Araisa vao - o se oloa taua e le masani ai

araisa vao - e tulagaese sui aoga ma le tulaga ese o le laau o le vao e nonofo vai papaʻu o Amerika i Matu. Fatu o le laau e tutusa araisa masani, na maua ai e le Initia i seneturi ua mavae ma o loo faaaogaina e lautele aso.

O tausaga uma lava o le mauaina o le araisa vao lauiloa, o le mauaina ili e le gata ona o le aofaiga o kuka nutritionists, ae faapea foi tagata e faaaogaina tutusa o lenei oloa taua. Sana e le masani ai fatu uliuli umi matagofie, lea e mauʻoa i elemene Lolomi, acids amino, minerale ma e oo lava porotini. O le laau o le tau faamalieina sana o mea taua. Latou te miloa i fatu i se auala e mafai ona saogalemu taʻua araisa vao paleni oloa maloloina.

O lenei mutia tupu i lona uluai tulaga na i lo latou nuu, e matua faigata lava i artificially tuputupu ae ma atiina ae i le isi itulagi. E mo taunuu laau willfulness lona igoa.

E oo lava i aso anamua , ituaiga o Initia aoina fatu o grasses vao tuputupu ae i le shallows. Ma io tatou taimi amata faamamaina i tausaga uma i Aokuso tuai araisa vao, lea ua faamamaluina mo lona faafomai, meatotino lelei ma aoga.

araisa vao: Faamanuiaga

Laau faatauaina le tele o taimi e maualuga atu nai lo masani araisa polesi, e tusa lava po o le enaena steamed. E liliu atu o le 100 kalama o le vao saito o loo i ai e uiga i le 15 kalama o le mama porotini e ese fua faatatau maualuga, uncharacteristic faatoaga tetele sana. Le tuufaatasiga o uliuli araisa vao aofia 18 acids amino o loo manaomia mo a tumu le olaga o le tagata, foi mutia loo i ai se aofaiga tele o acid folic: ua lava saito tioata e tuuina atu le tino i se faiga masani i aso taitasi o le mea.

I le faaopoopo atu, araisa vao ei ai se seti tulaga o le vaitamini ma minerale. Potassium, phosphorus, magnesium, manganese, metala paʻepaʻe, faapea foi ma le vaega atoa o le vaitamini B loo i ai i le oloa. O se vaega o le laau e e leai sodium, lea ua mafua ai le faatumauina suāvai ma, e tusa ai, i le faavaega o edema.

o araisa vao lauiloa mo lona malosi e toefuatai mai le malosi ma tuuina atu le malosi. E leitioa le Initia ua vela oloa pea i le gasegase, ma i le araisa anamua sa avea o aiga manua. E mafaia lenei mea e faafetai ai i le faamalieina maualuga o porotini i pi, vaitamini ma minerale. taumafaina masani o lenei oloa ei ai se aafiaga aoga i vaai faaleleia ma fesoasoani e feagai ai ma mata vaivai.

o araisa vao taugata, ma i le mama pepa e O lona susunuina, ma ua tele ina faaaogaina e avea o se faʻaopoopoga i le parboiled enaena po o uo. O lenei fefiloi o oloa o le a teuteuina tele mo moa, iʻa po o fualaau faisua.

O le isi vaega oloa o lona kuka umi, tusa ma le 40 minute. Ae peitai, e mafai ona aveesea lenei tulaga le lelei e ala i le muai wetting le saito mo le tele o itula i le vai malulu. Ina ua mavae le fula o le araisa o le a faaitiitia lona vaitaimi sauniuniga, ma fatu o laau lava ua tele softer ma juicier.

Aua le fenumiai le vao ma araisa le gataifale, toe iloiloga o lea foi lelei. Ae peitai, o se oloa eseese atoatoa - po o ae, o loo faatatau i ai pulou aitu. Ma, e pei o lona uso lauti faaaogaina e saunia se meainu.

E tele recipes, lea e aofia ai le araisa vao.

Lava ipu momose o le vao araisa ma pulou aitu. E saunia e roasting le muai-vela araisa ma pulou aitu ma aniani tataina. Lua ipu araisa le a manaomia le 200 kalama o le pulou aitu. O le ipu liliu mai aoga ma le soifua maloloina.