Sālaki fou: taua caloric ma le manuia i le tino

O se tasi o meaai soifua maloloina sili ona lauiloa o sālaki. Kalori e matuā maualalo ai latou, ma o le faamanuiaga mo na naua le tino.

O se vaega itiiti o le salati

Paradoxically, ae e seasea aofia ai lava i lou sālaki meaai. Kalori e fai si maualalo, ma o lea e le mafai ona latou aai ai. e masani ona avea lenei oloa o se teuteu ipu faigaʻai, lea faainu tele ma mayonnaise. Afai e te talanoa e uiga i le lagolagoina o meaai ma ia lelei mea taumafa, o loo manuia o latou iloa o le tau o sālaki fou.

E taua le matauina e faapea i lenei tulaga i le lalolagi e sili atu ma le 1,000 ituaiga o salati. O se faaletausaga (o nisi taimi biennial) laau, lea e faatatau i le Asteraceae aiga, po o Asteraceae. le tele o ituaiga o sālaki o nisi taimi e le mautonu ai lava le poto masani gardeners uiga ia i latou.

I aso anamua, faafaileleina faapitoa lenei aganuu ona o le suauu, ua aveesea mai le fatu. Mulimuli ane, lau alofa ua faaali i luga o le laulau o le tagata Eleni ma Roma anamua. Latou talisapaia e le gata i le tofo, ae faamalolo foi uiga o lenei oloa.

ituaiga lauiloa o sālaki

lau Caloric sālaki (fou) e matua maualalo, ma vaitamini ma mataʻituina elemene o lo oi totonu o inā e tele. I le faaopoopo atu, o le lanu pupula ma foliga matagofie faia lenei oloa a teuteu tele mo so o se ipu. I le taimi, o le ituaiga nei o sālaki e sili ona lauiloa:

• Romain - o se taitai i totonu o le salati. O se inflorescence tele o ni laulaau lanumeamata, o teisi tutusa Kale. Tele o taimi, o loo faaaogaina i sanuisi po o se teuteu.
• Watercress o se tasi o le e sili ona aoga o lona ituaiga. Ua ia te ia se tofo sinapi le malamalama, lea e mafai ona faamatalaina e se mataupu maualuga o microelements. o se avanoa lelei lenei e feagai ai ma le tautotogo beriberi.
• maua amu lona igoa ona o le foliga ese. tofo nutty Malamalama le a tuuina atu se paʻi uluai i so o se ipu. Ma o lenei taumafaiga sili atu nai lo isi tagata uma i luga o le aofaiga o le masima kalisiu ma minerale.

sālaki: kalori

O lenei latalata atu i le mataupu autu o lenei mataupu. Afai e te mulimuli i le foliga po o le taumafai e mulimuli i le mataupu faavae o le taumafa tatau, o le a mautinoa lava e aofia ai i le meaai o lau sālaki. Kalori i 100g - 16 kcal. taua ona lelei ua fuafuaina e le mataupu i totonu o polotini, gaʻo ma carbohydrates. O le uluai elemene e lua o loo aofia i totonu o laiti lava le aofaiga (1.5 g ma 0.2 g, faasologa). A o carbohydrates, lea e tuuina atu i le oloa o le anotusi kalori, sa latou i ai iina i le salati i le aofaiga o le 2 kalama.

tuufaatasiga vailaau

O se aofaiga tele o meaai o loo i ai i le faatulagaga o lau sālaki. Kalori, e ui ina laitiiti, ae e le aveesea ai mai le faaaogaina o le oloa. O lea, e aofia ai i se vitamini tuufaatasiga lavelave tuuina aganuu - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), F, K, E, ma isi. Tautala o elemene Lolomi, e tatau ona matauina i le afioaga o manganese, kopa, metala paʻepaʻe ma uʻamea (i se salati ai e sili atu nai lo apu). O ona lau o loo i ai le tele o kalisiu, magnesium, potassium ma phosphorus.

sālaki: meatotino kalori ma aoga

Ona o le mea moni e faapea o loo faamatalaina lau le sālaki fou e se matua maualalo kalori ma le faitaulaga sili i le vaitamini ma meaai, e mafai e faamasino i lo latou faaaogaina faapitoa mo le tino o le tagata. O lea, ia ua i ai le aafiaga lelei nei:

• e faaleleia ai le matafaioi e puipuia ai o le tino;
• E fesoasoani e normalize le gaoioiga o le neura autu;
• E fesoasoani ia toe maua le malosi ina ua mavae se maʻi;
• E le sao atu i le normalization o le moe ma ei ai se aafiaga hypnotic agamalu;
• E faatelevaveina le faʻamalūga o meaai e faaosofia ai le tuuina atu o le sua o le gastric;
• faaleleia tuinanau;
• E faaleleia ai le toto;
• Galuega Faatino o le masima mai le tino;
• relieves tiga mo gastritis ma papala, ma uunaia foi scarring pepa solo;
• ona faamalieina maualuga uʻamea fesoasoani faaitiitia le tulaga i lalo o maʻimāsina mamafa;
• ma le faaaogaina e le aunoa puipuia neurons mai le faafanoga faiai, le puipuia o faafitauli ma mafaufau;
• uunaia toe faamalosia ai le paʻu sela ona o le faateleina o le mataupu i totonu o vitamini A;
• E faaleleia faasalalauina metabolism ma le toto.

O lea la, e mafai ona tatou faapea atu o salati - o se oloa vavai e manuia ai tagata uma. Foi, ua fautuaina e faaaoga e tagata tau-nofouta i le vaitaimi o le suiga i le tau ma afa maneta.

tulaga lamatia mafai afaina ma contraindications

I le taimi muamua tepa e foliga atoatoa sālaki afaina. Kalori anotusi ma tuufaatasiga o lenei aganuu saofaga i le faamalolosia atoa o le tino. Ui i lea, i nisi tulaga, ua matua contraindicated le soona taumafaina o lenei oloa. O tulaga faapena e aofia ai:

• gout;
• maa tagāmimi;
• colitis i le ituaiga matuitui ma faaumiumi;
• sela ma le fatafata vaivai;
• faamai o le fatugao (acid oxalic e mafai ona mafua exacerbation).

sālaki slimming

E pei ona taʻua, kalori sālaki 100 kalama. - na o le 16 calories, ae ona ua na o le oloa meaai atoatoa. Afai e te fia maua le mamafa, o le na e tatau ona aofia ai i le meaai, ona i se taua maualalo le malosi o loo i ai le tele o mea aoga. Peitai, o lenei oloa e le tatau ona na o le pau i totonu o lou meaai. Afai e te le 'ai lava porotini ma gaʻo, e taufetuli ai le ono faaleagaina ai le soifua maloloina. O nai se oloa ausilali, lea o le a avea o se fesoasoani talafeagai lelei e fagota, aano o manu papaʻe ma fualaau faisua.

E tatau ona tausisia se seti o fautuaga mo le sauniuniga o le fufuluina o ipu ma sālaki:

• ia mautinoa e toe fao le salati ma fualaau faisua suauu po o iokutu;
• ina ia e le oona o le lau, faʻasū i latou i le vai mo ni nai minute;
• soni le greens lima lelei, e le o se naifi, ina ia aua e faailoa atu ai oloa e oxidation;
• Aua le toe fao le salati muamua ina ia le laulaau e lei mamae i laua ma ua le o leiloloa i le meatotino tofo.

mea moni mataina e uiga i le salati

O se tasi o oloa e sili ona aoga ma maua i le tautotogo o le sālaki. Calories i le 100 kalama o le sili atu ma le 16 kcal e tusa lava po o le vasega. E tusa ai ma le faasalaga o le vaitamini ma minerale, e mafai ona tauva lenei oloa i le tele o fualaau faisua. Ui i lea, e le o faamatalaga uma lenei e aoga ia iloa e uiga i le salati. O lea la, i lenei oloa o loo faamatalaina ai le mea moni manaia nei:

• faaliliuina mai le upu Italia "salati" o lona uiga "māi", e ui lava o le tofo o le oloa fou ma teisi oona;
• le pogisa le sālaki, o le tele meaai o loo i ai;
• e matua capricious lenei aganuu i le fuafuaga e teuina ai: o le greens e lē mafai ona mate, apa, aisa po o teuina i totonu o le pusaaisa mo se taimi umi;
• uluai salati sa vao seia oo i le leʻi talisapaia Faa-Eleni anamua lona tofo ma faamanuiaga o le soifua maloloina (tupu e uiga i le 5000 tausaga talu ai);
• le taimi nei salati masani e le gata i le moega ma i le faleoloa, ae i le aso o le Peresia sheikhs ia faatauaina lona mamafa i le auro;
• talafaasolopito o ona po nei na amata i le sālaki talu ona faailoa Hristofor Kolumb latou fatu i Amerika;
• i le tulaga o mataupu i totonu o vaitamini ma minerale, o le sili ona taua o le vaega i lalo o le lau.

Salati i cosmetology

e aoga lau salati e le gata mo le faiga i totonu o le tino. O lenei oloa e fesoasoani e faatumauina ai le matagofie i fafo ma foia le tele o faafitauli teuteu. O lea la, pe afai e te maua paʻu matutu, lea e faalua i le vaiaso Faaaoga i ai se ufimata o le kulimi oona ma nutimomoia laulaau lanumeamata.

Afai o lau paʻu e manaomia le fafagaina malolosi, ua fautuaina e faaaoga le meafaigaluega, e aofia ai a slurry o salati, suauu fualaau faisua ma le sua o le tipolo. le a fesoasoani lenei mea manava e taulimaina freckles ma pigmentation. Afai e matua matutu lava le epidermis, e mafai ona faaopoopo se lega fuamoa.

I le tau malulu, e noatia le paʻu e itaitagofie ma peeling. Ina ia aveesea nei faailoga lē lelei, lava ni nai taimi i le aso e faaumatia foliga decoction o lau sālaki. O lenei meafaigaluega e fesoasoani tele foi mo mu ma faiga laiti iniseti.

Summer paʻu, ua sili atu nai lo le taimi, e tatau ona puipuia. Afai e te fefe e tunu e ala i le tagata po o tauau, e le manaomia e faaaoga se kulimi faapitoa. O leʻi alu atu mo ni nai minute muamua e faapipii paʻu sālaki teena ana pine faataamilo po o le omo i le lima.