leai o le moe, palpitations loto, puipuiga mausali matitiva, vaivai tumau ma vaivaiga, o le leai o se malosi, lagona le fiafia ma - ona mafai nei mea uma e faatatau i le leai o folic faaaogaina acid.

Tofia fomai, acid folic, o se inumaga tele naʻuā o lea e leai se itiiti matautia nai lo le leai o - e ao ona faaaogāina le saʻo i le faatonuga faailoga se tagata tomai faapitoa, pe ua tamau i se pusa. Faataitai se tasi o taimi sili e feutagai ma se fomai po o le faletalavai, e aloese ai mai faafitauli e mafai ai.

E tatau ona manatua o le faamaoniga o le soifua maloloina o tagata taitoatasi - o se tausiga iloa o lou tino ma afai ei ai se masalosalo o le a tatou maua lava le vaitamini i aso taitasi faavae tatou te manaomia ai, ia mautinoa e ona tofotofoina. iloa uma lava o le tino o le tagata - o le uati, ma o le vave tatou te maua elea, o se vaega ua faaletonu i le auala, o le faigofie o le a e toe faaleleia ai.