Auala e foia ai se miti, pe a tatau ai

O le tasi vaetolu o le ola o tagata matutua e fa'aaluina i se miti. O lenei manaoga fa'apitoa e taua mo se tagata. O le tele o saienitisi o lo'o suesueina le fesili pe fa'afefea ona fa'avaivaia le moe mo se taimi umi. Latou te fia iloa pe mafai ona e ola e aunoa ma lena.

O le a le miti

Ina ia malamalama i lenei mea matautia e oo i le iuga, e leai se tasi na faamanuiaina. O le moe e fesoasoani i le tino e malolo, ae i le taimi lava e tasi o se mea e le mafaamatalaina ma e le mafaamatalaina. A uma mea uma, o le aulotu i lenei taimi tatou te maua ai ni ata eseese, a'o amata ona galue malosi atoatoa. E tele taimi i se miti e mafai e tagata ona maua tali i fesili taua mo i latou. Masalo o le mafua'aga lea e o'o lava i aso anamua na taumafai ai saienitisi e fa'amatalaina mea lilo o miti ma le mafuaaga o latou foliga mai.

Auala e fa'afefe ai le moe

I le po, a mae'a se aso faigaluega umi, e mana'omia e le tino le malologa. Ae e tupu mai e tatau ona e fa'aumatia le mana'o e moe. Fa'afefea ona fo'ia le moe i le po, ina ia aua le afaina ai le tino?

O auala sili ona lauiloa:

• Kapalai o se vai manogi malosi. Fa'atinoina e tulafono uma, o le a fa'atumu ai le tino i le malosi ma tu'uina atu le malosi.
• Tea. O le mea e ofo ai, e fesoasoani foi o ia i le fesili i auala e foia ai le moe. O le vai e tatau ona fa'amalosi lelei. Fautuaina mo tagata e iai ni fa'afitauli o le fatu.
• O le malosi malosi - o latou tulaga tele, e tusa ma le 5 itula. Ae ui i lea, aua e te inuina i taimi uma, e mafai ona avea ma vaisu.
• Aromatherapy e fesoasoani i le tele o faafitauli. Aua le moe o le a fesoasoani i suauu taua o lemoni, jasmine, fuala'au, ma tuuina atu ai se totogi o le le lelei.
• O se eseesega o le a fa'afeololo le tino ma puipuia ai mai le moe. Suiga o le vai mafanafana i le malulu ma le tua e aoga. E mafai ona e amata i foliga, lima po'o vae, fa'aauau ona masani i lenei tino atoa.

• O mamafa faaletino e aoga tele. Masani ona fautuaina: afai e te manao e moe, e manaomia le 50 taimi e nofo ai i lalo po o le tulei-o lugā.
• Fa'aalia le moe. O lenei metotia o le a fesoasoani i le tino e fa'atumu le leai o se malosi. O le lima minute ile moe i le aso e aoga tele. O se malologa puupuu o le ae lagona ai le fiafia. O le fa'aaliga autu o le - aua le moe mo le sili atu ma le 20 minute, o le a fa'avaivaia le vaivai.

Fa'afefea ona foia le moe i le galuega

Faia le faiga sao o le aso, tufatufaina atu galuega ma mea tau fale. Moe 7 itula i le aso le itiiti ifo. I le gasologa o le aso, fai ni malologa pupuu. I le taimi o ia mea, taumafai e fa'aalu pe a mafai, 5-10 minute. Ua lava lea e fa'alogo i le fugamalama. E mafai ona e su'e i le ea fou i taimi o malologa - e aoga tele.

Fa'afefea ona foia le moe ile galuega, lea e le fiafia? Fa'esea le gaioiga fa'asolosolo pe suia foi i gaioiga sili atu ona gaioiga. Fa'afefea ona fo'ia le moe? Talanoa ma au uo o se auala lelei foi.

Mea'ai ma le moe

Ua faamaonia e saienitisi o meaai sa'o e maua ai le malosi i le tino atoa. Fa'afefea ona fo'ia le moe i meaai? E tele tulafono taua o mea taumafa:

• Taumafa tele o fualaau faisua i le gasologa o le aso. O se numera tele o vitamini fa'apipi'i le malosi ma le malosi.
• Fa'atapula'a ga'o - o ia mea'ai e mafua ai e le gata o le vaivai i totonu o le manava, ae o se mana'oga sili foi e moe.
• Inu vai mama - e maua ai le fiafia. Aua nei galo e sili atu le tele oo tatou tino.
• Taumafai ni vaega laiti. Fai ni mea'ai pe a iai se lagona o le fiaaai. Aumai fatu, seleni, fua.

O meaai lelei e tatau ona faatumuina i le malosi, siitia le lagona ma le tulaga o gaoioiga. Afai e te lagona pea le le mautonu, o le manao e moe - toe mafaufau i lau meaai i aso taitasi.

Aisea e te fia moe ai i le galuega?

O le mafua'aga e ono avea ma pa'u o le tagata. O le pa'u o le gaoioiga e tupu i le taimi o le aoauli, e tusa ma le 14 itula. O lenei mea o le tino, ma e te le tau popole i ai. Pe a ma le 4 i le afiafi, o le a toe foi mai le fiafia.

E taua foi le faagasologa o galuega. Afai o le galuega e muta ma monotonous, e tau atu i le moe.

O se malologa malolo ma mamafa, e fa'aosofia ai le tino atoa e fia momoe. E masani lava, pe a 'ai e se tagata, e mana'o o ia e taoto i lalo ma fai sina moe.

Fa'alavelave fa'ainisinia e fa'afefe ai le moe

O le malologa e mafai ona faia i ni auala eseese, ae pe fa'afefea ona foia le moe i le fale faigaluega ma lana fesoasoani? E faigofie lava, ua lava le faia o fa'amalosi tino maloloina. Ma e tatau ona e faia i aso uma:

• Exhale, fa'afefe maso, nofo i lenei setete mo le 6 sekone ma fa'agesegese lemu. Nofonofo i lenei taimi sa'o, aua le fa'afefe. Toe faia e tusa ma le 8 taimi.
• O fa'afitauli o le respiratory Qigong fesoasoani e fa'amalosia le toto i le okesene, tu'uina atu le malosi. Manava i totonu o le manava, mafaufau i luga ole faagasologa. Fa'avave lemu i luga o le ea, afaina o le manava, ma luga o le fa'amafanafanaga matou te tusia i le tele e mafai ai, ma lagona lagona o le lomitusi. Afai ei ai le vevela - o le mea masani lenei.

A'o le i faia, fa'ama'alo le potu pe alu i le auala. E leai se mea e tatau ona faalavelave i lenei taimi. Afai e te fa'amalositino i taimi uma, o le a le pine ae e lagona le a'afiaga.

Fautuaga

E mafai ona e manumalo i le moe i le aso e ala i le alu ese mai se nofoa vaivai ma le mafanafana i se nofoa.

E mafai ona e ta'alo i le telefoni i lau telefoni, ae e tatau ona susulu ma lelei. Ma fa'afefea ona foia le moe pe a fai e fa'aalia le TV? Liliu ese! E sili atu i lenei tulaga le fa'alogo i le leitio.

Aumai se malulu malulu, o le a fesoasoani i le fiafia. Afai tatou te le manao e moe uma le taimi, o le faafitauli e mafai ona e fesootai i ai le soifua maloloina, ma le tatau ona vaai se fomai.

Afai e te vave galue, taumafai e tumau seia o'o i le 23 itula. Aua le nofo seia tuai i le po. Amata i aso ta'itasi ma se mea matagofie ma fa'afouina.

O le moe e tatau mo le tagata. Po o le a lava le tele e te mana'o e fa'alauteleina lou aso, e mana'omia e le tino le malologa. O le le lava o le moe e ta'ita'ia ai i le le mautonu o le tino o le tino, le lava le fia'ai, ulu o le ulu. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona manatua tulafono autu: matou te malolo a itiiti ifo ma le 7 itula i le aso, 'ai le mea sa'o, mulimuli i masaniga i aso ta'itasi. Ma ala mai na o le fiafia lelei!