Kerapeferuta Diet - iloiloga, fautuaga, menu faataitaiga lelei

Kerapeferuta - a faleteuoloa o le meaai. I lona pulp loo masima o le uʻamea ma kalisiu, phosphorus ma magnesium. O le tele o lenei Potassium fua: e uiga i le 162 mg i le 100 mamafa tino g. Mai kerapeferuta vitamini loo acid ma riboflavin ascorbic (B2). Lona taua malosi ua na 39 kcal i le 100 g o le e faia meatotino fua se oloa meaai taua: kerapeferuta mumu gaʻo e faaosofia metabolism. I le faaopoopo, e fesoasoani 'ai lona tino i lalo le toto maualuga cholesterol. Atiina ae i le amanaia ai o meatotino aoga o lenei fua meaai kerapeferuta (iloiloga e uiga i ai o loo i ai le tele o nofoaga) ua matuai taatele.

Diet i grapefruits, pei o le tele diets eseese, ei ai le tele o variants, e sili atu pe itiiti ifo maumaututū. O le mea muamua o nei ua fuafuaina mo le tolu aso. Sa i luga o se meaai mo le tele o tausaga taimi i lea taimi "e oo atu" o le pese Anita Tsoi, e tausi i foliga. I le faaopoopo atu kerapeferuta, i le taimi lenei meaai ua faatagaina o ia e 'ai whites na fuamoa - ona taʻua foi kerapeferuta-porotini. tulafono le faatagaga: o le taeao mo i latou oe tausisi i ai, e tatau ona amata i se ipu vai ma le sua o le tipolo. O se kuata o le itula ina ua uma ona manatu lenei e 'ai se tasi fuamoa. Se itula ina ua mavae le kerapeferuta liliu: Taumafa a fua o tele auala. Ina ua mavae le faalēaogāina o le tasi ma le afa itula i tua e aai ai le sinasina fuamoa. Polotini ma fua i se vaitaimi o le afa itula e felafoaʻi pm (lima feauauai i mea uma polotini lima ma fua). E mafai ona inu na o le vai ma lanu meamata o le lauti.

Le umi o lenei meaai o atu i le tolu aso e le tausisia e tatau ona i ai se sili atu i le faatasi i le tausaga. E lelei o se auala vave e maua mamafa pe afai e tatau ona e faanatinati "toe setiina" 2-3 kg, o le a oo mai le fesoasoani puupuu o meaai porotini-kerapeferuta. Finagalo Faaalia e maua e uiga i ai i luga o le Initoneti, o lo o talosagaina ai e matua lelei. Ae peitai, o le lagolagoina o ituaiga o meaai itiiti e na o le soifua maloloina, po o tagata maloloina. O i latou oe masani i le allergies, e tatau ona e malamalama: ma kerapeferuta, ma fuamoa papaʻe - si a allergen malosi. O le mea lea, e pei o se meaai e le mo tagata uma.

O le filifiliga lona lua i luga o le meaai kerapeferuta ua fuafuaina mo le fitu aso. O le gist o le ua i le meaai i aso taitasi o loo i kerapeferuta - 2 fasi (se tasi oi latou e mafai ona suia i se ipu Frechet). Aofia suamalie ma le suka, falaoamata ma pateta, ava malosi ma mea inu sugary. E mafai ona e inu green le lauti ma le kofe faatulagaina. o le menu faataitai lenei: taeao - kerapeferuta po o se ipu fou, 50 g o faaasu, o se ipu lauti (kofe). Aiga o le aoauli - ½ kerapeferuta, 250 g sālaki, lauti; talisuaga - ma salati ole 200g fatafata moa, lauti. Faasoloatoa ma le po toe ½ kerapeferuta aina po o onā 150 ml fou.

Nofoaga kerapeferuta (sua) i le menu o suiga. E ese mai nei, e aofia ai meaai, alternating i aso eseese, o nei meaai: taeao - lua fuamoa ma le 150 kalama o sana, po o le 50 g o sisi faigata, po o fua salati. Aiga o le aoauli - supo fualaau faisua, tunu i le vai po o le salati fualaau faisua (fualaau faisua e mafai ona i ai foi a stew), po o se pateta tao i le paʻu. Aiga o le Afiafi - 200 g povi faalagolago po o le iʻa, po o moa susu. E faalua i le vaiaso, sa faatagaina e ai i le taumafataga o le afiafi, o se fasi falaoa uliuli mago. Faalua e mafai ona e inu se ipu o le sua o tamato (mo se taumafataga o le afiafi). O lenei meaai kerapeferuta aveesea mamafa e mafai ona aveesea o le tolu i le lima kilokalama o le mamafa. Faaliliuina atu i ai, i se tulaga lautele, e le leaga, ae mo i latou ua i ai se gastritis ma acidity maualuga, faaaogaina tatau ona ma le faaeteete. I le faaopoopo atu, o le meaai kerapeferuta, toe iloiloga o lea e taitai atu ai i le faaiuga o lona aoga, e mafai ona tuuina atu faatasi ma dizziness ma vaivaiga. I lenei tulaga, e tatau ai ina ia vave alu atu inu e amata i se ipu o le lauti ma le suka.

I tagata nofoaga e mafai ona maua fautuaga i le auala e feagai ai ma le oona o kerapeferuta Frechet: e faapitoa lava, ua fautuaina e faaopoopo atu i ai se sipuniti o le meli po o le faavaivaia ai i le afa i le sua o le moli. Peitaʻi, i lenei pepa, e mafai ona faigata ona iloiloina se meainu meaai. Afai ua lagona malosi tiga, e mafai ona e taumafai e pogai mai ai le a vai inu lona tolu fou. A o le kerapeferuta atoa, o le a itiiti tofo oona pe afai e aveesea le cloves ma se ata manino.

Diet e kerapeferuta i lenei e mafai ona faaaogaina embodiment e le sili atu le taimi e tasi le tolu po o le fa masina uma. O i latou e fiafia i ai le lelei o le meaai kerapeferuta, o le a fesoasoani i le iloiloga e faia se filifiliga e finagalo i ai: o le tele o latou talanoa e uiga i le lelei maoae o lenei metotia leiloa mamafa.