Cholesterol-tuuina i lalo meaai: a menu talatala

e manaomia e Cholesterol le tino e fausia membranes feaveai, tuufaatasia ATP. Le taimi muamua e le o tuuina atu i le tino, o le oloa ua metabolised lipids maua i le ate, e mafua ai le tino maua cholesterol. O Ia o le vaega sili ona taua i le tuufaatasia o homone itupa, ma gaʻo-soluble vaitamini. Ui i lea, e le toe tutu i cholesterol toto mafua ai taunuuga matuia mo le tino. e tatau ona aai tagata i le cholesterol sili i se ala faapitoa. Cardiologist tofia meaai cholesterol-tuuina i lalo, lea e mafai ai e aveesea oloa faapitoa aapa le faasalaga aupito i maualalo o lipids i le toto.

O le a le uiga moni lea o le meaai?

faatapulaaina cholesterol-tuuina i lalo meaai le oloa ua i latou tuufaatasiga vaega faapitoa o lipids. O lenei e mafai ai e faaitiitia ai le mamafa tele, aveese vai sili atu mai le tino (e faaitiitia fula o le lala pito i lalo), faaleleia le soifua maloloina atoa, faaitiitia le tulaga lamatia o myocardial infarction i le tele o taimi. O le vaiaso lona lua, ua amata ona lagona e se tagata se faateleina o le malosi. O le ute o so o se polokalame o meaai o le faaitiitia o le aofaiga o mea oona (i le tulaga lenei, lipids). tulafono auro o nutritionists na faia ina ia ausia le sini:

• tapulaa o le faaaogaina o fualaau aina ma le gaʻo o manu;
• faamaea le teena o le ava malosi ethyl;
• tapulaa o oloa falefalaoa;
• aai moa e aunoa ma le paʻu.

O nei fautuaga e noatia i meaai cholesterol-tuuina i lalo e mafai ona atoatoa faamaonia ai o latou faamoemoega.

Lea oloa e tatau ona aofia ai?

e lē aofia ai meaai cholesterol-tuuina i lalo se vaega tele o le meaai e susunuina i le meaai i aso taitasi. Manatua e tatau ona latou a sii malie, o lea ua fetuunai le tino i le tulaga fou, sa amata ona ou faaaogaina le nofoaga e pue ai le gaʻo. Dietitians faasaina le oloa nei:

• iʻa puta, pata faalenatura, margarine, e pei foi o le pama o le suauu ma le suauu pinati;
• masi, falaoamata, chips pateta, panikeke, panikeke, ma le pei d..;
• atoatoa aveesea fasi puaa, sausages falegaosimea, fuamoa ua faatapulaaina.

ua fautuaina oloa susu mo le faaaogāina, ae tatau ona latou saoloto o gaʻo. E tatau ona matauina e le mafai ona 'aina fualaau faisua na i se faiga fou, pe afai latou Fry i le pata, o le cholesterol tulai malosi.

Talu ai nei faamatalaga molimau e taʻu mai ai na faia ni suiga i le meaai hypocholesterolemic tulaga faatonuina. Fomai malilie e tatau foi ona faasāina kafeini. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faateleina ai e faapea o le mea peristalsis, ma dilates ipu toto. o se tulaga le lelei lenei mo i latou oe ua tofia e le laulau, e pei ona e masani ona latou mafatia ova o le puta.

Le a le mea e mafai ona e 'ai?

O se lisi o oloa aveesea mai i le meaai, e matua tele, ae ua aofia ai i le meaai hypocholesterolemic? Le tatau ona i ai meaai o le gaʻo, ae e tatau ona faigofie ona mitiia, lipids o lenei vaega o loo i le aano o manu iʻa mumu, suauu fualaau faisua (sesame, soy).

O le ua faatagaina polotini e faaaoga le tele o mea e faalagolago, e pei o lapiti, moa. Ili iʻa kalamari, ula e tatau ona faatapulaaina le faaooina atu o nei oloa, aua o loo aofaiga tele o cholesterol patino, faapea foi ma masima ai.

E mafai ona faaaoga e matua o so o se meaai laau (fualaau faisua, fualaau, laau). a avea i latou o se vaega autu o le meaai, e sui ai le carbohydrates masani ai.

O le a tatau ona avea ma meaai?

Cholesterol-tuuina i lalo o meaai e le tatau ona aveesea mai i le meaai faʻatasi masani uma gaʻo, e tatau ona faia faasolosolo. Faaitiitia le intake o lipids, mea e leaga mo le tino i aso taitasi mo le 5 kalama, le suia o le oloa fautuaina. Pe o le a leai se cholesterol manu meaai e tatau ona faaumatia i aso taitasi 50-60 kalama o le suauu po o le suauu flaxseed olive. Latou te fesoasoani normalize le faagaoioiga o le faiga endocrine i le taimi o le suiga i se meaai fou.

Faatamaoaigaina meaai o le tele o neura o loo i ai fualaau faisua. le a fesoasoani lenei aveesea ai le lagona o le fia aai ma normalize le galuega tauave o le tamaitusi gastrointestinal i le tulaga o manava masuasua. Tatau ona cereals le taimi nei i le meaai o le tagata, suia carbs anapogi. Na noatia i le tulafono o faamatalaga taunuuga o le a le taofia ai oe faatalitali.

Mea e tatau ona avea le Sapati?

O le meaai cholesterol-tuuina i lalo o tulaga faatonuina (menu faataitai) e tatau ona vali faatasi i le vaiaso. E tatau ona iloiloina i totonu o le nofoaga muamua o latou gafatia tau tupe, ma o lea e avea ma meaai. E aofia ai le aai i le faasologa cholesterol-tuuina i lalo meaai. Meaai mo le vaiaso o le a vaai i se mea e pei o lenei.

Aso Gafua

Le taeao: o le aso faigaluega e sili ona faigata, e manaomia e amata i se faʻamanuia, nini meli. Ma nai lo le lauti e inu ai se ipu susu suavaia.

Aiga o le aoauli: saunia supo fualaau faisua, broth le 150 kalama o le moa o le susu. I le lona lua - salati fualaau aina.

Aiga o le Afiafi: pateta peleue, iʻa, salati fualaau faisua steamed kukama fou.

Aso Lua

Le taeao: o le tasi fuamoa tunu, vai moli, e aunoa ma le suka faaopoopo, faʻamanuia ma siamu.

Aiga o le aoauli: salati tamato ma pepa suamalie, broth moa, falaoa enaena, 150 kalama o povi tunu.

Aiga o le Afiafi: gaʻo-saoloto iokutu fale, kuki oatmeal, lauti ma le pulu tipolo.

Aso Lulu

Le taeao: 150 kalama o pupuna pi lanumeamata, faʻamanuia.

Aiga o le aoauli: peleue pateta (200-250 kalama), 120 kalama o stew lapiti, salati fualaau faisua (filifiliga).

Aiga o le Afiafi: pupuna araisa, seropeli siamu, iokutu.

Aso Tofi

Le taeao: oatmeal, vela i le suāsusu, o se apu.

Aiga o le aoauli: supo fualaau faisua, pupuna pipi aano o manu, sieli, fua stewed.

taumafataga o le afiafi: tao iʻa i le tipolo, buckwheat, se ipu malamalama o le susu.

Aso Faraile

Le taeao: carrots grated ma suka, sua.

Aiga o le aoauli: Spaghetti ma mea e 'ai lapiti ua vela, o se tasi fuamoa tunu, falaoa uliuli.

taumafataga o le afiafi: fualaau faisua salati o kapisi, iokutu maualalo gaʻo.

Aso Toʻonaʻi

Le taeao: suamalie lauti uliuli, falaoa dietetic, o se faʻi.

Aiga o le aoauli: 100 kalama o moa, araisa porridge, salati kukama, tamato, pepa logo.

Aiga o le Afiafi: maualalo gaʻo sisi fale, green lauti.

Aso Sa

Le taeao: oatmeal, iokutu maualalo gaʻo.

Aiga o le aoauli: supo fualaau faisua, iʻa faalagolago, porridge (e filifili mai ai), kofe vaivai ai le suāsusu.

taumafataga o le afiafi: se pea apu tao ma sisi fale, stewed fua.

e fai si eseese menu meaai Cholesterol-tuuina i lalo. Manatua e tatau ona faaumatia ai le vai i se aofaiga o 2.5-3 lita, ma le aofai teas le tatau ona sili atu i le 500 ml. cholesterol-tuuina i lalo meaai e manaomia ai se tele o le lotopulea ma le tumau. Aua nei galo e uiga i se auala faiga o se suiga faafuasei i le a faamamafa amioga le 'ai i le tino, e mafua i le tulaga e le faaleleia, ma worsen.