Ala ufimata: Uiga ma Faamatalaga

Le taimi nei, mo le tele o tagata taaalo i taaloga e faamuta lona avea o se mea e fiafia masani. Aso nei, o oloa tuuina alamanuia mo tagata taaalo o le taulai atu i le atinae o meafaigaluega faapitoa, masini ma meafaigaluega e mafai ona faaleleia atili ai tagata taalo faatinoga, e faaleleia tetee atu i le popole.

O se tasi o togafiti sili ona fou faamoemoe e faaleleia ai le faatinoga afeleti, aoaoga protrude ufimata. O nei faagaoioia aafia e le gata i tagata taaalo faapolofesa o loo manaomia o le a faateleina alualu i luma i vaega tele maso, faateleina māmā punaoa, ae faapea foi tagata taaalo lē tufuga. E uiga i lenei mauaga ofoofogia talanoaina i lenei mea.

O a ni mea manava aoaoga?

Masini i totonu o lenei vaega, o le mea moni, o le manava foʻi ona taofi. E tusa ai ma le tulaga o oloa e pei o le tele e pei o ufimata masani efuefu ma afuala. O se masini ofuina i luga o le tagata taalo, ma fatuina tetee faaopoopo i le taimi o exhalation ma manavaina i totonu. O lea la, ao tamoe, isi gaoioiga faaletino, e faamalosia ai le diaphragm, faateleina ai le tomai o le māmā e mitiia le okesene.

Aisea faaaogaina le meafaigaluega?

fuafuaina faapitoa ufimata Faataitai o se meafaigaluega e mafai ona simulate le tulaga ua faia i le taimi o aoaoga i le laufanua maualuluga. Faatasi ai ma le faateleina o gaoioiga faaletino e faaaoga ai se masini e faatupuina ai le aafiaga o hypoxia, lea e taitai atu ai i le fia aai le okesene. O se taunuuga - o le fetuunaiga o le tagata taalo e galuega i lalo o nei tulaga e mafai ai e le tino e faalautele ai le avanoa i le tele faaitiitia le taimi e maua ai taunuuga sima.

eseese ufimata aoaoga tagata faataitaiga eseese. O lenei tulaga e mafai ai ona simulate se vasega i se maualuga o le va o le 1 ma le 6 km i luga o le tulaga o le sami. I le faaiuga, o le faafoliga o le maualuga o aoaoga e mafai ai ona feagai ma faafitauli eseese ma faateleina lona lava tapulaa.

mataupu faavae o le faagaoioiga

E pei ona taʻua i luga, ua saunia ufimata maualuga aoaoga ma afuala tapunia-ese. I le taimi o le tusia i luga o le ea i le afioaga o le tetee atu, tensile maualuga mama. O le vaega o le pepa solo ua faasolosolo faateleina, lea sao i tusi mitiia maualuga ea.

O lea, aoaoga ufimata maualuga Aoaoga i le faaaogaina soo e faateleina ai le lelei o le okesene faatumau o le tino i le tulaga masani o aoaoga. O lea, toaga gaoioiga i le taimi o respiration e ala i le afuala saofaga e faateleina ai le gafatia o le tino e faatumau vave ma le lelei o le aano o le tino ma totoga mea aoga.

Auala e filifili ai le tele saʻo?

E le tatau ona sese ma le filifiliga o le faataamilosaga o ufimata aoaoga, e tatau ona taulai atu i le taua e faapea:

• tagata taaalo ua i ai se mamafa e oo atu i le 60 kg o oloa e talafeagai ma le faatulagaga S;
• taaalo i le mamafa mai le 60 i le 100 kg uaʻi atu i le ogatotonu o le taumafaina ufimata M;
• pe afai o se tagata taʻalo mamafa vaega e silia ma le 100 kg, i le tulaga e tatau ona taulai atu i ufimata filifilia faaigoaina L.

O fautuaina le faaaogaina o ufimata aoaoga?

Ufimata aoaoga ufimata aoaoga lelei e faaaoga e sui o le a eseese o taaloga aʻoaʻi. Masani lava ona aafia i latou ili faaaogāina o faatufugaga martial, boxers, weightlifters, tamomoʻe ma cyclists.

O le mea moni, o le faaaogaina o ufimata aoaoga e mafai ona aumaia faamanuiaga i soo se tasi e saili e faalautele ai le tapulaa o lona lava tino. Gata i lea, ua faia e le masini e mafai ona aveesea ai le taunuuga o le faamai respiratory. Aemaise lava, o le e masani ona manaomia ai aoaoga e ofuina o ufimata tagata o loo mafatia mai zadyshka, osofaiga asthmatic.

tulaga lelei

O a ufimata o le tulaga lelei o Aoaoga maualuga eseese ufimata aoaoga? Tautala e uiga i le tulaga lelei o masini faagaoioia, e tatau ona tusia i le taimi lava e faaitiitia ai le taimi e fai ina ia faalautele ai le gafatia o le tino pe a faatusatusa i aoaoga faavae masani. O le sauniga, lea e muamua sa e faaalu ni nai itula i se ufimata manaomia ai se lesona le afa itula, ae o le faatumauina o le lelei o le faamalositino. e mafai ai mea uma e laveai le mana, e faapea foi le tau o tupe e alu e totogi ai le faamalositino.

O le isi faamanuiaga, lea ei ai se maualuga ufimata aoaoga 2,0 - le faateleina o le tulaga moni o le māmā e mitiia le okesene. O lea la, o le tagata taalo e mafai ona ia saunia outou lava tino e faafetaui ai le avega e lē o ni tulaga i le tulaga o tulaga e le masani ai. Faateleina tino tumau ma tausia se mafaufau manino, e mafai ona e mautinoa o le a ia saunia le tino mo le suega sili.

E le mafai ona e matau le tulaga maualuga o le mafanafana, lea e aiaia ai ufimata aoaoga. Muamua, o lenei vaega o le masini sili atu e pei o ufimata tetele. taaloga po nei taofia le manava e puupuu ma ofuina le faamafanafanaga.

faaaogaina soo o le ufimata e fesoasoani e faamalosia ai le faiga cardiovascular, e faateleina ai le meatotino e puipuia ai o le tino, faaitiitia le tulaga lamatia o tachycardia. lenei faatasi uma ua mafai ai e aapa ausia fou, ma maua se avanoa i luga o se sui tauva.

Mulimuli ane, e tatau ona talanoa e uiga i practicality, ufimata a aoaoga eseese 2.0. e tolu ona afuala o toaga i le faataitaiga, faatusatusa i le prototypes o le mauaga, lea sa i ai na o ufitaga tasi. O lenei vaega e mafai ai e le tagata taalo e faatino fetuunaiga sili fetuutuunai o le ufimata i sauniuniga mo le aoaoga, ua faapea ona faateleina ai le le lelei atoa o lona taotoga.

saogalemu manaoga

A o iloa, faasolosolo fetuutuunai o Ia i fou le tino o le tagata, avega maualuga. I tulaga faapena, o le māmā amata ona galulue e ala i le faia o se manava e sili atu le loloto, e faatagaina ai oe e mitiia okesene aupito maualuga.

Ina ia puipuia e mafai e lo latou lava soifua maloloina, ua fautuaina e faaaoga a ufimata le taimi o se e le o sili atu gaoioiga aoaoga nai lo le faalua i le vaiaso. Ma e auai ona muamua e uiga i le 30 minute i se ufimata, ma agai i luma i le sauniga e pei ona masani.

E le manaomia e faagaoioia se aoaoga ufimata i tuutuuga o le vevela maualuga ma le maualalo e amata mai ⁱ le 30 -30 ° C. Afai e oo i ai se tagata taalo mai le loto faamai po o sa contraindications i le faaaogāina o se toe tatau ufimata feutagai ma se tomai faapitoa.

i le faaiuga

Ufimata aoaoga maualuga 2,0 o le a maua moni mo tagata taaalo lē tufuga ma e avea o se meafaigaluega aoaoga taua mo le tagata taaalo faapolofesa sili ona toatele. O le masini e ese mai le tupulaga muamua o masini atoa lelei mamafa.

I luga o le nofoaga muamua o le tala atu o manatu faiga lea e le mafua faigata le tatau ai i tagata taaalo. E fuafua i manaoga o tagata taitoatasi, e mafai ona faagaoioia le tagata taalo i mea manava tele modes, ma le faatapulaaina o le tafe le ea e ala i le afuala tagata taitoatasi. Mulimuli ane, o le aoaoina o ufimata maua fusi lelei o le a le gata ina tuuina atu se masini faatuatuaina fixation, ae e lē o vaaia i isi, tuuina atu o le oloa a vaai classy.