Afiafi Zhor: E faapefea ona e maua aveesea faʻatasi ma mo tagata uma?

Weight leiloa - o lenei ituaiga o mea, lea e aofia ai o nisi o tala uiga. Mo se faataitaiga, o se tasi o iinei i latou: e le maua mamafa, e tatau ona e ... aai sili. E faapefea ona mafai ai lenei mea? O le mea lenei o le a tatou aofia ai i lenei mataupu.

Fai mai Statistics e masani lava ona o tagata ova o le puta e le aai le taeao. Latou te o atu i le taumafataga o le afiafi ma le manava gaogao ma le faamaualuga ia te ia lava, "O aʻu lenei nisi - matelaina, ma e aunoa ma taumafaiga! Ou musu le taeao ma fai tofa ia latou kilos! "Ona faasolosolo atiae le lagona o le fia aai, lea i le afiafi ua avea o se e saua ma e oo atu tafi ese soo se mea e i le pusaaisa. Ma o lea - i aso uma, i masina taitasi, i tausaga taitasi. Weight faateleina inexorably.

O lea, ua tatou o mai i le faaiuga e faapea o le leai o se meaai o le taeao zhor faatupu afiafi. Ma ina ia faʻatasi ma i latou uma e aveesea o le mamafa tele, i le taimi o le aso e tatau ona e 'ai vaega tutusa. O nisi taimi, gaʻo tagata aveesea mamafa anapogi mo na o le mafuaaga faigofie ona latou meaai e aofia ai se meaai o le taeao ma le aoauli.

O loo tatou faavasega mai i se tasi o le tele o tala uiga leiloa faamanuiaina mamafa: ia faaitiitia lou intake kalori, e tatau ona e 'ai le taeao ma meaai mama i luma o le meaai. e taofia ai le afiafi lenei Jordania.

Tatou nei mafaufau i le tulaga matautia faatumulia i le fia aai.

Ona o le oge i le faaitiitia tulaga toto o le leptin hormone, lea e galue i luga o le hypothalamus ma mafua ai se lagona o le satiety. Ina ia faaleleia atili ai le saogalemu, e amata 'ai le tagata. O le faafitauli o le faateleina faifai malie le tulaga hormone, ma le meaai ua iloa e mou ese "le taimi lava lena." Aemaise lava pe afai o fia aai o malosi. O se taunuuga, e 'ai a tagata e toalua i le tolu taimi e sili atu nai lo le manao i lona tino. Afai e faia e le meaai faasili i aso taitasi? O le mea moni, o loo teuina i totonu o le gaʻo.

I le ala, le mafuaaga lenei (o le leptin hormone) o le aoga e tuuaia oe lava mo mea ua 'aina e sili atu e tatau ai. E - o le aafiaga o le faiga hormonal. Mo se faataitaiga, e leai se tasi oi tatou e le lava otegia ma inoino aʻu lava mo lena, e oo atu i le fola o le fale lona fitu, e te lagona se tata o le fatu faateleina. Po o le, mo se faataitaiga, i le tau sultry, e afu e sili atu ona masani ai. o le tele o faataitaiga. O le mea lea e manaomia ona malamalama i le faatinoga o le leptin hormone ma aoao i le auala e faaaogaina e lo latou lelei - e pei o, e iloa ai pe faapefea e aveesea nekontrolirueogo gluttony.

I se auala e aloese soona tausami o loo taua i lalo (o le toatele o i tatou "le tiga masani"):

• Tele, lamu auiliili o meaai
• O le vaetamaina o le tioata manino o le vai i luma o se taumafataga
• taumafataga leisurely
• faalavelave mo se taimi umi i le suiga o le meaai (f.t.t., le va o le vevela ma meaai mama)
• Puipuia fia aai (meaai mama i le va o taumafataga)

Mulimuli manatu - e sili ona taua o le isi o loo lisi atu i luga. Fia aai, e ui lava i manatu sese, na taofia ai i le toesea o kilokalama faaopoopo. E tuu i lalo le tulaga o le leptin i se tulaga maualalo faitio, ina ia le mafai e le tagata e feagai ma le zhorom afiafi.

Ia manatua o le meaai na e fesoasoani e aveesea cellulite - o le tasi lea e aumaia ai ia te oe le faamafanafanaga. Itu, diets maumaututū ma workouts faʻaīvā e taitai le mea moni e faapea aveesea vave se tagata uunaiga ma amata ona lagona se teteʻe ia te ia lava na o le upu "mamafa leiloa". leiloa mamafa lelei - e le o lava se meaai, ae o se auala lelei o le olaga e aumaia ai taunuuga lelei.