Malolo toe fofō: auala e faia ai, o le a e vaai mo

Tua - O se tasi o vaega sili ona maaleale o le tino o le tagata. Sa ia aveina i luga o le avega autu i le taimi o le avetaavale, o loo mafatia mai sprains ma tiga. Malolo toe fofō - o se auala matagofie e aveesea ai le vaivai, ona aveese o le tiga ma na fiafia i le pai malu a le masseur i le paʻu. O lenei fofō - nei le faaolataga ina ua maea galuega o le aso faigata, e mafai foi ona faigofie ona sii lou lagona, fesoasoani aveesea le popole.

Auala e malolo toe fofō

Afai e toe tiga, o le a avea o se manatu lelei le faia o se faapitoa fofō togafitiga. Ae e mafai ona na o se faatekinisia agavaa. Afai e leai se tasi, po o le na te le taimi e asiasi ia te ia, e mafai ona e faaaluina i le fale malolo toe fofō. Faatonu e mafai ona avea se tasi e pele, o se uo pele po o se tasi o le a malilie. Ina ia faia e faigofie lenei fofō, aemaise lava pe afai e te iloa nisi o ona nuances.

O lea, ia tatou vaai i le auala e faia fofō e nofonofovale ai. O le tulaga muamua - nofoaga tele i luga o le a fofo. Best uma, pe afai o le a ia tuuina i luga o se laulau umi, feagai pea i lalo ma lima tutusa i le tino. I se tulaga matautia, fetaui o le fola, ae o le moega ma isi nofoaga filemu e tatau ona e tuuina atu.

Mo se o sliding sili lima taua muai faatau suauu fofō. I luga o le faatauina atu e mafai ona e oo lava i le sailia o se faapitoa suauu malolo i latou popolega, ma moli. e mafai ona faamafanafanaina ai le suauu muai se vaega itiiti, o le a saofaga i le faʻavevela vave paʻu.

1. e tatau ona amata fofō ma le talosaga o le suauu. Tatou te manaomia e ave se tamai aofaiga ma salalau tutusa i le pito i tua.
2. Sosoo ai, e amata milimili faatinoga gaioiga i itu eseese. Ia mautinoa e paʻi atu i lona ua, e pei ona ia tofo o se avega mamafa tele.
3. O le isi tulaga - milimili le pito i tua i lona lima ma tamatamailima. E tatau ona e galue mai vaega uma o le tua, faatatau i le itulagi ua ma lumbar. e tatau ona faia taitasi gaoioiga ma le faaeteete ina ia aloese mai faatosinaga malolosi.
4. Malolo toe fofō e aofia ai foi se lafo faatu lapotopoto. Ina ia faia lenei mea e tatau ona e tuu lou lima i luga o lou tua lalo ma lemu aʻe i luga tutusa i le ivitū. O le ribs lima eria oo atu ai i itu eseese o lea o loo faamatalaina i latou taitoatasi se lio.
5. ua uma foi atiina ae Afaina, ae e le tatau ona taofia le alualu i luma. O lenei e tatau ona tatou galulue i le eria o le ivitū, faatinoina i faʻauati lafo faataamilo vertebra taitasi.
6. E le faasaina ai le faatinoga o na gaoioiga e fiafia i ai le onosai. Afai fofō ai se tasi e pele, e mafai ona faaalia ai lona lava taumafaiga ma o mai i luga faatasi ma a latou gaoioiga o le a tuuina atu le fiafia i ai, o ai o lo o umia fofō.
7. Malolo fofō faaiuina e pei ona e amata: ma strokes malamalama.

Malolo toe fofō: e tatau ona e iloa atili

E taua le matauina e faapea i nisi o tulaga, o le tauaveina e oo lava i sea e mafai ona contraindicated fofō faigofie. Afai ei ai se tiga toe malosi, e tatau ona feutagai pea se fomai. O le mea moni e faapea i le vaitaimi o le tiga matuitui e nofonofovale ai fofō e le masani ona na o le fautuaina ma faasaina amioga. Foi i le fofō o le a maua e tuuina atu, ma e tusa ai ma se tulaga paʻu manaomia. Mo se faataitaiga, e mu i le la, po o lou tua mo le mafuaaga e tasi po o se isi ei ai abrasions, papala, ma isi

Malolo fofō - o se faasaienisi. E taua tele e le gata iloa le mea meafaigaluega e sili ona lelei e faaaoga, ae faapea foi ona iloa le auala e tulei le nofoaga saʻo. vaega eseese o le toe tali eseese ai le aafiaga. O le mafuaaga lena i le faaaluina o se fofō mo le taimi muamua, e le superfluous e feutagai ma le onosai, lea e sili atu fetaomi, o se sone o taulai atili atu.