E fa'afefea ona fa'apupulaina lauulu? Toe mafaufau i le fa'ata.

E faapefea ona e faateleina le tuputupu ae o le lauulu, pe afai o loo i ai faafitauli i le lauulu?
O nisi e talitonu o le tuputupu ae o lauulu e le mafai ona faatelevave, aua e faalagolago i le natura o le natura o le tagata, lea e le mafai e le saienisi ona faatosina. Ae o lo latou tuputupua'e e faalagolago i le tele o itu, e a'afia ai, e mafai ona e ausia le saoasaoa i le afa. I le averesi, o lauulu e ola i le masina e tasi le centimita ma le afa ma le faateleina o le tuputupu ae i le afa - o lenei mea e matua matauina lava.

Muamua, e tatau ona e malamalama i mea e a'afia ai le tuputupu ae. Muamua o le soifua maloloina lelei. O le i ai o fa'ama'i eseese e mafai ona mafua ai le tuputupu ae lemu. E matua a'afia lava le a'afia o le ulu o le tino. E tatau ona tatou fa'aaogaina le mafua'aga o le atuatuvale, pe suia o tatou uiga faaalia i le lalolagi o siomia ai i tatou, aua o lagona o le fiafia ma uiga lelei e aafia ai se tagata nai lo le mea tatou te mafaufau i ai.

O le isi itu o le le lava o vitamini ma minerale, mo se faataitaiga, calcium, magnesium, iron, iodine ma isi. Faatasi ai ma le le lava o nei mea, ua saunia se meaai faapitoa, lea e tatau ona tausisia i aso taitasi. E fesoasoani lelei le ala o vitamini, lea e mafai ona tofia ai se fomai tipitipi.

Fa'afefea ona fa'apupulaina le lauulu ma fa'ama'i? Mo lo latou alualu i luma masani, e mana'omia le lelei o le toto. Afai e fa'alavelaveina, o a'a o le a maua le le lava o meaai ma iloa le matelaina o le okesene. Ina ia mafuaaga circulatory leai faaumiumi o gaoioiga faaletino, o uiga o tagata o aso nei, mausa leaga ma isi. Fa'aleleia le fesoasoani o le toto e fesoasoani e fa'ama'i lou ulu.

O se tasi o filifiliga mo se togafitiga mo le tuputupu ae o lauulu o se avega faigofie. O lenei maso faigofie ma mafai ona maua e faatino i le auala lenei. O le alofilima o le lima taumatau e tatau ona mamafa malosi i le itu taumatau o le ulu ma amata ona oomi i luga o le ulu, faia ni taumafaiga tele. I le taimi lea, e tatau ona uu le ulu i luga o le alofilima o lou lima. Ma, e tatau foi ona faia uma i le itu tauagavale ma le muaulu ma le pito i tua o nofoaga. I itu ta'itasi e tatau ona o'o i le sefulu ta'aloga tumau mai le lima i le sefulu sekone i le ta'itasi.

Massage i luga o le mea e fa'aaogaina o se auala lelei foi lea e fa'ateleina ai le tuputupu ae o le lauulu. O le amataina o le massage e sili atu mai le vaeluagalemu. Massage le pa'u i moli felafolafoaiga, solo le pa'u ma fa'ama'iina mo le tusa ma le minute. A mae'a lena mea, ona e sola ese mai le centimeta i le itu, ia faia foi le mea e tasi - ma faapena foi i luga o le ulu atoa o le ulu.

Massage mo le ulu - e faigofie le faiga, e le mana'omia ai le tele o le taimi. O le mea pito sili ona taua e matauina o le masani lea.

Fa'afefea ona fa'apupulaina le lauulu ma le fesoasoani o le tausiga lelei? E masani lava o le tuputupu ae o lauulu e faalagolago i le tausiga latou te mauaina. E le tatau ona afaina pa'u o le ulu ona o le matelaina o le okesene, ina ia le afaina ai peresi o le maaleale i le palapala ma le vevela, e tatau lava ona fufuluina lau lauulu - ona e eleelea, aua o le fufuluina o le lauulu e afaina foi. O le tulaga masani e a'afia i vaila'au oona ma ata vali faifai pea. O le masini siaki, masini u'amea, tongs ma isi mea vevela e fa'aaogaina mo le fa'ailogaina, e iai fo'i se a'afiaga leaga.

E fa'apefea ona fa'apupulaina le lauulu ma togafitiga fa'ato'aga? I fa'ata'ita'iga fa'asolosolo, o lo'o fa'aaogaina maso eseese mo lenei fa'amoemoe, lea e fa'ateleina ai le tuputupu ae o lauulu e ala i se vaega lua. Sinapi mo le tuputupu ae lauulu o aemaise lelei. O le susunuina o le pa'u, o le sinapi e fa'apupulaina ai le tafe o le toto i fulufulu lauulu, ma fa'amalosia ai le tuputupu ae o le lauulu. O lenei masikulu ua leva ona fa'aaogaina e le gata i teineiti ma tamaitai, ae fa'apea fo'i alii ua amata ona ola tupu.

Ina ia faia se masini, ia fa'aaoga na o le pa'u vaimama mago ma fa'aalu i le vai inu, ae ia maua le vai mafanafana, ina ia le vavaeina mea leaga eletise. O le fualaau vavalalata o le lauulu ma e mafai ona mafua ai lo latou vaivai, ona o le lauulu malulu i totonu o le mask e manaomia ona e faaopoopo i ai le suauu fuāla'au, kefir, kirimoli oona poo le mayonnaise. Afai o le lauulu e manaia, ona e mana'omia lea e sui le maso o le sinapi mama ma se masini e fefiloi ma mea'ai.

E fa'afefea ona fa'apupulaina le lauulu ma fa'amalosia? O le fa'aleleia o mea tau pisinisi o ni lauga faapitoa e le gata ina fa'agaoioia le tuputupu ae o lauulu, ae fa'apupulaina foi lo latou maualuga. I le fa'aopoopoga i vaega o le vaila'au, fa'amalosia e aofia ai vitamini ma mea fou fa'aonapo nei.