Ekaterina Usmanova: aoaoga ma meaai i luga o se toa malosi

Ekaterina Usmanova - faataitaiga pupula ma inimitable o le auala e tasi e mafai ona na o lona manao e faia le moni tino atoatoa. Ae aiseā le inimitable? Tilotilo atu i le faataitaiga i fetu TV ma tifaga, tatou te manatu ai o tagata e toetoe lava lē moni, ua faapea ona latou atoatoa. Ae peitai, "e leai se atua ulo sitaili", ma le tino i tatou taitoatasi e mafai ona suia. Le a le mea e sili ona taua i le foafoaina o le fuainumera atoatoa faapea mai Ekaterina Usmanova?

Aoaoga ma taumafa - o le mea lena e tatau ona e gauai atu i soo se tasi e filifili e faalavelave i foliga. I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i le talaaga o le teine Katie, o lana fautuaga mo le ausia o le fuainumera atoatoa ma le soifua maloloina lelei.

talaaga Little: Ekaterina Usmanova

Aoaoga ma taumafa i lalo o lana auspices le manuia o tagata lautele, ona o le aso uma e aafia ai i taaloga ma le fiafia i le mulimuli i le fautuaga mai le siamupini silisili faiaoga ma le malosi. Ae o le mea sa i ai se teine i luma, ina ia latou manumalo tele?

Matou te fiafia e faatusatusa ata "i luma" ma le "pe a uma", ma afai e te ole atu i le suesueina o le talaaga o se tasi mai le lauiloa, o le liliu atu o le "i luma" o se tagata ua masani. Katya Usmanov leai se tuusaunoaga. Ao le i avea o se toa, ma faia se foliga atua fafine, sa ia te ia o se tagata e masani ai. Slim, lelei ae masani. Na soifua mai o ia i le aai o Krymsk Oketopa 1, 1989. Le teine o aafia ai i taaloga talu mai lona laitiiti, ae i le faavaega o se tamaoaiga ma ina ua mavae le iunivesite nisi taimi faigaluega le pule faasalalauga.

Sa faaipoipo i Aleksandra Usmanova, suia Catherine lana galuega i se latalata i le agaga: ia avea ma se malosi faiaoga i se tasi o taaloga kalapu o le aai. Taimi lava e tasi ma le suiga o le gaoioiga amata faatinoina Katya i le tauvaga, ma lava le faamanuiaina. Le a le mea e mafai ona fai i aso nei e uiga i le foafoaina o se tino lelei atoatoa Ekaterina Usmanov? Taumafa ma faamalositino - o iinei le mea e tatau ona e faamamafa atu i tagata uma oe finagalo e avea le soifua maloloina ma le matagofie.

taumafa Motugaafa

Mea o loo afi e Ekateriny Usmanovoy? Ina ua fautuaina e le tagata taalo e soo se tasi e manao i ai i foliga?

Muamua lava, ua taʻua e Catherine e lafoai diets. leiloa mamafa vave e matagofie lava, ae e aofia ai le tele o faafitauli o le soifua maloloina, ma faavavevave le toe foi mai o leiloa pauna - o le itiiti o le faafitauli.

Pei ona fai mai i soo se faatalanoaga Ekaterina Usmanov, meaai paleni ma faamalositino ua i le ulu o le fatuina o se tagata aulelei, ae o taumafa ei ai se matafaioi autu. O mea e 'ai ua i ai se aafiaga tuusao i le auala e te vaai. O lena lagona o le tino, afai e te avatu ia te ia na kefir, buckwheat po o apu? E le faigata e mate mai po o le tuuina atu o le maso i le meaai, o le a amata ona faaunegatupe i le Malo i luga o outou tino i luga o gaʻo faaopoopo, o le taimi o le a oo mai le meaai i se iuga.

Le siamupini fafaga?

Fai mai Ekaterina Usmanova, e tatau ona atoatoa paleni aoaoga ma meaai paleni. O lea, afai e i aso nei ua e filifili ai e amata i le ala a le tino lelei atoatoa, lafoaia faailoga tagata ma ata faafoliga e fesootai ma diets le lelei. Latou te galulue i le itu e tasi na - faavaivaia ai lou soifua maloloina. e tatau ona lelei manatu meaai mai ma tuufaatasia vaega uma e manaomia e tausi ai le ola. Fai mai Kate e faapea o le tulaga o le meaai e aofia ai fualaau faisua green, fua, aano o manu ma iʻa. O le mea moni, e pei goodies pei suamalie ma falaoamata, masi ma chips, anapogi meaai, e le gata e aoga i le tino ma le manatu ona lelei o manatu, ae faapea foi leaga.

fautuaga Catherine mo aoaoga i le fale

Pe ua le aoaoina mo le susunuina o gaʻo e Ekateriny Usmanovoy po o aoaoga masani e tausi i foliga, tuuina faataitaiga malosi fautuaga faapena.

Muamua, o le teine e tatau ona sili ona faalogo i le ufa taimi o le vasega. Afai e te "pamu" o le vaega pito i lalo o le tino, o le a outou zadeystvuete foi ma maso o lona manava ma toe foi. Aua e te paie e faia le masani nofo-lugā ma malosi. I le faaopoopo atu, e sili ona lelei e amata ai aoaoga ma se faiaoga, e pei ona mafai ona liliu workouts eseese mo amataina le fiafia anapogi i le mana o le taaloga. E na o le a le iloa le mea e amata ai, o le mea e tatau ona auai i le simulator, ma fesoasoani e uiga i le tulaga o sauniga malosi, ma toe foi vave atu i le nofoa.

Le a le umi e tatau ona ou faia?

A le mea e mafai ona iloiloina atoatoa le umi o le aoaoga? Aua le soona ai, e leai se mea lelei o le a le faauma. Itula ua lava, pe afai e te auai le maelega. Ae e tusa ai ma le numera o le vasega i le vaiaso, lea iinei saolele Ekaterina: aoaoga e tatau ona i aso taitasi. Ina ua mavae le mafai uma e faailoa i latou lava le tasi le itula i le aso, e tusa lava po o galuega. I le taimi muamua o le a faigata, ae ina ua e oo atu i le foliga mananao i ai, o le ae malamalama i le mea e fai i lenei faiga - fiafia.

Aua nei faatagaina oe lava e mea sese i totonu o le taaloga po o meaai, lea toe Ekaterina Usmanova. Toleniga ma Taumafa - lua tino tafola matagofie, ae ona o le amata eseesega i aoaoga po o le faatulaga o se "aso malolo manava", e ese le faigata ona toe foi atu i le pulega.

Faalogo i lou tino! Afai e te lei aoaoina tagata, i le taimi muamua o le a foliga mai e na o le laupapa ma unresponsive. Ae le aluga o taimi, o le ae iloa ai e le mafai se mea. Le o taimi uma fautuaga mai faiaoga ma siamupini venerable a aoga ma lelei mo oe, ona e tulaga ese tagata taitoatasi, e ui lava i le faatulagaga tutusa foliga o le tino. Sa oe lava fuafuaga aoaoga, faia se mea e latalata atu i lou tino, ma ua faia e le aafiaga sili.

Tuufaatasia avega matuai ma tele. Mo se faataitaiga, pe afai e oo mai i le tamoʻe, e mafai ona e faia i lenei auala: e lima minute e savali, e tolu minute pitch anapogi ma le fa minute tamoʻe mea papa. pasia nofoaafi eseese, o le a le lava le taimi e maua ai le fiafia, ma o le a vave ai le tino o le fua faatatau metabolic, mafua ai ona e mu sili calories i le taimi o le sauniga.