Menu Fagafulu (i aso taitasi)

O o tatou tino mafatiaga sili lagona o totonu o le taumalulu. Mafua ai faafitauli i totonu e le o le suiga e le gata i le vevela (malulu fafo ma le mafanafana o lo tatou aiga), ae faapea foi siama ma meaai junk maualuga i porotini manu, māsoā, gaʻo. O le malosi o le aafiaga lelei o fanafanua mamafa faapena. meaai mo le Fagafulu e fesoasoani e feagai ai ma le "osofaiga", o se vaega offloading ma le faamamaina o tino (ipu, ate, fatugaʻo, ma e oo lava i le mama).

faia e le matua faigofie le menu saʻo mo le aso. O lenei e tatau ona taulimaina ma lou nutritionist. Iinei e talafeagai ona amanaia le tele o faamatalaga. Ma e le gata i vaega faigata o le fuafuaina i le kalori faitauina ma matua tausisia ma le faamatalaga, ae o le taimi foi o tausaga, ma i le tulaga o le tino.

O le fuafuaina menu (faalagolago, i le aso) o le a avea o se lifesaver taua. O le upu "faalagolago" i lava mafua a grimace, e pei ona aveesea le mea e masani ona tatou faapei o (aano o manu, iʻa, ma a sili atu le auala faigata - e oo lava i fuamoa). Ae faalagolago - e lē o le uiga lē momose. Faatasi ai ma le auala tomai, e mafai ona e saunia se taumafataga manaia ma, i si tau talafeagai le taimi e tasi. e mafai ona eseese ma maloloina meaai mo aso taitasi. Matou te faia e ese mai le monotony. Mo se amataga - ni nai faamatalaga auiliili o le sauniuniga o nisi o ipu meatless.

1. supo taligaʻimoa. Vaega: laau-afu, pulou aitu (faamau ai pulou aitu, faisua pulou aitu - 300 g), aniani, carrots, e lua pateta tele, suauu fualaau faisua, cereals karite (1/2 ipu). Fuafuaina tulaga 2 lita.

O le faagasologa kuka. Tatou te amata i cereals ma pateta. Momoe i totonu o se ulo karite ma faamamaina, pateta diced. Noatia ma fai fuafua i maʻisua (15 minute). Le taimi nei, Fry le mulumulu, mago e ma sliced pulou aitu seia Browning malamalama (o nei pulou aitu i e le manaomia ai le fua o se togafitiga umi, o isi), faaopoopo atu i le pulou aitu carrots tataina ma falai seia oo i le suauu i se falai apa e le avea auro. Sasaa le mataupu o le falai pesini i totonu o le ulo ma kuka mo le tusa o le 5 minute. e le talafeagai mea manogi - latou lagona ai le tofo taligaʻimoa. Vaitau i le masima ae e te lei aveesea le apa mai le vevela. Greens faaopoopo taimi vave po o saʻo i le saucer. Supo avea fai si malosi ma manogi.

2. meatless meatballs. Vaega: green (ei ai) ipu araisa, o se ipu o le pi fatugao, aniani, carrots, pepa logo (suamalie), sosi taligaʻimoa saunia (e tofo), kesiupa (mo le leai o se tamato masani talafeagai), Curry, pepa, paepae pe uliuli (eleele) masima.

O le faagasologa kuka. Maʻisua pi, muai fufui le po i le 1.5 lita o le vai. Pe a vela le pi, tafea ese ai le vai i se isi koneteina ma faaleoleo. I cools le taimi nei le pi, fufulu ma maʻisua araisa. A o vela araisa, Fry le kero grated, tataina pepa ma aniani. Ona faamisi e ala i se aano o manu grinder ma palu pi maalilili, faamasima, ma fualaau faisua falai. Fausia le meatballs, faasalalau atu i se mamanu, faagaʻoina ma tao 15 minute.

Saunia le sosi. Le ipu kesiupa faaopoopo broth pi (tamato), tataina laau fou, sauces ma mea manogi. O le a le taofia lava le sua o moli po o le tipolo. Ae o loo i le pule faitalia a lenei. Meatballs sasaa saunia sosi ma tao mo le isi 10 minute.

3. Meatless lola kapisi. Vaega: kapisi (manaomia tele, ua vavae ese mai le lau cobs), 300 kalama o maeʻa (falai), pulou aitu, e tolu faatoilaloina pateta tunu, aniani, tataina laau fou, suauu fualaau faisua, sua o tamato.

Sauniuniga. Ina ia amata steamed (3-4 e aveese i le vai pupuna), lau kapisi, ina tipi ese se vaega mafiafia i le faavae. faatoilaloina le falai le suauu ma le tataina aniani. Palu faatasi ai ma pateta ma pulou aitu (taumatau i le 'apa). O le taunuuga o minced masima ma salalau atu i luga o lau kapisi. Afifi e pei ona masani afifi kapisi utu i vavae. Fry (5 minute i itu taitasi, se tamai afi), faatumu le sua ma simmer mo le 10 minute.

4. Tagliatelle. Vaega: spaghetti (teu laiti), 350 kalama o pulou aitu, tamato (sua po kesiupa), aniani, seleri, greens tataina (eseese), suauu o fualaau aina.

O le faagasologa kuka. Faamama, tipi ma Fry le aniani ma tataina seleri (e uiga i le 5 minute, o le afi a itiiti itiiti ifo nai lo le averesi). I se falai apa eseese pulou aitu sliced papatusi mafiafia (20 minute i le afi lava lea e tasi). Tuufaatasia le pulou aitu, Basil ma aniani, simmer 7-10 minute, ae i le vevela tele maualalo (ia protomai). Faaopoopo le mea manogi ma le sua o tamato (po kesiupa) ma simmer mo le isi 5 minute. Maʻisua tagliatelle (po spaghetti), palu faatasi faatoa saunia sosi. Faia.

5. taavale (tao). Ia, i le mea e faia e aunoa ma le tao? E liliu atu lava lenei e mafai ona gafatia. E te le ave - falaoamata oloa i se aofaiga talafeagai o aafiaga vave i luga o le fuainumera.

Vaega: a ipu vai, suka (e le sili atu 1/2 ipu), o se uga o le masima, vanilla, o se ulugalii o le ipu o le meli (canteens), falaoamata (vaevaeina faalua, e uiga i le 800 kalama), fefete (vave-matutu, o se sipuni).

Lomi le paluga o le fai vaega, salalau i totonu o se apa ma faatagaina e tulai, ma ua ufiufi i se solo (i se nofoaga mafanafana).

Mo le faatumuina e mafai ona o so o se le foi fua suasua, mago paluga fua (na pasia ai le naunauga lava o le suia e ala i se grinder aano o manu), kapisi. Ma e mafai ona e faaaogaina kināmoni: o le toetu paluga (i le leo e tatau ona faateleina le itiiti ifo i le 3 taimi) taavale atu, gao suauu, sausauina i le suka ma kināmoni ma liliu. I le taunuuga o roulade pito zaschipyvaem (e ese mai le suka a tulai mai ma amata ona mu). Uʻu o le ulo ma tuu i luga o se lisi. Noatia ma fai fuafua e faateleina i le tele (3-4 taimi). Suauu lubricates le paluga ma tao (40 minute). ua faatulaga vevela i le 200 C.

E pei ona e vaai, e oo lava i se meaai le faalagolago e mafai ona suamalie. Ma o lenei - o le menu auiliili folafolaina (faalagolago) i aso taitasi. E ala i le numera 1 e tatau ona malamalama le taeao, 2 - lauti aoauli, 3 - meaai, 4 -uzhin. Lea ...

Aso Lua:

1) croutons, kofe (e mafai ona suka);
2) fua, vai;
3) supo fualaau faisua, pateta tao i le suauu sunflower, sauerkraut, compote (kuka fua mago), ma le areto;
4) meatless meatballs, lauti ma le areto.

Aso Tofi:

1) taavale fasi, kofe;
2) fua, vai;
3) pi supo, araisa porridge ma stewed kapisi, falaoa ma le vaiinu.
4) stew fualaau faisua, sua, falaoa

Aso Tofi:

1), flakes oat, sua kero;
2) araisa gruel ma le meli, apu, vine ma le lauti;
3) taligaʻimoa supo, buckwheat salati fualaau aina, falaoa, compote;
4) meatless lola kapisi, lauti ma le areto.

Aso Lua:

1) stew fualaau aina, falaoa, lauti;
2) fua, vai;
3) O le pi supo, pateta ma taligaʻimoa kaleve (po fungi), tamato faamasima, falaoa, stewed fua.
4) faʻamanuia Farani, manatu māmā toasted, faamasima ma rubbed ma kaliki ma le lauti suamalie.

Aso Faraile:

1) tagliatelle, falaoa, kofe;
2) fua, vai;
3) supo ma pi faalagolago; stew fualaau faisua, sua, falaoa;
4) roll (tao), le sua.

Aso Toonai:

1) flakes saito, falaoa toasted, lauti;
2) fua, vai;
3) supo fualaau faisua, porridge (ei ai), Piko, falaoa, compote fua.
4) muesli, vai.

Aso Sa:

1) porridge araisa ma fua candied ma le meli, kofe;
2) fua, vai;
3) supo fualaau faisua, limu le suauu ma le pateta, falaoa, fua compote;
4) roll (tao), ma le lauti.

menu Fagafulu mo aso taitasi, tuuina atu iinei - se mamanu faataitaiga, lea e mafai ona e alu ese. Meaai moni lava le faalagolago ma nai aʻiaʻi, talu ai e le o aofia ai so o se iʻa, e leai se mea e 'ai, e leai se susu, e leai se fuamoa. O le loto e le faamaoti le inumaga, ona o se tasi lava e tasi le selau kalama o sālaki po cereals, ma se tasi e manaomia. e eseese tagata uma manaoga ma vaega mamafa. E "fua" ua uiga o so o se avanoa ma te le faia e allergies fua (o lenei e faatatau i le sua) ma le lauti e maloloina ma ona manaomia i le faaopoopoga o le tipolo.

menu Fagafulu mo aso taitasi e mafai ona aofia figota. Ae anapogi saolele (vaiaso mulimuli) e le i faatagaina. Lenei vaiaso, e pei o le muamua o se tasi ua manatu "syroednicheskoy".