Le mea o loo aofia ai i le meaai o lactating tina?

Maitaga - faagasologa physiological e manaomia ai se tele o le malosi ma le malosi. E iloa i le taimi o maitaga ma lactation manaomia e tamaitai se meaai faapitoa, lea o le a fesoasoani e tauave ma aumaia se tamaitiiti maloloina, ae i le taimi lava lea e tasi ma e sili ona tumau i foliga.

e tatau ona muamua ona paleni meaai mother`s faʻasusu, aua e taua e le gata mo tamaitai maitaga, ae faapea foi mo so o se tagata.

Meaai mo tinā faafailele e tatau ona sili atu i le masani caloric e 500-800 kcal. O lea, compensates se tamaitai mo le tau malosi o lactation ma faʻasusu. Ua uma ona faamaonia e faapea o meaai hypocaloric tau atu i le hypogalactia, o se taunuuga o le susu e mafai ona toesea atoa. I lenei talavou mummy tatau ona tausi i latou diets 1-1-4 tulafono (o le fua faatusatusa o polotini, gaʻo ma carbohydrates).

O le meaai o lactating tina e tatau ona matua eseese, ae o le aoga. E tatau ona malamalama o le meaai sili-kalori = meaai maloloina. Ina ua maea uma, o le toatele o tamaitai, o le auala, "Ou te maitaga - ou te 'ai mo le lua", "e mafai ona ou' ai soo se mea ou te manao." e matua sese lenei mea. O le tele o meaai mo tina maitaga ma faafailele e tatau ona faateleina moni lava, ae le i le totogiina o le aofaiga o meaai, ae i le tupe o lona uiga. Nai lo o le sosisi masani e sili atu 'aina se fasi o pupuna povi po o lapiti, ae nai lo le ipu pasta - stew o fualaau aina. Faalenatura sua, fualaau ma laau - o se punavai lenei o vaitamini. fua nati ma mago - o se meaai moms faafailele.

Ia aofia i lau meaai sili porotini - e le na o mea e 'ai ae faapea foi iʻa, sisi ma sisi faigata.

e tatau ona malamalama o le tufa 'aiga i aso taitasi e tagata uma o le tina talavou fetuunai i lana pepe. E sili e 'ai pe a momoe lau tama, ma luma moni fafagaina aai a sisi malamalama fale po o iokutu - o le a faateleina le aofaiga lenei o le susu.

e tatau faʻasusu meaai mother`s e faia ina ia o le aofaiga optimum o sua. Afai o le afa tagata averesi ua lava - e lua lita o le sua i le aso, e tatau ona inu tina faafailele e uiga i le tolu lita i le aso.

O le a oloa e mafai ona maua se tina faafailele?

manatu po nei o gynecologists ma pediatricians i lenei mataupu e matuai eseese lava. O le sa avea muamua ma talitonu o se tamaitai e le tatau ona maua e taofiofi ai oe lava i le tele o meaai, ma le lona lua, i luga o le ese mai ai, o nisi o meaai faatupuina diathesis i fanau. eseese o manatu, ae o se tasi mea na o mai faatasi le fomai - e tatau ona aai tina taumatau, ma faaaoga na o oloa le tulaga sili ona maualuga.

Foods e le manaomia ona e alu i meaai a se tina faafailele (po o aofia ai i se aofaiga faatapulaaina matua).

- salting, meaai ulaula ma puta

- ava malosi

- faaitiitia le aofaiga susunuina mea manogi, meaai tuuapa, kaliki ma aniani

- sukalati ma suamalie e sili ona suia e le fua, ae afai e te matuai manao lava i ai, e mafai ona e tausia oe lava ia

- fua maugatā foi sili le e inu seia oo i le tamaitiiti e ono masina le matua

- le meli ma e tatau ona faaumatia i se taimi faatapulaaina matua.

Pediatricians fautuaina e le itiiti ifo i le taimi o le masina muamua o lactation le aai eseese mumu o fua, vine ma fualaau faisua. Meat na aai vela ma matua lapiti po o le povi.

Ia faatapulaa le intake o le susu ma oloa susu, e pei latou faia fermentation. O le tala fatu taatele: "lactation faateleina susu (aemaise condensed)". O nei meaai faateleina o le aofaiga o le gaʻo i le puimanava, o tamaitai ma le tulaga lamatia o diathesis i se tamaitiiti, aemaise lava pe afai e te faaaogaina i latou e le mafuatia.

I lenei taimi, e sili e tuuina atu le faamuamua i porridge oatmeal ma buckwheat ma aai pasta ma pateta. E tusa o le tao oloa i se e sili atu foi le taimi e galo.

I le taimi nei e te malamalama ai o le avea ma se tina - o se galuega tele?