Auala e saunia ai se salati o retisi ma kukama ma fuamoa? recipes manaia, kalori

Faatasi ai ma le taunuu mai o le tautotogo amata e le gata i le taimi e Iti-pito ofu ma se lagona manaia, ae o le eseese o le ipu i luga o le laulau. O le vaega muamua o fualaau faisua fou iu lava ina foliga mai i le ipu masani, saturating le tino ma vaitamini, minerale, ma na fiafia aromas balmy.

Queen salati

O lenei autu, o le mea moni, na tuuina mai le fualaau faisua e pei o se retisi. E fautuaina lenei fualaau faisua e fomai i le tulaga muamua, ina ua mavae le taumalulu, o se vaitaimi o le beriberi, tuuina i lalo o le mafaufau ma lagona. Retisi atoatoa e aveesea ai le vaivai ma le aveesea e lē manatu mamafa. Sa ia galue foi o se analgesic ma aneti-inflammatory, e fesoasoani e tau ma radiculitis, osofaiga loto, strokes, headaches, toto maualuga.

Atoatoa faamalieina le fia aai ma saturate le tino ma mea aoga e mafai ona retisi salati ma kukama ma fuamoa. E faatumu e mafai ona avea se mea lenei salati. Afai o loo kukaina meaai ipu, ua, o le mea moni, o le a maualalo kalori maualalo gaʻo kulimi oona po o le sosi, ma afai o le fuainumera e te le faaeteete, e mafai ona faigofie ona faaaoga le mayonnaise masani ai.

E tele avanoa mo le kuka. Tatou filifilia ni nai recipes faigofie ma manino. I aso nei le a taʻu atu le auala e saunia se salati o retisi ma kukama ma fuamoa, ina ia na anapogi i le taimi ma le amiotonu i le tulaga o kuka. Ia tatou tuuina atu o ni nai motugaafa i faatoai lelei o retisi i le ipu salati.

fua masani

I totonu o le retisi green tuufaatasia moni lava o mea uma. A o isi oloa, o le sili tuaoi i le ipu mo le retisi o se moa po o salu fuamoa. E mafai ona tatou faapea atu e pei o se tuufaatasiga o: retisi, fuamoa, kukama - o se Tala Faamamai o le kuka o le genre. O lenei salati le a olioli e tagata uma: dieters, ma itiiti lelavava, o le galue i taimi uma i luga i le laulau, ma tagata sauā o loo saili mo se faaopoopoga manuia ma le faamalieina i lau fiafia ipu aano o manu.

mea taua e tatau

• fuamoa salu - tolu.
• radishes fou - 250 kalama.
• I ni nai tuua sālaki.
• kukama Dlinnoplodny - 1 fasi.
• aniani Green - se tasi faaputuga.
• kulimi oona ma - o se tuufaatasiga o le 50 c. oloa taitasi.
• Masima ma mea manogi e tofo.

E faapefea e kuka

Saunia se salati o retisi ma kukama i fuamoa e mafai ona e oo lava i se tamai matai faateleina ai, ae mo tagata matutua oo matai o le a avea o se mataupu o le sefulu minute.

kuka fuamoa, malu i lalo o le vai ma faamamaina mai le atigi. Mo se fua masani valaau mo tipi ai i cubes laiti, ae e mafai ona avea slicing filifiliga a le tele o le a faalagolago i lou mafaufau kuka. Retisi mama ma vavae foi i fasi laiti. Kukama - straws po afaliʻo. soni aniani Green ma faafefiloi ma isi oloa.

Ina ia faatumu se salati o retisi ma kukama ma fuamoa a avea o se tuufaatasiga o kulimi ma kulimi oona. E mafai ona e muamua masima le fualaau faisua, sasaa lea o le sosi. Alternatively, palu le sosi i le masima ma le pepa, ona o lenei emulsion sasaa salati.

I luga o se ipu mafolafola tuu mai a sālaki itiiti. Desirably, pe afai ua muai fafano ma le faaeteete mago. I le salati tautotogo fou susu sili atu le aoga. Sosi ma e faapena foi ona "susu" galuega. I le pito i luga o le faasalalauina lau sālaki fefiloi ma kulimi oona ma kulimi vaega autu. Faaopoopo i ai se sprig o pasili i luga - faatiga lava teuteu salati.

salati meaai: kukama, retisi, fuamoa, aniani, kulimi oona, - o lona kalori e na o le 42-47 calories i le selau kalama, o le a avea o se meaai mama tele po o itu ipu e ipu aano o manu. I se meaai o se ipu e mafai ona e 'ai e le itiiti ifo i aso uma e aunoa ma so o se tapulaa faapitoa.

Tamato mo eseese

Afai e te lagona salati tautotogo: radishes, kukama, fuamoa, greens - le faatumuina o ia e lanu pupula, matou te fautua e faaopoopo le tamato ma le saito samasama pupula. E matūa suamalie O le taunuuga, mauoa i lanu ma le matagofie pe a le faaaogaina.

• 8-9 radishes.
• 5-7 tamato laiti sieri.
• 4-5 fuamoa laiti salu.
• kapisi Saina.
• Le afa o le apa o saito suamalie apa.
• kukama fou - 2 fasi.

Mo le sosi, faatumuina

• pasili fou ma le aneto.
• laulau ausa. sipuni o le vineka.
• Uga - suka, masima ma eleele pepa uliuli.
• O nisi fatu (cashews, po walnuts).
• 5-6 sipuni sipuni o le vai.
• Se vaega itiiti o Basil fou.
• Lua sipuni o le suauu flaxseed.

Auala e saunia ai se salati o retisi ma kukama ma fuamoa, ma sieri tamato ma kernels saito

Muamua e tatau ona tatou saunia ma soni fualaau faisua. mulumulu i latou uma i lalo o le vai ma lelei mago. Radishes vavae i fasi, kukama - laau, sieri tamato - vaevae i afa e lua. Fuamoa, e pei ona masani, maʻisua seia alofa ma le malu.

E ui o loo i ai e kuka fuamoa salu, fai se marinade mo le tamato ma retisi. Faafefiloi i se ese masima ipu, vineka, suka ma le vai. Tuu lenei paluga i fasi retisi ma le afa tamato sieri. Tuua e marinate fualaau mo le sefululima minute. A maea faagasologa marinating, e toso mai ai le fualaau faisua ma tuu i luga o solo pepa. le manaomia o le suavai sili.

Fua mo salati ma retisi, kukama ma fuamoa, sieri tamato ma saito tauaveina se fausaga multilayer. O le mea muamua i luga o le salalau ipu pito i lalo marinated tamato ma radishes. Top sasaa mamanuina lelei lau tataina o kapisi Saina. o le a laau-afu Basil ma milled O le vaega e sosoo ai i se sima i se tulaga o le e toetoe lava nati falaoamata. A masima laitiiti. faaputuga toe: tamato, fasi kukama, sana.

O le tulaga mulimuli - afa salu fuamoa. o se teuteu lenei o sālaki ma atonu o le ipu vaega sili ona lelei. Sausau pito i luga i le suauu linseed, ma salati saunia.

fuamoa Scrambled ae fuamoa pupuna

E foliga mai ua le o toe mafai e diversify se salati o retisi ma kukama ma fuamoa. Fua i se ata e sosoo ala faamaonia se isi mea. Faatasi ai ma se mafaufauga laitiiti ma inventiveness kuka o le matai masani salati tautotogo pulea e faia se salati hearty ma maloloina taʻua "taugata". E mafai faapefea ona kuka ai?

• Lua moa fuamoa.
• 3 laulau. ipu o le susu.
• utupoto Basil afa.
• Leki.
• Pepper.
• 1 laulau. sinapi sipuni lē matuitui.
• Le aofaiga lava e tasi o le suauu olive.
• broth moa sipuni ti.
• A kelove o kaliki.
• 250 gr. radishes.
• c 150. fatafata moa tunu.

kuka laasaga

E ui lava i le eseese ma faatelega o vaega, sauniaina o se salati i minute. ua mafua ona o lenei e le mafai ona vela le mea moni o le tele o meaai i le taimi lava lea e tasi, lea e matua faaitiitia le taimi atoa.

O le vaega muamua - o le sauniuniga o fluffy omelet. O le tulaga maualuga whisk lelei i le ea fuamoa moa lua i le masima, pepa ma le susu. Sasaa le paluga i le ulo, ufiufi i se tapuni ma kuka omelette masani. E masani lava, o le taimi kuka averesi o 10-12 minute omelet.

A o saunia le ipu, faia sosi kuka. Tatou olo i le polo po o le faaaogaina a kelove kaliki fetaomi. Faaopoopo i ai le broth moa ma se vineta itiiti. Tofo. Afai e tele tangy le sosi, ma e faatagaina lenei i se salati le a le manao na faavaivaia ona o fefaatauaiga.

Basil mamanuina lelei nashinkuem. Moa maio o le a tatou oti i umi, ae lava fasi pepa manifinifi - faaaogaina lea. Radishes vavae i manao - liʻo, faalavalava, afaliʻo, ma isi

I le pito i lalo o le ipu mo le tuuina atu o sālaki iee matagofie. Mai luga faaee atu moa, fualaau faisua ma sosi sausau ma i latou. O le vaega mulimuli - scrambled fuamoa, vavae i fasi matagofie. O lenei foi, a sosi itiiti. Salati "taugata" ua saunia mo le tofo.

feed lona lua Embodiment. I luga o se ipu mafolafola faataatia ai se omelette pancake. Top faaputuga po o se tamai mauga tatou tuu atu le isi vaega uma. Liligi ofu ma tele mai teuteuina i fou lau Basil. Taumafai e faasalalau atu le salati ina ia malie le omelet "onoono" i fafo mai lalo o le mamafa o le salati faavae.

salati maio moa Ona maua lava lelei ma maloloina. Ma ona o le afioaga o le aofaiga tele o fualaau faisua, e avea o se maua le ofoofogia mo le aveesea o le mamafa. o le a e uiga i kalori mataupu i totonu o lenei salati 80-82 calories i le selau kalama. O mea uma o le a faalagolago i luga o le aofaiga ma le ituaiga o le sosi o moa, lea o le a outou mananao e faatumulia i le salati.