Meatless taumafataga: recipes mo le Fagafulu,

Na e iloa lava se meatless meaai e mafai ona e saunia suamalie, maloloina ma le soifua maloloina, e ui lava i le mea moni e faapea ua saunia i latou e aunoa ma mea e 'ai, susu, fuamoa, suauu, ma isi oloa e tutusa? O le mea autu ma lenei - ia maua recipes ono mo ipu momose ma maloloina, le gata i lea, faatagaina le anapogi mai meaai. Afai latou te - e mafai ona tatou manatu ua uma ona faia le afa o le galuega. O lenei tusiga ua na o mo lenei faamoemoe ma ua faamoemoe - o loo faaalia ai meaai meatless, recipes ma fautuaga i luga o le sauniuniga.
Meatless ipu vevela e fai lava si eseese. O lenei mataupu e tuuina se supo fualaau faisua fua.

supo fualaau faisua
Manaomia: 4 pateta, ma le 200 kalama o le kapisi, pasili ma le aneto, o se kelove o kaliki, ni nai sipuni o pata, masima, ma le mūmū pepa po uliuli. o nei vaega uma ua tuuina mai e faavae i le 2 po o le 3 lita o le vai.
Ma mo zazharki e manaomia: 1 pīti, kero - o se tasi foi, aniani, e sili atu nai lo le toatele (aua o le a tuu atu atili i le tofo faaopoopo, lea e taua tele mo le supo e aunoa ma mea e 'ai), 1 logo pepa, ma le 3 - 4 tamato (ae e mafai ona suia i latou ni nai spoonfuls o tamato faapipii).
Muamua e tatau ona e fufulu le pateta, paʻu ma vavae i cubes. Kapisi foi mama ma mamanuina lelei shred. Beets mama ma vavae i ni fasiie manifinifi, carrots - diced. Pepper mama, mama. Ua aveesea mai le pusa fanau, ma sa ia sliced ma diced. O le greens mulumulu, mago ma oti. rubbed tamato i se grater sala tupe e liliu i mush. ua aveesea paʻu ma i latou.
saunia Zazharki e faapea. O le falai apa i le suauu o fualaau faisua taoto Beets ma Fry e uiga i le 4 minute. Faaoso i aniani ma le kuka o ni nai minute (i luga o le mata, seia auro enaena), ona faaopoopo le carrots ma falai uma faatasi ae e uiga i le 4 minute. Faaoso i grated tamato po o tamato faapipii ma falai 5 minute. Liligi se ipu vai ma tape le afi i le vaivai e uiga i le 10 minute. saunia Zazharki.
Ina ua mavae lena, e tatau ona ave se ulo, liligi i ai le vai, masima ma togi le pateta tataina. Ina ua mavae le 10 minute, ia faaopoopo tataina kapisi ma kuka mo le 5 sili atu minute. Ona tuu lea i totonu o se ulo ma aumai i le a saunia zazharku mo le 3 minute. Tuu iinei le pepa, masima - uma i lau tofo; kaliki, pasili ma aneto. E mafai ona e faaopoopo a lau faga. Tausisi 15 minute. O lenei ua saunia le supo.
Lava iʻa momose, meaai meatless, recipes o ipu - o se tamaoaiga tele mo le housewife. Ae paga lea, Fagafulu faatagaina na faaaogaina e le masani o iʻa faapea foi ma le faaaogaina lenei avanoa! Meatless taumafataga o iʻa e matua tele, ona e masani ona faaaoga le iʻa o se suitulaga mo aano o manu. O se fua mo se tasi - salati ma iʻa mo le Fagafulu.

Salati ma tuna ma pepa
Vaega: 2 kukama, 1 pepa, Faletupe o tuna apa, ni nai lau o sālaki, 1 sipuni sua o le tipolo, 3 sipuni suauu olive, masima ma pepa uliuli.
mulumulu kukama, mago ma vavae liʻo pe polukruzhkami. fufuluina Pepper, oti i le afa ma oti ese le pusa fanau. Ona 'oti i ni fasiie. Faatasi ai ma le faaaluese ma disassembled tuna i fasi laiti. O nei, aveese ivi tetele uma. Fufuluina sālaki piki matutu ma tele.
o le a sui ai salati o se tuufaatasiga o le suauu, pepa uliuli, sua o le tipolo ma le masima.
Iʻa ma fualaau faisua ua tuu i totonu o se ipu salati. Liligi i luga o le sosi ma palu lelei. Faia.
Talu talanoa e uiga i meaai meatless, desserts, e tatau ona faamalosia recipes o le oloa e tasi.

vanilla faʻamanuia
E tatau: 8 fasi sinasina falaoa po o le areto, e uiga i le 3 sipuni suka (sipuni - ma e mafai ona tuu pe afai e te manaomia suamalie sili atu), e tolu-kuata o se ipu vai, o se vanilla itiiti (uga).
Totonu o se pesini po o se ipu loloto faatumulia i le vai, ua faaopoopo i le suka ma le vanilla ma faaoso lea faaeteete uma seia oo ina ua faataapeina le suka. Fasi falaoa paʻepaʻe fufui vave i itu uma e lua i se sua totoʻo suamalie (e le foi susu ma aua nei outou pauu ese). Ina ua mavae lena latou tuuina i luga o se vevela ma faainu apa suauu fualaau faisua ma tao i itu uma seia oo ina manino e alofa. recipes Meatless ofoina atu le faigata e faatino. Olioli i lou taumafataga!