Armwrestling auala tatau. Lilo Armwrestling: gaoioiga masini, pueina, tulaga

Saʻo le auala o le a le na o le faia o so o se tagata Armwrestling se manumalo moni i lenei taaloga, ae faapea foi i pamu aʻe i luga o outou biceps. ituaiga olaga maloloina, ma lelei i taimi uma mo lou tino, toetoe lava o so o se gaoioiga, e tusa lava po i mea maso latou patino na fesoasoani e faamalosia ai le faiga sao ma faaleleia atili ai le foliga vaaia. O le mea moni, afai e te faia le mea saʻo mea uma.

Atonu miti tama uma o se tamaitiiti e le tutusa lima malosi, e pei o bodybuilders. Ma e iloaina lenei miti i le olaga o le fesoasoani fagatuaga lima.

mai lea taimi immemorial

Ua leva ona a tauiviga i luga o sa manatu o latou lima i se tasi o auala sili ona lauiloa mo feeseeseaiga iugafono ma fuaina malosiaga. Ua uma ona mulimuli ane avea ma se taaloga eseese. E ui lava i nisi static ma unaesthetic i lenei tauiviga, o le mea moni, o se tasi o le taaloga sili ona lauiloa (alii uma ma tamaitai) o se fagatuaga lima. Mea faigaluega, subtleties ma mealilo iinei, e taua tele e pei ona i so o se isi taaloga. E oo lava foi ona o nisi o metotia o le mafaufau e mafai ona soli e ia le sui tauva ma tuuina atu oe le mautinoa.

I so o se taaloga (ma lima fagatuaga o se tuusaunoaga) e matua maualuga tele e manaomia tulaga lelei ma le aoaoga. Masani lava ona taofia e tagata o latou ala galuega umi i luma o le muamua faatinoga lē tufuga, e pei ona sa manua o le tulaga o aoaoga. Aua le faalagolago i le tagata lava ia-o faatonuga ma le taumafai e saunia i latou lava. O le filifiliga sili ona lelei o le a avea o se faamaumauga i se vaega faapitoa.

O le mea moni, o se tagata lē limalelei o le a le nofo i lalo i le taimi lava "i le laulau" ona faatatau i le taua na o le Armwrestling auala, ae o se seti atoa foi o sauniga: fausia vaega tele maso, o le faaaogaina o le faiga faapitoa fafagaina, faiga e tagata taitoatasi mo tagata taalo taitasi.

workouts uma e taulai atu i le malosi tau atinae, forearms, tauau ma biceps, e lelei i le tulaga lenei. Faapena, e mafai ona aofia ai galuega i le pa, o le pa faamasino, dumbbells ma t. D.

Foi e le galo ia i lenei taaloga tali taua mo lava a lona lua vaeluaina i ai le tagata taalo e sasa lona sui tauva, e mafai ona maʻoti le taunuuga. Ae aua nei galo e uiga i le auala faapitoa e mafai ai ona manumalo i se manumalo mafuiʻe.

aiga po o fiafia

I totonu o lenei taaloga, o loo i ai le tele o auala eseese, ae faasoa 3 faavae:

• Triceps. Ina ua tuanai le amataga o le tagata taalo taua ua filifili e osofaia, e tatau ona tausia lona aao i le taitaiga a se sui tauva, ma i lenei taimi e toso lona tapulima ia te ia. Ona, pe e tatau ona e faamalosia lou triceps e fetaomi atu le lima o le masalomia i le aluga.
• mātau luga. gaoioiga tapulima Standard, ae aunoa ma manino le uunaiga malosi e le masalomia e le masalomia o le mauaina, e ao i le attacker tuua i le itu, ai masalomia proniruya lima.
• tietie solofanua. E pei o le auala muamua manaomia uumauina masani lima pronated, ae aunoa ma le tuua ese.

Taaloga mo tagata uma

O se tagata o so o se tausaga ma o alii ma tamaitai e mafai ona filifili le fagatuaga lima. o le a faaali auala a le tagata taalo le lelei o ia i se tau ma se sui tauva tutusa. O le mea moni, e le ina soo le tauvaga, e uiga i le 95% o taimi uma faaaluina i le aoaoina ma sauniuniga.

E taua i luma o le aoaoga e vaai se fomai, o lea na ia fuafuaina o le a lē afaina ai i se taaloga, atonu e sili atu ona lelei e filifili ai i le mu. Afai sa i ai ni lima ma manua tauau, saeia uaua tetele ma fractures, pe afai e te suka ma / po o hypertensive, auai i lenei taaloga e te le manaomia. E i ai foi le tele o isi contraindications e mafai ona taofia ai se tagata taalo i le ala i le manuia. Uiga ia i latou e tatau ona iloa ai le tomai faapitoa.

I so o se mea na tupu, pe afai o le faafitauli o le soifua maloloina e te leʻi vaai i ai, ma ua e filifili e tuu atu aʻu lava mai uma i lenei taaloga, o le mea muamua lava e fai - e aoao ai le tulafono.

tulafono

O le tulafono i armwrestling o se mea e ofo faigofie. E ui lava i le mea moni o le a faia a latou suesuega i ni nai minute, e tatau ona latou faataunuuina aunoa ma ni tuutuuga. I luma o piʻiga tuuina laulau faapitoa mo fagatuaga lima, lea e tagata uma ua i ai se au e taofi mau i lona lima ma aluga.

I mataupu faavae, o le tuutuuga o le tauvaga e sili ona faigofie. E manino lava e le tulilima i sasae ese mai le laulau o le le mafai ona ai, ma le isi itu i le taimi lava lea e tasi ia mautinoa e paʻi atu i le au.

Vae mai le fola e mafai ai, ae e fesoasoani ia i latou lava ao faasaina tau tauau.

O le tele o tagata taaalo o le faaaogaina e le tele faamaoni (i le tepa muamua), ae fai lava si auala lelei, lea e faavae i le mea moni, ina ia faaoso masalomia e leaga. Mo se faataitaiga, o nisi faapitoa toso lona lima i luma e ilia le faailoilo laufaliina faapei ai ua faia le masalomia se amataga sese, ma isi mea e sili ona taua - .. E le auala o tauiviga i piʻiga lima, ma le fausia saʻo o le tulaga amata, lea e matua matua tulafono faatulafonoina.

e tatau ona tu faatusa i torsos i luga o le tasi tulaga symmetrical, faatasi ai ma le mafai ona tuu i se mea e le ogatotonu o le laina ua faasaina foi e sopoia ai. Phalanx o lima matua, i le taimi o le faoa faamalosi e tatau ona vaai i ai.

Armwrestling auala saʻo

O lea la, o le tau amata i le vae. Afai o se tagata taalo - le aia tatau-hander, ua ia te ia e tuu i luma o le vae taumatau, e tatau ona i ai i le ogatotonu o le laulau. e le taua tele masini armwrestling ma auala e pei o le tulaga muamua o le tino.

Ina ua mavae le laufaliina aumaia le faailo e tatau ona faia e sasa mai gaoioiga lima o lau sui tauva, le vae tauagavale i le taimi lava lea e tasi o loo i ai se pioga laiti. e tatau ona uunaʻia diagonally le tulilima.

E le tatau ona amata e amataina o latou aoaoga tuusao mai le tauiviga lava ia, aua e masani lava ona tau atu i le manua. auala Armwrestling (po o ae, o lana galuega autu) e auai i le tauiviga tele e mafai ai meafaigaluega musculo-ligamentous. E manaomia le i ai o le tele o metotia e avea ma se teinefusu vavai. O le mafuaaga lena e tatau ona fuafuaina ma lona auala i le amataga, ona o maso tuputupu ae ma iloa ai e mafai ona suia le tele o taimi.

lilo

auala armrestlinga faatatau i se auala faavae e tolu tauivi - i triceps, ma se tumutumu mātau. Le gata ai, i le faasologa, o le lelei i le tetee atu a sui tauva malosi, i le tulaga lenei o se matafaioi taua o le taaalo i le uunaiga i lona lima, ma le aia tatau-e feagai ai lona tapulima.

O le mātau e sili ona lelei e feagai ai ma se sui tauva vaivai. I lenei pepa e talafeagai ona tosina le lima o le sui tauva ia te ia, ona galulue i le lima i luga, dodavit ai.

ua lava seasea tau le triceps, e pei ona o le agalelei e sili ona matautia.

Ina ia manumalo, e tatau ona e faaaogaina metotia eseese, manino suia tasi i le isi. E taua le taʻu o le manatu mai o le fuafuaga i le taua i luma o le amataga o le afitusi.

O loo i ai se isi togafiti laitiiti: o le piʻiga faaaoga se masima magnesium ma penisina gaʻo e lima matutu. E mafai ona e na o le faasalalau atu le faitautusi ona o le sweaty tua o le lima a momono le lima o lau sui tauva, ma e le mafai ona mausali malamalama i ai.