Tourniquet mo aoaoga. Expander-tolo

pulu expander - a simulator laiti ua fuafuaina e faamalosia ai le maso ma e mafai ona suia ai le toatele o isi, e pei o barbells, dumbbells, osooso maea, hoop. Afai e te faaaogaina le faaaogaina o le a uta lenei simulator sili atu, ma e tusa ai, o le a avea le musele malolosi ma tuputupu ae vave.

Faaaoga le wiring talafeagai mo le faatinoga o le malosi maualalo, i le taimi lea o le a togafiti le simulator le bloodstream. O i latou oe fausia lenei metotia o le faaaogaina, ia mautinoa ua uma latou vaega tele maso, o le a faateleina le malosi ma le malosi.

O le a le faaaogaina o vaega paʻu?

Ona o lo latou vaega toalaiti paʻu tele mo aoaoga e mafai ona faia i soo se mea e te alu, pe o atu aso malolo o le taulaga, o se tafaoga po o le tuua o le atunuu, ma e fiafia e faatino ai le aoaoga. I mataupu faavae, o le aiga o le o taimi uma lava ei ai se nofoaga mo simulators tele, o lea o le a avea o se mea taua le wiring mo i latou oe mananao e laveai avanoa ma pea le tausia o lou tino i foliga.

O le simulator mafai ai ona e galue i latou maso e faigata ona galulue i le fale e aunoa ma simulators faaopoopo. Foi, o loo i ai o ni fuafuati o finafinau eseese, ina ia mafai ona fetuunai le avega i luga o vaega eseese musele.

I Iapani, saienitisi faia se suesuega ma iloa ai i latou oe faatinoina sauniga i le pulu i se tulaga tumau, fua faatatau tuputupu ae vaega tele maso siitia i le 290%.

E talitonu o le faaaogaina o le galueaiina i le taimi o faatinoina mafua ai le maso i se tulaga o le teʻi, faapea foi ma fatufatu ai se siosiomaga lea e oo lava i le tuputupu ae maualalo maso avega o loo faagaoioia. O aoaoga tafe faia e sili atu le toto malosi, ma ia faateleina tutupu aʻe o musele.

tofotofo faatusatusa

Ina ia aoao i le auala e galueaiina le a aafia ai i le tino o le tagata, na faia le suesuega. Mo ia na filifilia e tagata, latou tauaveina le faatinoina lava e tasi, ae o nisi o latou - i le simulator, ma vaega - e aunoa ma le i ai. I le taimi o le faataitaiga, sa faaalia oi latou e faatino i se tourniquet, faateleina tulaga hormone tuputupu ae, ae o le taumafaiga ina ia faia o lea na tuu itiiti. Faavae i luga o faamatalaga faataitai, e mafai ona tatou faapea atu e faateleina ai le wiring mo le faatinoina o latou lelei.

Afai e faaaoga ai se tourniquet e taofiofi ai le toto tafe, ae aua le faia e le aunoa, ona o le a tumau pea hormone tuputupu ae i le tulaga lava e tasi.

E faapefea e filifili se galueaiina?

Expander o se mea faapipii paʻu, lea e mafai ona eseese le umi ma le lautele eseese. Mai le a faalagolago umi simulator i luga o le avega o le a outou iloa i le taimi o le faatinoga. O le puupuu o le mea faapipii, o le tele o le avega. A o le lautele, mo maso aoaoga e sili atu ona filifili tolo le vaapiapi, ma le fetaomi e pamu - lautele.

e eseese foi tuluiga galueaiina: i le simulator mafai ona taulimaina pu mo le lima po o le vavae tuluiga. E tatau ona e filifili le filifiliga o oe o le mafanafana e umia. Expander mo le lima e faaaoga faaluaina aoga, e pei o le a le na o le fesoasoani e faamalosia ai maso, ae faateleina foi le malosi o le uu.

E fusi paʻu o lanu eseese, ma e le na o se ploy maketi. lipine lanu o loo faaalia ai le maaa o le simulator.

O le mea moni, pe a filifilia se galueaiina, e pei o so o se faatauga, ei ai se fesili o le tau. Le tele o le uiga o le pulu? O le tau o lenei simulator faasalalau atu mai le 100 i le 1000 rubles.

Vala o aoaoga i se plait

Pe a manaomia ai le galue o se tagata se taimi umi, o loo ia galue, mo se faataitaiga, i le lalolagi o fefaatauaiga ma e leai se superfluous taimi saoloto, lea toeitiiti lava le mafai ona faia le taimi mo ni malaga masani i le faamalositino. Mo sea tulaga, o le wiring le a le filifiliga lelei. Lava e totogi ua fai si o le taimi e toleniga mai le aiga.

Galuega i le wiring e matua faigofie, e leai ni faatonuga faapitoa i le sauniga po o le aano o le simulator. Tourniquet e faatino ai le saogalemu i le taimi o le faaaogaina ma maso pe ae faaaogaina faaloaloa i taimi uma. Foi, e leai se tulaga lamatia o ni manuʻaga po mapeva. Faaaogaina expander, o le a aofia ai toetoe lava maso uma.

Sauniga ma fusi paʻu

O le mea moni, faamalositino ma le faiaoga mamafa, e mafai ona e oo lava i o mai i luga ma o latou lava. Ma taofi ae taimi i lea taimi, o le ae le mafai ona filifili sauniga o le a tonu lava ia i latou musele vaega e manaomia. Afai e te le manao e faataitai, i lalo ifo tonu o le a faamatalaina ai le sauniga sili ona faamanuiaina i le faaaogāina o se tourniquet.

Ae e te lei amata aoaoga, e sili ona lelei e laei i fufusi-talafeagai foliga e galueaiina leʻi pipii atu i mea uma i le sauniga. Foi, afai e te maua le lauulu umi, e tatau ona latou aoina.

Sauniga mo le triceps ma biceps

1. Faamalositino mo le triceps: Ia a expander pulu, tu i le tasi pito o le mulivae, i le isi pito e ave i lima ma ulufale atu i ai i lona ulu. Toso le lima i luga, e faasaʻosaʻoina ai ma toso le galueaiina.
2. Faamalositino mo le biceps №1: Tutu uma e lua vae i luga o le simulator ogatotonu o le tuluiga, ave i le lima, punou ma unbend lona tulilima.
3. Faamalositino mo le biceps №2: tutu laasaga i le tasi pito o le lipine, ma o le filifiliga lona lua i le lima. Faamalosia i lona lima i le tino ma le faamatuuina atu.

Faamalositino mo le maso pectoral

1. Afifi a paʻu vaega i le tino ma ave le tulaga masani, ina ia fetaomi i lona lima le tuluiga o le galueaiina i le fola. I lenei tulaga, mulimuli i lugā.
2. Lafo i tua mo le expander. Tourniquet mo lona tuluiga uu lima. I se tulaga tulaga, tausia lima i tulaga tauau. Faaitiitia ma faasalalauina lona lima.
3. Pepelo i luga o le fola o le fale, ao le galueaiina ogatotonu e tulei i tua le faataapeina o simulator Sii i luga ma faaaʻoaʻo pushups.

Sauniga mo i tua ma lona manava

O faamalositino nei e galueaiina malosiaga tetee atu i faavaivaia tua maso ma le nusipepa.

o loo faatinoina le faatinoina muamua i vaega e tolu. Le faatinoina oo ou vae i luga o le ogatotonu o le galueaiina, ae i le lima o loo umia le tuluiga. e tatau ona lamolemole le ogalaau. Gata i lea, i vaega e tolu Faatino faatinoga taitasi lava:

• e aunoa ma punou le ogalaau, sii lima tuusao i le lima, ia tuu lea lemu atu i latou;
• sii i luga le lima saʻo i luma o oe ma lemu pau le tua;
• toso aumai ai i tua ma lemu lona lima i lalo i le pito. amata foi lea o faamalositino.

I le aoaoga faatinoina lona lua i luga o le wiring faaaoga maso i le lima ma le tino i luga. Sii aʻe o tatou lima i luma o ia, ua umia le tuluiga o le galueaiina, tuu atu lea pe faapefea le malosi, faasalalauina lona lima i le itu ma faaitiitia lemu i lona tulaga muamua.

O le faatinoga lona tolu o le suafa code "O le malifa o le pou." O le igoa filifilia ona e aofia ai i le vaega lava lea e tasi maso, lea e faagaoioi i le malifa i lenei pou. Mo le faatinoina, e tatau ona faatulaga le galueaiina latalata i le fola o le fale i tua o se mea mamafa minoi. Tu i autafa o le isi, faalagolago i luga ma tauai se vaega saoloto o le maea i lona ua. Sosoo ai, ia ogatasi lemu, ma faatoilaloina ai le tetee o le galueaiina, ma lemu faalagolago i tua. Mai lenei e tatau ona faaeteete lava gaoioiga, talu mai le avega i luga o le toe taua.

Ina ia faia le faatinoga lona fa manaomia i le tasi pito o le galueaiina e tu i luga vae taumatau ma le togafiti lua i le lima taumatau. Lima e tatau ona toso i le itu, ma tuuina telegese tino i le itu tauagavale. e tatau faatinoga e faia ai le manino, i le lagonaina o le galuega maso. Ona e tatau ona tatou ave le wiring i le isi itu ma faatulaga le isi vae. E tusa ai, le wiring o loo i le itu tauagavale, ma o le a faia ia saʻo mea malifa. I le tulaga o le lava avega e mafai ona gaugau le galueaiina i le afa.

Sauniga mo le buttock eria ma le tua o le suilapalapa

1. Tu i le vae e tasi i luga o se galueaiina mo aoaoga tuluiga le simulator ave i lima ma faamausaliina i ai i le tele e mafai ai. Mulimuli i laasaga i tua le vae saoloto ma le tele o taimi squat. Faia faatinoga taitasi mo taimi 10-15 vae taitasi.
2. Ia a paʻu vaega i ona lima ma tutu i fa uma ina ua faamalosia tuluiga galueaiina i le fola i ona lima. Ua e faia se matasele o le mea faapipii. Faaofi i ai le tasi vae ma toso mai i fafo, e faasaosao le tulivae. Mulimuli upravzhnenie le tasi vae i taimi.
3. Gagau le treadmill faalua ma atonu taulimaina interlock ma le tasi, faamau i le tasi vae i le tasi pito o le taunuuga o matasele po o filo i ona vae. I le tulaga tulaga tutu faatasi ma o outou vae, fepuna, ma aumaia ai le vae piʻo i tino mamafa. Faatino taitasi faatinoina i le faasologa i le tasi vae.
4. Mo le sauniga nei ave tulaga supine, loloʻu ou vae i le tulivae. I tuluiga o le galueaiina tulei lima i le fola o le fale ina ua i luga o le expander le puimanava. Mulimuli i le oso aʻe ivinoʻo, le tosoina o le tolo.

O lea la, o le vaega paʻu - o se simulator tele e faaaoga ai e aunoa ma le tuua o le fale. O ia o le tele laiti ma faigofie ona faaaoga, o le lipine e le manaomia so o se aoaoga faapitoa i le taotoga, ma le tele o le teuina o le vanimonimo. Faatinoina o faamalositino e le aunoa, e mafai ona faaleleia ai o latou aafiaga pe a faaaogaina lenei simulator. Aemaise le lelei sili faaalia lima gripper. E aoaoga faamanuiaina!