Lea oloa o loo i ai le metala paʻepaʻe, ma aisea e manaomia ai?

Metala paʻepaʻe - o se tasi o elemene vailaau sili ona taua mo o tatou tino. O le faatinoina o galuega tauave a eseese (mo se faataitaiga, e faamalosia ai lo tatou faiga puipuia), ma e talafeagai ona tumu ai lea oloa, e aofia ai e ala i meaai. Lea oloa o loo i ai le metala paʻepaʻe , ma o le vaega sa ia faia io tatou olaga i aso uma?

Mea e maua ai ma le tele o le metala paʻepaʻe e talafeagai?

Sei o tatou amata i le oloa lea e tatau ona tatou vaavaai mo elemene taua. meaai Meat mauoa i metala paʻepaʻe - nei ituaiga o aano e pei o povi, puaa, pipi. metala paʻepaʻe tele o loo i ai i povi ma ate bovine faapea foi povi braised. E lē itiiti ifo nai lo ana meaai laau i. I se faataitaiga, o le araisa faamamaina, saito bran, Beets mumu, seleri, lauliliʻi, tamato, radishes, pateta, falaoa. e green punaoa metala paʻepaʻe lauti, pi ma figota. I le taimi ua tuanai o loo i ai le tele - aemaise oysters. Ae mo i tatou i latou e le o maua e le aunoa, ina ia sili atu faasao metala paʻepaʻe faia aʻe ai le faaaogaina o meaai e faavae i le laau.

Le tele o le metala paʻepaʻe tatou te manaomia mo le olaga masani? Saienitisi fuafua e tino i le manaomia o lenei elemene vailaau o loo faaalia i nei faatusa. tagata matutua lava 15 mg o le metala paʻepaʻe i le aso. Le aofaiga lava e tasi o manaomia le fesoasoani ma tina maitaga. manaomia tina faʻasusu teisi metala paʻepaʻe maualuga - e tatau ona latou 16 i le 19 mg i le aso.

Aisea e taua ai ia i tatou?

O lenei o le a tatou malamalama i le mafuaaga e tatau ai e iloa ai oloa maua metala paʻepaʻe? Afai e na o le faamalosia o lo tatou faiga sao, o le a le mafai ona pulea ma isi elemene vailaau. Ae metala paʻepaʻe i le tele o mataupu e mafai ona toe suia. O le tulaga le lelei o lenei elemene vailaau vave faia lava lagona - aveesea ai e le tane lona manao, ua solia le faagasologa metabolism o le tino, lē lelei le faamaloloina manua (o le faamaloloina o meatotino a le metala paʻepaʻe iloa le tagata Aikupito ma sa faaaogaina mo uu manuʻa faamalolo e faavae i luga). Afai lacks le tino metala paʻepaʻe mo se taimi umi lava, ua amata ona latou mafatia ate ma faiga cardiovascular, faapea foi le atinae o amata atherosclerosis. Mo alii, e mafai ona oo faaletonu metala paʻepaʻe i le faamai o le prostate. A o le tino o le tamaitiiti, o le utiuti o le metala paʻepaʻe i tamaiti e tau atu i retardation tuputupu ae, ma le faatuai atinaʻe (aemaise i lalo faagasologa matua). Tagata matutua e pei o le leai o lenei elemene i le tino aggravates faafitauli ma mafaufau. O le mafuaaga lena tatou, e tusa lava po o le matua ma o feusuaʻiga, e tatau e iloa ai oloa o loo i ai le metala paʻepaʻe.

Aoga nai lo le metala paʻepaʻe, e faaopoopo atu i le tausia o galuega tauave a le luga? o loo aofia malosi o ia i le faavaeina o aano o ivi - e aunoa ma le i ai, e pei ona e aunoa ma le isi elemene (kalisiu, phosphorus, magnesium, ma isi), o le ivi avea porous. faamalosia foi metala paʻepaʻe le lauulu ma paʻu. O le mea lea, oi latou oe ua i ai faafitauli i le lauulu ma le paʻu, e masani ona fautuaina meaai faafomai o meaai mauoa i metala paʻepaʻe. O se isi galuega tauave ua taua o le metala paʻepaʻe - e le tulafono faatonutonu o le toto maualuga le suka. O lenei elemene o se faaitumalo o inisalini - a hormone e faatinoina ai lenei faagasologa. Mulimuli ane, e uiga i le 200 enzymes e faatonutonu a o faiga eseese i le tino o loo i le metala paʻepaʻe.

Ae peitai, o se faasiliga o le metala paʻepaʻe i le tino, o le a faaaogaina tele. Ina lona faamalieina soona slows le tuputupu ae o le ivi pepa solo, ei ai se faavaivaia o le reflexes uaua i soʻoga. foliga mafai o faalapotopotoga fibrous i le pancreas. Foi, ua tuuina mai faatasi metala paʻepaʻe sili e maso ma headaches soo, gutu matutu, faafaufau ma o nisi taimi faasuati. O le mea lea, ma le iloa i mea o oloa o loo i ai le metala paʻepaʻe, o le mea autu - e le soona ai, e faaaoga i latou mo meaai. Foi i le aiga e tatau ona faatapulaa le faaaogaina o ipu metala paʻepaʻe.

E pei ona mafai ona tatou vaai, ia iloa le mea o loo aofia ai meaai metala paʻepaʻe, ma e taua ma aoga. E mafai ona fesoasoani ia i tatou e faamalolosia o tatou tino ma puipuia oe lava mai le tele o faamaʻi.