Faʻamālosi tino i lesona e lima minute: sauniga lavelave aoao atinaʻe e aunoa ma meafaigaluega

45 minute o le lesona - se tofotofoga nai faigata mo le pupils o le vasega sinia. Mea e mafai ona tatou faapea atu e uiga i le tulagalua ma aoga maualuluga, ina ua le fanau, ona o lo latou foliga faalemafaufau ma le faaletino e fesootai ma tausaga, e sili atu nai lo le 10-15 minute le mafai ona nonofo filemu, vaivai ma i le manaomia o se suiga o le gaoioiga. Fesoasoani le faafitauli e mafai fizkultrazminki, tulaga taaloga, lea e le gata mo suiga, ae faapea foi i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o fanau.

Se seti o sauniga

Ina ia faia le fizkultminutku le vasega, e tatau ona e piki se seti o sauniga aoao o atinaʻe e aunoa ma meafaigaluega, lea e le manaomia ai meafaigaluega taaloga faapitoa ma, i le taimi lava lea e tasi e aofia ai vaega tetele maso, faaopoopo i lo latou lava avega ma malologa. O se faataitaiga, tatou te tuuina atu se filifiliga o legkovypolnimyh, puleaina e le tagata o le vasega eseese vaega o le matutua faamalositino.

• Poluprisedaniya: Aʻoga tutu i laina i le va o vaega auai po o le alu i luma, latalata atu i le laupapa. Amata tulaga - tu saʻo, o lima i lona itu. Ona sii lou lima, toso i luma, gaugau i lalo alofilima. ua toso i tua o le vae taumatau, o le faamamafa i le vae, o le piʻo itu tauagavale i le tulivae, teisi faapiʻo ane le tino. Ina ua mavae le fanau toe foi atu i le uluai ma toe fai le gaoioiga, ae o le taimi suia o le vae. Ia fai faalua mo taitasi.
• O le sauniga lavelave aoao atinaʻe e aunoa ma le mataupu e te manao ia aofia ai se ua mafanafana-i luga. Amata tulaga: avea saʻo. I se laina, o le au faia le faiaoga: lilifa atu lou ulu i tua ma luma, o le uluai; uluai-puna taumatau tauagavale. Toe fai gaoioiga taitasi 2-3 taimi. I luga o le mea lava e tasi o le sauniga aoao o atinaʻe e aunoa ma meafaigaluega e aofia ai le feauauaʻii o le ulu, ae gese i itu eseese - 2-4 taimi. E mafai ona e fautuaina se tamaitiiti ao ua tamoe a mata tauaso i le ulu e le taʻai.
• "Moa Wings" - lima punou i le tulilima, ua tuu tamatamai lima i luga o le tauau. Fasiotia se lafo faatu lapotopoto uma e lua i le taimi e tasi, muamua faʻauati, lea - i. O a sauniga lavelave aoao atinaʻe e aunoa ma meafaigaluega e mafai ai e malolo le fusi tauau ma toe foi, e fesoasoani e tausia au tū, e faamalosia ai le lau.
• O lenei foi, i le tulaga e amata: lima - i lona fusi, ona vae - tauau-lautele ese. Faatino le malifa, i le taimi lava lea e tasi e faatatau i le vae o lona lima taumatau vae tauagavale, ma le isi foi itu. 3-4 taimi mo ituaiga taitasi o faanaunauga. Ina ua uma taitasi - e oo atu i le uluai lomiga.
• O le isi gaoioiga, o se vaega o le sauniga aoao o le lavelave atinaʻe e aunoa ma mea - liliu lona tino atoa i le itu taumatau ma le itu tauagavale, o le tausia oo ifo mai le fola. Fogaeleele: lima - i lou fusi, vae - mo tauau lautele ese. Numera - 3-4 mo itu taitasi. E fesoasoani e atiina ae le fetuutuunai o le ivitū, e faamalosia ai le toe maso ma le nusipepa.
• E pei o le taimi o le taaloga e mafai ona e ulu atu i se lavelave o sauniga gymnastic mo pupils ma se "Mach-vavae." Muamua - e avea saʻo. Ona faafuasei toso i luma vae taumatau - Cotton ua faia i lalo. ua tuutuu ifo vae. Faiaʻe lona lua - vavae. Isi tulaga faapena - .. 3 taimi taitasi. Tamaiti aoga, aemaise lava o tamaiti, ua fiafia moni.
• Squats, tamoemoe i luga o le nofoaga tamoemoe, talotalo ona lima i le malifa - mulimuli faatinoina fizminutki. O le a latou fesoasoani e toe maua ai lona manava, e defuse le tulaga, faaleleia atili ai le lelei o tamaiti aoga.

E le faapea e faaalu le lavelave atoa i le taimi e tasi. E mafai ona e vaevaeina ai ona faia lea o ni nai fizkultminutok taimi o le lesona. Lea e mafai ona e tufatufa tutusa le taimi mo galuega ma taimi paganoa, o le a mautinoa ai se aafiaga lelei uma i le tulaga o le soifua maloloina o tamaiti aoga ma le tulaga lelei o le gasologa o le aoaoga.