E mafai ona tasi apu tina faafailele? Le a le mea e mafai ona faʻasusu

Ia tuuina atu ma tausi ai fanau maloloina e faigata tele i aso nei. Ae e mafai. E le lava le tumau i le ala saʻo o le aso ma faaumatia aoga mo meaai tino. I lenei mataupu ou te manao e taʻu atu ia te outou e sili atu pe apu tina faafailele e mafai ai, ma i le tulaga lautele e faapea o le mea e tatau ona avea ma meaai o se tamaitai, ua breastfed lona pepe.

O faamanuiaga

I luma o le fuafuaina pe o se apu tina tausitama, aoga ni nai upu e fai atu ai e uiga i le faamanuiaga o lenei fua. I le amataga, tatou te manatua o le taumafaina o le o mafai ona oloa meaai le puipuia o le tele o faamai, ae fesoasoani foi ia aveesea o nisi oi latou. I le faaopoopo atu, saturates le fua o le tino i meaai ma elemene Lolomi, e fesoasoani e faateleina ai longevity ma rejuvenation, aafiaga lelei i luga o le paʻu, lauulu ma fao. O le isi vaega taua: e antioxidants lelei apu (excrete toxins, toxins), ma saofaga foi i le motusia o gaʻo i le tino. Taumafaina o fua ma faatonutonu ai le tulaga o le hemoglobin (pe afai e tatau ai, sala tupe ua maualalo ai).

I le tuufaatasiga o

Apu i ai se aofaiga tele o vaitamini ma minerale.

1. Vaitamini B, C, E ma F.
2. O lenei fua o le mauoa i kalisiu, phosphorus ma potassium.
3. O se vaega o le apu i ai foi uʻamea, lea e pulea lelei le maualuga o le hemoglobin i le toto.
4. Pectin, lea o aafiaga lelei le pulp fua o le loto ma o se puipuiga faalenatura tele o le manava masuasua.
5. Le pi apu loo i ai se fua faatatau i aso taitasi o vaimū mo se tagata matua. Faamatalaga 'ai fatu e le gata ina mafai ae e tusa lava e tatau ai i le vaitaimi o le lactation, e pei ona e aoga tele e le gata i loʻu tina, ae o lana pepe.

Lapataiga!

Afai e naunau se fafine i le pe o se apu tina matutua, e le o iinei le tali na. tele tagata mea uma. Pau lava le mea e filifili i le auala na tali atu ai le tino o se fafine i le fua i luma o le taimi o le maʻitaga ma i le taimi o maitaga. Afai sa masani mea uma, ona e saogalemu le faapea atu o le faasaina e le mafai ona i ai iinei. Tulaga lautele, o le aloese mai ai le eseese o apu e le gata ina mafai ae e oo lava talafeagai e aai ai i le taimi o faʻasusu.

Le a le tele?

Iloiloina pe tatau foi ona fai ona apu tina faafailele e tatau ona tausisia uma i le faiga. Ma o lenei e faatatau foi i apu. Ina ua maea uma, o lenei oloa, e ui lava i uma ona itu aoga, e mafai ona afaina ai e oo lava i le tagata sili ona lelei. E mafai faapefea ona le aia tatau e ulufale atu i le meaai o lenei fua?

1. O le taimi lava na fanau ai le pepe, e tatau ona matua faaeteete le tina ma oloa uma, e aofia apu. Mo le taimi muamua ina ua mavae le fanau mai o le apu e tatau ona faia puree ma taumafai e na o le tasi sipuni ti.
2. Afai e taumafai se tamaitai applesauce, e talafeagai le tausia ma le faaeteete ni nai itula mo o latou tulaga, ma le afa aso - mo le pepe. Afai e alu lelei ma faʻamalūga loʻu tina uma ma momoimeaʻai lagona tele, e mafai ona faateleina faasolosolo apu inumaga.
3. E pei ona taʻua i luga, faʻasusu apu fou e mafai ma e tatau ona aai ai. Ae peitai, e sili atu nai lo le 200 kalama i le aso.
4. O leʻi liliu atu i le ono masina o lau tama, e sili ona lelei e aai ai loʻu tina apu ituaiga green na. ona lenei fua mumu ma samasama e mafai ona tali allergic i crumbs. Gata i lea, saienitisi ua faamaonia masani ona samasama apu lanumeamata mafua ai le soona flatulence ma bloating i le manava o le pepe.

I le filifiliga o

E taua le fai atu e faʻasusu le tatau ona na o le filifili apu le mea sao, ae faapea foi i le faia muamua o meaai. Le a le mea o loo i ai taua lava le iloaina:

1. E sili e 'ai fua o loo tutupu i lou lava itulagi.
2. Afai o se faatauina tina faafailele apu, na aumaia mai le mamao ese, e tatau ona tatou manatua ua ufitia o latou tino i se vaega faapitoa (waxy). E sili e tipi a paʻu ma aai ai. Ae afai e te manao moni lava, e tatau ona lelei rinsed i lalo o le vai, valu, ona scalded i le vai pupuna.
3. Paʻu o le mea ua taʻua o "moni" E mafai ona 'apu, ona o loo i ai le tele o vaitamini ma minerale. I lenei tulaga, e tatau ona fufulu o le apu, pe afai e te manao - scalded i le vai pupuna.

apu taoina

Ina ua tuanai le fautuaina faaooina apu tao mo tinā faafailele. Ma o loo i ai uma ona latou lava meaai, ae leai se manu ninii matautia, na mou ese atu ina ua mavae le togafitiga vevela. O se vaega taua: apu tao, fomai pepa faataga o le aai tamaitai i le vaitaimi postpartum e taofia manava masuasua - faafitauli e masani ona feagai ma moms. E pei ona taʻua i luga, e sili ona lelei e filifili apu Tausisoifua tina o ituaiga lanu meamata. O le tasi tulafono e galue e tusa lava pe filifili le fafine e tao i le fua. I le amataga o lenei ipu e sili ona lelei e 'ai e aunoa ma se vaega faaopoopo - suka, le meli ma le sisi. E na o le maea ona silasila le fafine e masani ona tali atu lana pepe i lenei oloa, e mafai ona e amata se suesuega itiiti.

tapulaa faaputuga

Le a le tele e mafai ona faaumatia apu tao ma faʻasusu?

1. Mo le uluai taimi e taumafai ai lenei oloa ina ua uma ona tao, e talafeagai e aai ai e le sili atu le tasi vae tolu o le bullseye.
2. Mo se ulugalii o le aso mo le crumbs maua e leoleo. Afai e alu lelei mea uma, e mafai ona faateleina malie le inumaga.
3. Le numera aupito maualuga o le aai apu tao mo aso tinā faafailele - tasi fasi (mo le masina muamua o le olaga o le pepe). Gata i lea, e mafai ona faateleina le aofaiga i le 2 iunite tau. i le aso.

apu mago

E taua foi e fai e leai se e itiiti ifo nai lo fesoasoani e ' apu mago tina faafailele. O lea, i le faaopoopo, e mafai ona susunuina ma isi fua mago. Sa ia i latou se aafiaga tele i le metabolism ma le soifua maloloina atoa. Ulu atu i le e tatau ona avea e pei o le faaeteete faamagoina apu meaai, e amata i ni nai cloves. I le po o le fua i lenei ala e mafai ona faaumatia e le sili atu 25 kalama. Ma, ioe, e o le a aoga a tina faafailele e pei o se compote faia mai apu mago.

masina muamua

Ua tagofia, e mafai ona aai apu lactating tina pe leai, ou te fia talanoa foi e uiga i tamaitai faiga mana i uma. O lea, i le amataga e tatau ona maitauina i le masina muamua ulugalii o tina crumbs le olaga e tatau ona mulimuli i se meaai faapitoa. e taua lenei e le gata ina ia faatuina lactation.

1. taumafa tatau e fesoasoani tina e alu vaitaimi vave postpartum fetuutuunai e aunoa ma se faafitauli (eg, manava masuasua).
2. E tatau ona manatua o le mea e 'ai tina, e maua lana pepe i le susu. O le mea lea, e tatau ona e iloa le mea taumafa e mafai ona faaumatia aunoa ma le fefe, ma mai lea e sili atu ia le itiiti ifo i le taimi muamua e tuuina atu i luga.
3. O le a lelei ina ia tausia se api o talaaga o le a fafagaina tina talavou, lea o le a faamanatuina taitasi e tuuina i le meaai o le oloa ma le tali atu i lona tama.
4. Matelaina i le taimi o faʻasusu tina ua matua faasaina. O le a taitai atu ai i le faamutaina o lactation, lea o le a afaina ai le pepe fou.

mea e mafai ona

A la le mea e mafai ona e faʻasusu? O le a oloa e sili ona lelei e filifili ai?

1. Fualaau faisua. E mafai ona e 'ai e toetoe lava fualaau faisua uma. Peitai, i le masina muamua o le olaga o le crumbs latou e tatau ona faatinoina togafitiga vevela. e mafai ona lamuina kero mata ina ua maea le tamaitiiti e oo i le ono masina. Saogalemu faatagaina e aai ai pateta, carrots, zucchini, kaulifilau.
2. Fua. Iinei e tatau ona matua faaeteete le tina. fua mata e tatau ona aofia ai muamua. Ma le saogalemu e mafai ona 'ai faʻi ma apu. E tatau ona e faaeteete i vine, e ui lava atoatoa aveesea i latou mai le meaai e le tatau ona.
3. Kashi. E mafai ona e 'ai e toetoe lava cereals uma (vagana fatu pi, e siitia ai gassing), t. Ina ia. O i latou o se puna o le meaai ma le aafiaga tele i luga o le galuega o le tamaitusi gastrointestinal.
4. Soups. I le amataga, e sili e kuka le broth o fualaau aina. ua faatagaina soups broth Meat e aai ai ona uma le 4-6 masina le pepe.
5. Meaai. E mafai ona e 'ai na o aano faalagolago. Sauniuniga: tunu po stew.
6. Iʻa. Iloiloina mea e mafai ona 'ai ao e tatau ona mautinoa faʻasusu tina taʻu atu e uiga i le iʻa. o se puna lea o kalisiu ma phosphorus ma elemene Lolomi e pepe taua. Toe e talafeagai e filifili ai le ituaiga gaʻo-maualalo. O le iʻa e mafai ona simmer po maʻisua.
7. oloa taususu. E mafai ona latou aai i le taimi lava ina ua mavae le fanau mai. Ae peitai, i le aofaiga feololo. I le taimi muamua e tatau e sisi fale maualalo gaʻo. E lelei foi e feinu fefete tao susu po o iokutu (fefete susu tao - o se "filemu" oloa mo le tino i se tina faafailele).
8. Fuamoa. E mafai ona e 'ai i se faiga tunu. Ae peitai, e taua le manatuaina o le lega fuamoa - o se allergen.
9. Areto. Le taimi muamua mai falaoamata taua e toetoe lava atoatoa tuulafoaiina, e pei o nei meaai e mafai ona faavaeina kesi tele i le tumau pea i le tino. Sili e tuuina atu le faamuamua i le mago areto ma bran.
10. Suamalie. e tatau ona atoatoa lafoaia taumafaina Candy. siamu, suka e mafai ona faaumatia ai i le aofaiga feololo. mafai foi ona e 'ai kuki galetnoe.

Lapataiga!

Iloiloina mea e tatau ona i ai o se tina e tausitama, ou te fia fai atu foi e uiga i le oloa e tatau ona tausia ma le faaeteete.

1. Fua. I le vaitaimi o faʻasusu e sili ona lelei e lafoai citrus, sitolōperi, raspberries. O nei fua ma vine e allergens. Afai latou aai ma, i le tele aofaiga feololo.
2. Fualaau faisua. Le faaeteete e tatau ona faaaogaina ia "susulu" i lona tofo fualaau faisua e pei o aniani, kaliki. A kapisi uunaia gassing.
3. Meaai. Afai e finagalo ai le tina i le mea e 'ai, e sili atu le taumafa na o le aiga (o se tamaitai o ia lea o le atoatoa mautinoa).
4. Areto. Mai le tao fou e talafeagai ina ia tuu atu le vaitaimi atoa o faʻasusu. Gata i lea, e sili ona e aai ai le areto paepae.

tapui

Iloiloina mea e tatau ona i ai o se e tatau ona mautinoa tina faʻasusu tuuina atu se lisi o atoatoa faasaina e aai ai oloa.

1. Ava malosi. E matuai faasaina e inu ao tauaveina crumbs ma i le taimi faʻasusu.
2. Faasaoina. E oo lava i le fale. Preservatives o lo o aofia i se meaai e faaleagaina ai le tino o le pepe.
3. Sukalati ma suamalie. Aai i le fasi muamua o tina pogisa sukalati mafaia ina ua maea liliu 6-8 masina le tamaitiiti. O lenei oloa o se allergen. A o isi suamalie, e tatau ona tatou aloese mai oloa, lea e aofia ai dyes, enhancers tofo.
4. Kofe ma le lauti. I le ono masina muamua o le olaga o se tamaitiiti mai le faamatalaga tuuina atu e tatau ona atoatoa lafoaia le oloa. Ona mafai lea ona inu na o se lauti lau lelei (e le taga lauti!) Ma maualuga-lelei kofe brewed. Se faatagaga faapitoa e mafai ona teas herbal ei ai se aafiaga lelei i le tino ma le siitia lactation.
5. oloa semi-ua maeʻa. Mo le vaitaimi atoa o le tina faʻasusu e tatau ona tuuina atu i luga o le taumafaina o oloa semi-ua maeʻa.
6. Sodas. E tatau foi ona atoatoa aveesea mai i le meaai. E afua faavaeina soona kasa i se tamaitiiti. O se mea ua taʻua o "lanu" vai o loo aofia ai le tulaga lautele o dyes le masani ai, lea e matautia i le ola e le na o le tina faafailele ma lona crumbs, ae so o se tagata maloloina.
7. meaai Anapogi. Mo le vaitaimi atoa o le tina faʻasusu e tatau ona tuuina atu i luga o le taumafaina o le anapogi meaai. E tatau ona atoatoa galo e uiga i le pai, pasties ma Tat, taifau vevela, ma isi oloa faapena. O foi matautia i le soifua maloloina o le gata i le tina ae faapea foi le pepe o chips, masi.
8. Seasonings. Lava ma le faaeteete ua talafeagai e faasino i le taumafaina o le tele o mea manogi. O le mea sili ona lelei e faʻasusu e tuuina atu mea uma, ma tuua ai na o le masima ma pepa uliuli.