Miti Olaga - e faapefea ona fesootai?

Ua tatou iloa uma le moe o se manaoga o le tagata e le mafaafitia, ma lona toesea, po o le leai o se moe, e tau atu i le tele o faafitauli o le soifua maloloina, ae o faamai eseese nei, o faafitauli i le faiga o cardiovascular, maʻi suka. Ma o lenei lisi e faaatoaina obesity uma, o se ituaiga o icing i luga o le keke o le faamai.

I le Iunaite Setete i le 1982 na amata ai le tofotofo manaia, lea na auai ai tagata o le itupa eseese i le va o tausaga o le tolusefulu i le fasefulu-lima tausaga. Luasefulu tausaga mulimuli ane, na faasilasila taunuuga lē fiafia, oi latou mataupu na moe itiiti ifo nai lo le fitu itula i le aso, e lua sefulu tausaga mulimuli ane mafatia mai obesity.

Ae sa le fou i le nuu faafomai. E lenei faataitaiga faamauina i le leva hypotheses ma theses tuu i luma e ala i le faitau afe o fomai. O le mea moni, obesity nei - o le faafitauli lenei o le lalolagi aoaoina, ma mo mafuaaga lelei, aua i le lalolagi e le tele o itu e saofaga i lenei. O le tulaga moni e pei calories sili atu ma e leai se auala e faaalu ai, o se meaai mauoa i gaʻo ma carbohydrates.

Ma maua mai se isi vaega manaia o le seneturi lona luasefulu i le taimi lea moe se tagata masani, pau e pei lava o le afa itula. Lava na o le alualu i luma faapitoa tuitui mai i tatou mai le masani ai, le ala e lua sefulu fa itula. ua leiloloa tatou itula, ma le pao o le olaga ua suia.

I le ala, e matua ono i ai i le uati fuafuaga aiga. Latou faaali atu le taimi i so o se luga. Mo se faataitaiga, i luga o le taualuga. Vaai faalemafaufau o oe e tatalaina ai ou mata i le po ma vaai i se vaega tele.

ua oo mai e saienitisi Suesuega se tagata faapitoa, ina ia mafai ona faagaoioia lelei e manaomia ai le tagata e na o le valu itula - iva moe. Ae o tagata uma i luga o lenei fuainumera eseese lava afa faaopoopo po o minus se itula - itula. Ina ua maea uma, oi tatou taitoatasi ei ai ni manaoga eseese. O le tele tatou te le moe, e foliga o le tele o lo tatou faiai e tuu ai i tatou i tafaoga. O le tino e saili pea e toefuatai mai le paleni.

Mulimuli ane, i se konafesi i Vancouver, na talanoaina ai le faafitauli o le obesity i le talaaga o le moe. Mai le vaaiga o le talutalu, o se miti o le mea lava lea e tasi e pei o le manaomia o le tagata meaai po o feusuaʻiga. Ma o le mea moni e faapea o le moe o se fofo mo tagata uma faamai ma le ki i le longevity, ua maua ai le toatele, le tele o tausaga ua mavae.

I le isi itu, o le a foliga mai, i le faaaluina o le itiiti taimi i moe, tatou te faapea ai ona faateleina le umi o le aso ma le taimi e toe suia o le mea e sili ona aoga. Ae o le mea moni e leai. O tagata e itiiti moe faaitiitia le lotomalie i le soifuaga ma valaau atu i lona maʻi. E tatau foi ona taʻua e faapea o le leai o se moe e maua ai le tino o le cortisol hormone, o se Pule Faatonu o le carbohydrate metabolism o le tino ma e aofia ai i le atinaeina o le tali le popole. secretion Cortisol se pao circadian: o le faasalaga aupito maualuga matauina i le taeao, ma le aupito i maualalo - i le afiafi. O lea, oi latou e le moe, na faaleagaina ai le paleni i le va o le homone e nafa ma le manao ma se hormone nafa ma le ova o le puta.

Ina ia tagata soifua maloloina i latou e maua lava foi le moe. Ae faapea foi le fautuaina e moe mo le umi. E tatau foi ona matauina e bodybuilders maso ola lelei le gata i le a itiiti mai o le cortisol, e pei ona ua tuuina atu le malosi i le taimi o le utiuti o le moe.