Faailoilo o le malosi faaletino. malosi faaletino - e ...

malosi faaletino - o le tulaga o tagata, lea ua ausia ona o le mana avega ma ua workability lelei, eseese o afi faiga ma le faaleleia o uiga physiological.

e aumaia ai

Se tagata i le tagata lava ia tele, ua tetee lelei i faamaʻi eseese, siosiomaga vevesi ma le aafiaga o le isi tulaga e le lelei. Ua Ia lelei ona atiina ae faiga o le manava ma le toto faasalalauina, metabolism. Mafaufau, gauai ma le manatua i se tagata e itiiti ifo matele i le atinae o le vaivai. Uma nei vala tuuina atu i le tagata le avanoa e ausia ai le manuia tele i le aoaoga, tauvaga ma faiga galuega. Le tulaga aupito maualuga o le saunia faaletino o loo maua e ala i le tau ma le soifua matua o tamaiti aoga.

uiga taaloga

Le meatotino faaletino autu o le:

• malosi;
• fetuutuunai;
• saoasaoa;
• tulaga o le poto masani ma le tomai;
• faamaopoopo (dexterity);
• tumau.

e tatau ona faaleleia uma nei vaaiga i tuufaatasiga ina ia ausia le taunuuga sili ona lelei.

E faapefea e le tino

malosi faaletino - o sina malosi, ma suia le physiology o le tagata taalo, o le na amata ona atiina ae lelei palasitika, feoai ma faamalosia maso. Foi i markedly faatelevaveina ai le tino o le metabolism, le faaleleia o le tulaga aoao, lagona lightness le tino.

O le a faalagolago i ai?

atinae Faaletino ma le sauniuniga faaletino o le tagata i se tulaga sili atu e tatau ona totogi i le peculiarities o lona tino. Ae paga lea, o le siosiomaga mo le tele o vaega aafiaga le lelei i le tino atoa. Ma ua i ai vasega faatinoga taua, meaai paleni, aloese mai amioga leaga, ma le aafia i aso taitasi i le ea fou.

faavaeina Physiological faapea foi o le fanau mai ma le oti, ua manatu i ai o se faagasologa masani mo tagata. Faagasologa atinae faaletino ma matua fesootai, ma i lenei tulaga tupu appreciable toe fausia i le tino, e faapea foi i le fetuunai o le tagata i fafo. Ae peitai, e matuai faalagolago pea nei faiga i luga o le mama, faaagafesootai, o le tamaoaiga ma isi tulaga.

e faalagolago pea Faailoilo o le malosi faaletino e ala i tagata auai e eseese vaega o le matutua. Le tupulaga laiti e sili atu ona faigofie e atiina ae se ituaiga tu matagofie ma faalaugatasi ai, e faatino ai ni isi o sauniga, e pei foi e tetee atu nisi mana avega. tagata matutua i aoaoga ua tele mea ua e faapea e le i lalo o le malosi, e pei ua na o le faatagaina o le soifua maloloina e feagai ai ma le galuega faaopoopo.

Uiga o le aoaoina i taaloga

O le tulaga maualuga o le saunia e tuuina atu se lelei faatinoga o le atoatoa o le mafaufau ma muscular. O le manatu faavae o le "aoaoga" ma le "atinae" e masani ona le mautonu. Faamolemole ia matau o le malosi faaletino - ua ausia manuia taua o se taunuuga o se sauniga umi ma faʻaīvā, lea e faia mo le mauaina o le tomai e tatau ai. O se tagata e atiina ae le na o physiologically, io latou foliga, e aunoa ma le fesoasoani a so o se ituaiga o gaoioiga e faamalosia le tulafono.

O lenei aoaoga sao foi i le atinae o faiga eseese o le tino (musele, cardiovascular, respiratory) ma le mauaina o tomai, fetuutuunai, agility, malosi, onosai, saosaoa.

Iloiloga o le malosi faaletino

O le iloiloga o le tulaga o aoaoga o loo faia i luga o le faavae o aoaoga tagata (suesuega) i luga o le malosi, malosi o faamalositino ma sili atu. Le tulaga atoa o aoaoga faaletino faatulaga e ala i se faasologa o diagnostics. Le polokalama ma le filifiliga o le tofotofoga e tatau ona filifilia i luga o le faavae o uiga o tomai faapitoa, tausaga ma ituaiga, e faapea foi e fetaui i latou faaaogaina i taaloga ma taualumaga wellness.

masani taaloga

E i ai ni tapulaa ma faailoilo autu o le malosi faaletino e tatau ona mulimuli mai.

1. tetee Aerobic - le tomai mo se taimi umi e fai avega averesi le sauniga ma tetee vaivai. faaaoga metotia Aerobic okesene e liliu carbohydrates e malosi. I le umi aoaoga i lenei faagasologa o loo aofia ai foi i vaega gaʻo ma polotini. e toetoe lava lelei faatinoina Aerobic mo le faaaluina o pepa solo adipose.
2. Vave mate ai - o le tomai e tetee vaivai i submaximal i le saoasaoa o le galuega.
3. Malosi tumau - o le tomai e tetee atu i le taimi o le vaivai avega mana si umi. Ina ua maea uma, soifua maloloina ma le malosi faaletino e pei lava mai lenei ma le faalagolago. faaalia Ehnergosilovyh vaega pe faapefea vaega tele maso e mafai ona faia avega faaopoopo ma i luga o mea vaitaimi, e mafai ona faasaoina ai se leo.
4. anagata le mana-le saosaoa o le tomai e faatino ai a lava le taimi umi uiga mana mana faatinoina ma vave aupito maualuga.
5. Palasitika - o le tomai e faatino ai gaoioiga ma amplitude tele ona o le fetuutuunai o maso, uaua tetele ma sooga o ponaivi. elasticity lelei faaititia ai le avanoa o ni manuʻaga i le taimi o le faatinoga.
6. ua manatu le Saosaoa ia le tomai e vave feauauai faaitiitia ma malolo ai o musele. Mai lenei criterion e faalagolago tele lea i le malosi faaletino o tamaiti aoga.
7. O le agai i le malosi o maso - agility i matua anapogi faagaoioia i se weighting malosi. I le taimi lava lea e tasi e faia se mapuna aʻe vave o le malosi, e toetoe lava e le manaomia ai se taumafaina taua o le okesene. feteenai muscular masani masani e tau atu i le faateleina o le mana maso ma suiga foliga. I le faaopoopo atu, o le maso sili Tamaoaiga, o le itiiti ua matele i latou e manua. Normalize o le mamafa o se tagata, ona faaaoga maso sili calories lo le gaʻo, e oo lava i le taimi o aso malolo.
8. Feminoiaʻi - le tomai e maua ai gaoioiga faamaopoopo-lavelave. Lenei uiga ua faateleina le manaomia i faʻamālosi tino, ma taaloga gaoioiga e pei ona taitai atu i le atinaeina o le fetuutuunai. le malosi faaletino o le fanau e tatau ona faaleleia fetuutuunai.
9. faalagolago tuufaatasiga tino i luga o le fua faatusatusa o maso, gaʻo ma o aano o ivi. O nei vaevaega o se vaega e atagia ai le tulaga o le taaloga o aoaoga ma le soifua maloloina e faalagolago i vaega ma mamafa tausaga. Sili mataupu gaʻo tino e faateleina ai le avanoa o le loto faamaʻi, ate ma le mapuna aʻe o le maʻi suka ma le toto maualuga.
10. Weight, maualuga, ma le vaevaega tino. O nei taiala e faamatala ai le ata o le tino ma ona faatulagaga. O nei sootaga faauigaina le saunia aupito maualuga o le tagata taalo e ausia taunuuga i le tauvaga sima.

iʻuga

malosi faaletino - o se faagasologa foi o atinae, o lo o aloaia e uiga i fafo. E oo lava i fafo se tagata i se maualuga le tulaga o aoaoga e ese mai o le tagata e mamao ese mai le taaloga ma le mulimuli i le meaai. Ina ua maea uma, o se tagata o ia lea e tausisi pea i se gaoioiga faasologa faapitoa i luga o se meaai, ua teena e eseese afaina ai le tulaga o le masani o le tino, o le a saili pea le lelei ma le lagona matagofie!