O le a le faaletonu vitamini tautotogo? Auga ma le auala e taulimaina

Mulimuli ane, na oo mai le tautotogo, na faaali atu le la, ae ... lagona ma lagona o loo i lalo le averesi, ma ua lē fiafia ai le ata i le faaata. Foliga, e te le maua lava vaitamini. Tatou tino - o se faiga lava faigata, lea e ala i le faaauauina pea o le leai o se tasi e oo lava i vaega e mafai ona tiga. E moni lenei mo vaitamini foi. Ina ua maea uma, o nei mea taalo a le matafaioi taua. Ua aofia ai i le faagasologa physiological ma biochemical uma i le tino, o lea ua manino ai le leai o se tasi o le vaega faailoa se eseʻesega. O le leai po o le leai o vaitamini i le tino taua o le "beriberi." Ma e masani o loo i ai se tulaga o le tautotogo. Spring beriberi - o se tamaoaiga tele. ua auai lona faailoga i le 60-90% o le faitau aofai o tagata. E foliga mai e alu i le fomai ma e leai se mea, ae le lagona i le inosia lava e tasi.

beriberi Spring. auga

• Tulaga o le vaivai faaumiumi, faateleina sleepiness, vaivai.
• paʻu Flaky, malie lauulu, magaugau fao manifinifi.
• Tafetotoi tāinifo, e foliga mai o taʻetaʻei i le tulimanu o le gutu, ua faamalolo lē lelei.
• Faaitiitia faaaliga, aemaise lava i le tulaga malamalama maualalo (po).
• Faaitiitia o faasalaga ma le gauai atu, faaletonu le mafaufau.
• Faalavelave o faamai oi ai nei, vaivaiga e colds.

Le mautinoa le ala e aloese ai mai lenei tulaga po o le aumaia i tua a masani - e faavae meaai paleni lelei. I le taumalulu e masani ona faaosoosoina i tatou e "leaga" o oloa, lea e aofia ai pasta, oloa falefalaoa, meaai faigofie, aano o manu. I le tau malulu, e taua tele ia aua neʻi galo e uiga i le fua ma fualaau faisua. Ona te le mafatia ai i le tautotogo. beriberi Spring lelei "faia" e auala saʻo ma le faautauta i meaai paleni. O lenei auala o le tele lelei nai lo complexes vailaau po o vitamini. Pe afai o le avanoa e faatuina meaai iina, e mafai ma e tatau ai e faaaoga a faigata o le vaitamini. Ae e sili atu nai lo oloa faalenatura.

Ina ia faigofie ai ona manumalo i le faaletonu vitamini tautotogo, e tatau ona e manatu i mea oloa lea vaitamini o le:

Vitamini A: carrots, tamato, Beets, papiki, pepa mumu, apricots, sana, nettle.

B vaitamini: B1 - tao, karite, araisa, fefete, fasi puaa ma povi, fatu, lega fuamoa, ma lekiumi. B2 - susu, aano o manu, iʻa, fefete, fualaau faisua fou, cereals (mo le teuina lenei vitamini o toesea tatau ai o se siosiomaga alkaline).

Vitamini C: fua citrus, rosehips, uliuli vine, apu, sami buckthorn, seropeli, sitolōperi, greens, kapisi, pateta, sorrel, pepa mumu.

Vitamini D: oloa susu, iʻa suauu ma togi maualuga iʻa mumu, lega ma le pata.

Vitamini E: tulai suilapalapa, lega fuamoa, fualaau faisua green, suauu o fualaau aina.

Ina ia aveesea o po o le le faia o le tupe pau vitamini tautotogo, e tatau ona e 'ai lelei. O lona uiga, i aso uma, e tatau ona aofia ai lou meaai o vaega meaai uma. I le lalolagi o loo i ai oloa o se tasi e leai se o loo i ai mea talafeagai uma mo le ola, ma o le fualaau faisua ma fualaau, ma cereals, ma tatau ona i ai le susu ma aano o manu i le meaai i aso taitasi. Aemaise lava i le taumalulu ma le tautotogo, pe a le tafailagi looms le beriberi tautotogo.