E fa'afefea ona e taulimaina fa'amatalaga i lau vao

O fa'asalaga e vevesi foliga o lau vao. Po o le a lava lenei fugalaau e aoga ma manaia mo tamaiti oe fiafia tele i le sasaina o fatu pa'epa'e, o lenei laau toto e leai se nofoaga i luga o le mutia. Ma o le mea aupito sili ona leaga e le o manino atoatoa le auala e taulimaina ai mafutaga, talu ai e leai se mea e maua ai le 100% o le iuga.

O le mea pito sili ona taua i lenei mataupu o le faia lea o se mea ao lei tupu le fatu, o lona uiga, a'o lei o'o mai le pa'u pa'epa'e. Va'ai lau vao i taimi uma. O vao vao e tatau ona le itiiti ifo i le 5 cm. Ona mafai lea ona puipuia le o'o mai o le malamalama, lea e talafeagai mo le tupu a'e o vao.

O le filifiliga lona lua o le auala e taulimaina ai mea'ai, o se fuataga faigofie: e mafai ona e eliina a'a o le fugalaau mai le eleele. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e fa'aogaina se masini faapitoa. O le mea autu o le auala e sili atu ai ona a'afia a'a (o le mea moni e faapea o laumei o fa'asalaga ma se a'a a'a e o'o atu i totonu o le palapala).

E mafai ona liligiina vao i vai inu. Ole taimi masani i le aso e faia ai lenei faiga, pe a mavae ni nai aso o le ae ausia le oti atoatoa o le fale le manaomia. Pupuni le o'o mai o le malamalama i le taula. Tuu i ai se ato uliuli po o se isi mea e le mafai ona susulu i le la, ma o le a mate le laau.

E fa'afefea ona taulimaina mea'ai, ta'u se vailaau papa'e faigofie. Lafoa le laau atoa i le acetic acid pe eli ma togafitia le vaieli ma se vaifofo. O le pulupuluina o le kulutenisi CGM e puipuia ai foliga o vao mo le 5-6 vaiaso. Ona toe fai lea o togafitiga i lenei vaovao.

O le fa'aleleiaina o le eleele ua maua ai foi se tali i le fesili "pe fa'apefea ona taulimaina fa'amaumauga." O nei laau toto e pei o se siosiomaga oona ma fa'avaivaia i eleele maulalo. Faamama i au mea'ai. O lenei mea o le a fa'avaivaia ai i latou pe fa'aumatia atoa ai i latou. Tuu i luga o le mutia o moa poo lapiti. O le a latou 'aina uma vao leaga ma le fiafia tele. I le fa'aaogaina o se mea mumu, e mafai ona e susunuina lemu le mutia e le mana'omia. Ia, e taugata le taumafai e fa'amalosi vaila'au. O le ituaiga o mea e tatau ai e tatau ona fuafuaina e le aofaiga o ta'avale ua mae'a i luga o lau vao.

Ae ui i lea, o le aveeseina o auupega e aunoa ma le faaaogaina o vaovao o le a mafai ai ona e 'ai. O mea'ai e lelei ma lelei. O lenei fugalaau faigofie o se punavai sili lea o vitamini A, vitamini C, E, K, thiamine, riboflavin, vitamini B6, calcium, iron, potassium ma manganese. Ma o se punavai lelei lenei o le foliki acid, magnesium, phosphorus ma le kopa. Ua lauiloa i latou e le USDA o se tasi o mea'ai e fa e sili ona lelei. E mafai ona e fa'aaoga lau, a'a ma fugalaau ulu i ipu eseese. O fagala'au e falai, fa'afefiloi, kuka, u'u, pipi fa'atasi ma le lauti ma faaopoopo fa'asoa i totonu o se salati.

O le a fa'aaogaina foi le tele o laumei mo tagata tausi pipi. O le meli-o le meli o le puna lea o pollen mo pi i le amataga o le tautotogo.

Ona o le mea moni o lo'o tamaoaiga i mea aoga aoga, fa'aaoga le tuluvaga i vaila'au ma vaila'au.

Latou te fa'afo'iina le vai ma le paleni alkaline o le pa'u ma le lauulu, e talafeagai mo le pa'u ma le pa'u o le pa'u. O nei, ia faia ni masini. taele ausa mo le mata ma le tino. Lago ma fugalaau fugalaau e faaopoopo i le taele. Faaaoga ma fufulu lauulu.