E faapefea e kuka smoothie pulupeli: a fua i se ata

Smoothies - o se inu maloloina momose faia mai vine fou po o fua. Foi, e aofia ai le susu, yogurt inu ma le sua o le natura. mafai ona saunia smoothie pulupeli mai vine fou po aisā. O lenei inu - na o se faleteuoloa o vaitamini ma tofo maaleale o blueberries fiafia i soo se taimi o le tausaga.

igoa o le inu sau mai le upu faa-Peretania mai le lamolemole, ua taʻua o se mea agamalu, toniga ma manaia.

Le tutusa o le inu

e tatau ona fai si mafiafia smoothie pulupeli, ae ina ia mafai ona inu e ala i se vaovao. O lona fausaga o fragments homogeneous vine tatau ona pa'ū. Taumafai ma le faaeteete e faalavelaveina ai le vaega, faaosoina le inu i le faagasologa o kuka. ua digested lelei le vine nutimomoia nai lo fou, lea tatou te taʻe amiotonu.

ua smoothie pulupeli a lanu violē matagofie, ina ia silasila tonu lava appetizing.

meafaigaluega Manaomia

Saunia smoothie pulupeli ala i le faaaogaina a blender po o le mea palu. le a olo lau mamana mamanuina lelei le vaega ma palu lava.

Afai e te le maua se blender, ae a tele naunau e faamalieina le aiga inu momose ma maloloina, faaaoga grinder aano o manu e masani ai ma se grid lelei. Tufa le vine ni nai taimi, e liligi mai e le susu ma le a itiiti whisk whisk. O le mea moni, o le a le galue i se maaleale ma toniga e pei ona saunia ma le fesoasoani a se blender.

Saunia smoothies ma le faaaogaina o se juicer. Ae i le tulaga lenei, o le inu aapa na vine sua, e leai se pulp.

Vine mo smoothies

e mafai ona saunia e le inu mai uma vine fou ma aisa mai. O le mea moni, e le o maua lenei fua aoga faataamilo tausaga uma, ma i nisi o itu e na o le tuputupu ae.

O le mea moni, vine fou vaitamini sili. Taumafai e faaaoga na o lo latou e kuka smoothies pulupeli. Fua ma ata e maua ai se malamalamaaga i le intricacies o le faagasologa o ma mafai ai ona i ai ina ia mautinoa e leai se mea faigata e uiga i ai e le oi ai.

Afai e te maua le avanoa, ia mautinoa e faia ai sauniuniga mo le taumalulu. Ona, o le taimi malulu o le tausaga i lau kesi a avea foi a smoothie pulupeli. Faamama le vine, ia latou matutu, packagi i afifi ma gagau ai i le pusa 'aisa. Ma i le taumalulu i luma o kuka ia briquette liusuavai tuusao i le ipu o le blender i le sua o le taua pauu foi i le inu.

susu-faavae

E masani lava, smoothies faia mai le susu. E mafai ona e faaaogaina iokutu, ua fefete tao susu, iokutu suavaia. Afai ona o se mafuaaga e te le 'ai oloa susu tupuaga, suia i fou sua po o susu popo. I le ala, pulupeli fua smoothie e le o aofia ai le susu ma le susu ava, o se cuisine vegetarian tala masani.

vaega o oloa

O i latou oe ua uma ona malamalama lelei i tekinolosi, seasea faaaogaina fua le fua ipu ma le umukuka. o fua smoothie pulupeli lava faatemokarasi, ma e le manaomia ai le matua tausisia le fua. Taumafai e faia faatasi, ma e mafai ona mafaia ma faataitai i flavors fou, o le fiafia o le aiga.

Taumafai le fua nei:

• susu - 2 \ 3 ipu;
• Blueberries - o se vaega toaitiiti (e uiga i se ipu kuata);
• vanilla suka - o se uga;
• tuua mili mo teuteu.

Tuu vaega uma i se blender ma fasioti i le saoasaoa sili ona maualuga. E manaomia ai le taimi itiiti lava, na o se ulugalii o crumple. Sasaa le vai inu i totonu o se ipu, faaofi se vaovao ma olioli.

Taumafai suia iokutu susu po o le sua. Optionally, faaopoopo ni nai cubes i se aisa fua inu.

Berry faaopoopo fua

Afai e te manao eseese ma flavors fou, taumafai faaopoopo isi inu fua. e le tatau ona sili atu lo latou aoao o le aofaiga o blueberries. I le taumafanafana lenei o smoothies lelei raspberries, cherries, currants, sitolōperi. E mafai ona e lafo i se blender a fasi o pīsi po pea matua. I le taumalulu, o se faataitaiga lelei i isi atunuu. e suamalie smoothie faʻi-pulupeli, ma ua faapena ona le tumau i se kulimi agamalu. E mafai lava ona e faaaogaina se fasi o mango po o kiwi. Aemaise lava taua fua suamalie ma vine, pe afai e te manatu e inu oona. E sili e faaopoopo a abrikosku inu suamalie nai lo se spoonful suka.

O faamanuiaga o smoothie pulupeli

E moni lava, ao le i faia se smoothie pulupeli, ua uma ona e iloa e uiga i faamanuiaga o lenei fua ofoofogia. Ophthalmologists finau e tatau ona totogi i le faamalieina maualuga o beta-carotene ai uunaia vaai lelei ma tausia e uiga i le soifua maloloina o le mata. Loo i ai i bilberry ma isi vaitamini ma minerale ma tuufaatasi faatulagaina.

O le mea moni, ei ai le tele o faamanuiaga ma le susu. E saturates le tino ma gaʻo taua porotini ma fualaau aina o loo i ai fesoasoani beta-carotene e soli i lalo ma ia gauai atu i faamanuiaga aupito maualuga.

O le mea moni, ia manatua e lelei mea uma i le fuafua lelei. E le tatau ona sauaina, e oo lava i se inu aoga e pei o smoothies pulupeli. le taumafaina o le tele o vine e faatumulia i le tali allergic. O le tuufaatasiga o iokutu po iokutu ma fou vine lelei mo le tamaitusi gastrointestinal, ae afai e te inu tele smoothies, e mafai ona taugata le avega.

smoothies pulupeli i le menu

O nei vaiinu e matuai fiafia o le tagata e tau atu i se olaga maloloina. Smoothies e lelei i so o se taimi o le aso. E mafai ona avea se aiga o le taeao maloloina ipu autu. Auauna atu ia te oatmeal, falaoa saito atoa, faʻamanuia po o keke sisi.

smoothies atoatoa mo aso malolo o le fanau ae le o le fizzy inu ma apulupulu faatauina mai. Ma i fafo o ai e mafai ona faigofie ona saunia aisakulimi i le fale. E sasaa se ipu smoothie, faaofi le laau, liu aisa - ma maua se isi auala sili ona lelei e faatau le oloa.

tautua

smoothie pulupeli vaai tele i se pusa tioata manino: lautele goblets, e umi tioata, ipu aisa kulimi. Mo teuteu e mafai ona e faaaogaina kināmoni, tarragon, mili, fugalaau petals, fou vine ma fasi fua.