Meaai Atkins (tulaga lelei ma tulaga le lelei)

I dieters o aemaise lauiloa meaai Atkins, lea ei ai i le vaega o porotini. O le a le uiga moni lea o lenei meaai, ma pe o ai e mafai ona fesoasoani moni aveesea mamafa?

I le autu o le meaai Atkins o le mataupu faavae o le meaai porotini. Mafuli i ai e aofia ai oloa o manu ma iʻa. O le meaai e aofia ai se aofaiga laitiiti o le fualaau aina ma fualaau faisua, lea e matua le mafai ona faapaleni ai le faateleina o le porotini intake ma le lava - carbohydrates ma vaitamini.

Porotini folafola meaai Atkins leiloa mamafa o ona soo i le 8 kg mo le 14 aso, ma le tele o tagata, e ui lava i le mea moni e faapea o loo faaalia ai le alu uma i luga o se meaai, o nisi taimi e faatumulia i le taunuuga matuia. E sili atu ona talafeagai i le ili o le aai i aano o manu ona o le adherents o cereals, fualaau ma suamalie le ai ai pea se manaomia mo lou fiafia oloa.

Mo le faamanuiaga moni o lenei meaai o le mea moni e faapea o le leiloa mamafa i le taimi o le suiga agai atu pea i meaai porotini i. Matua, e le lagona e toetoe lava o le tagata o le lagona tiga o le fia aai. e mafai ona manatu i se tulaga lelei ma o le a le tupu i le vave o le toe foi mai o le mamafa leiloa o ina ua uma le isi, e sili atu diets mātuiā.

foi Atkins Diet toatele se aofai o leaga. Fiafia i ai pe leai, ae o se meaai ma se toatele tele o porotini meaai o se mea ae paleni. E le faatapulaaina o le taumafaina o carbohydrates ma gaʻo tino aveesea vaitamini, macro- ma microelements acids talafeagai puta. O le taunuuga o nei mea tupe avea lauulu malie ma magaugau, fao magaugau, paʻu overdried, fōliga leaga, faalavelaveina le moe ma le vaivai tele. E le o se filifiliga i le tulaga lenei i le taumafaina o le tele vaitamini i papa, o se numera tele e faatatau i le vaitamini gaʻo-soluble ma le leai o gaʻo, o le a le faavaivaia e le tino.

O le isi tulaga le lelei e mafai ona manatu i ai o se faateleina o le avega i luga o le fatugaʻo. A o alu aofaiga tele o meaai porotini, aveesea suāvai vave le tino, fesoasoani i le galuega mamana o le fatugaʻo. O le auala mai o lenei tulaga, o le avea o se faateleina taua i le taumafaina i le aso o le suavai eseese. e taitai atu ai meaai Atkins i se taumafaina kalisiu faateleina. faateleina ai porotini sili atu i le tino o le maualuga o le toto clotting, o lea e le tatau ona faaaogaina matutua lenei meaai.

Faatusatusa atu i le tele o isi auala o le tuuina atu o le meaai Atkins faigofie lava e tauaveina, o lea e mafai ona tausisia faatasi i le tausaga mo le 2 vaiaso.

manaomia i aso taitasi o le 15 minute i luma o le ti e inu le 200 ml o le vai. Le taeao o loo i ai pea lava o ia lava lea o le meaai o lenei meaai: kofe, ma se aofaiga laitiiti o le maualalo gaʻo susu. Afai e te le fia kofe, inu i se lauti. E mafai ona e faaaogaina se tamai aofaiga o fructose po sweetener. Aai maualalo gaʻo iokutu po sisi fale (100 g).

Ina ua mavae le 3 chasa aai o so o se fua (pears, apu, plums 5, moli). Ina ua mavae le 2 chasa susunuina aiga o le aoauli i luma o lea (mo le 10 minute i le 200 ml vai inu), lea ua filifilia mai e embodiments:

- povi (100g) grilled po o le tao i le umu e aunoa ma le suauu ma le masima, pupuna araisa vao (2 luuga) o sālaki salati ma kukama. Mo le sosi soy faaaogaina faatumuina. Salati masani i le sua o le tipolo ma le 1 tbsp. sipuni o le suauu olive.

- o se ipu itiiti o supo ma 2 fasi manifinifi o le areto uliuli, 2 tamato, Mandarin, 3 mago fua ma le lauti;

- grilled iʻa (150 g) ma so o se tasi o le teuteuina muamua.

Ina ua mavae le 2 chasa aai nisi fualaau faisua po o apu, ma inu le 200 ml iokutu nonfat. O le taunuuga o le fia aai taofia lauti green ma mili.

inu muai taumafataga o le afiafi toe 200 ml o le vai ma meaai e filifilia mai i le filifiliga:

- Aano o moa aunoa ma se paʻu, taoina i le ogaumu (250 g), kerapeferuta;

- pisupo ma kaliki, taoina i le ogaumu (200 g), teisi kaulifilau ma vela broccoli i se falai apa ma soy sosi ma le suauu olive;

- iʻa vela i le ogaumu (150 g), salati o sālaki ma tamato, kukama 2 si paina nati 0.5 Bulgarian, pepa fuamoa (hardboiled).

Mo le meaai o le afiafi e auauna atu i se fasi falaoa uliuli.