e mafai ona iloiloina Soups ipu meaai mafaatauina. Lea moa e mafai ona faaitiitia ai le tulaga o le malulu onosai, ma iʻa, aemaise lava ituaiga meaola o le gataifale, e faatamaoaigaina ai le elemene Lolomi tino ma faia ai a mafatia i le manava. Ae faatumulia aano broth ma ipu e faavae i luga i latou e le o fautuaina e tatau ona faaaogaina mo faaletonu metabolic, gout, o maa fatugao ma faaletonu o le ate. I nei tulaga, e fesoasoani ai supo e aunoa ma mea e 'ai. Nei nisi tulafono lautele o le kuka, e mafai ona kuka a supo matagofie, e le faatauvaa i le tofo aano o manu.
E faapefea e kuka le supo e aunoa ma mea e 'ai?
Ina ua saunia fualaau faisua e pei o se ipu itu, ona i lenei auala o le togafitiga o le tele o mea le aoga o tupe maua i le broth, lea ua sili ona masani ona tiai nei. Ae taumafai e kuka le porridge broth fualaau faisua - e suamalie, ma e le itiiti le aoga nai lo supo e aunoa ma mea e 'ai. Uma le vaega i soups fualaau faisua manaomia e tuu i le vai pupuna, e sili le kero e enaena, t. Ina ia. O le vitamini A ea le gaʻo-soluble. O nei ipu muamua ua saunia i se tasi taimi ma aai faatoa saunia, e aunoa ma reheating.
supo meaai o carrots
Faigofie, anapogi, faapea foi soups uma e aunoa ma aano o manu. e itiiti seti oloa, ae o le tofo - lelei. Ave se pea tubers laiti o le pateta, e tolu po o carrots auala e fa, aniani ma se tamai seleri aʻa, soni uma i luga o se grater ma Fry ma Art tolu. l. suauu. Siitia atu le mataupu o le falai pesini i totonu o le ulo i le fa ipu vai ma kuka seia vela. O le ese mai le ipu, o le ipu e tatau ona teisi mālū ma fasi blender e puree. Seia vagana ai ua vela le paluga fualaau faisua, e tatau ona e saunia refills uluai ma manogi. Ina ia faia lenei mea, solofa i le ipu a blender se vaega o talavou aneto, faaopoopo se ulugalii o le faatufugaga. l. nati, sasaa ni nai spoonfuls o le suauu, soni seia homogeneous. Lava momose maua ma nati paina, ae o le leai o talafeagai ma le faaopoopo walnuts (muai falai ma a itiiti manino o le husk pogisa). Sasaa le supo i ipu, faaopoopo i fasi laiti taitasi o le pata, e tofo - fusi (kulimi oona po o le kulimi).
Sorrel supo ma fuamoa
E mafai ona iloiloina le tofatumoanaina tautotogo muamua e mafai ona auauna i le vevela ma le malulu. O soups e aunoa ma mea e 'ai ua lelei talafeagai mo le tau vevela. e le ave Sauniuniga taimi tele - le afa itula i se supo manaia oona ua saunia. E ese manaomia le tolu po o pateta e fa sorrel (tele auala), laiti aniani, tamato ma fuamoa ausa. I se saucepan ma se pupuna vai sasaa i pateta cubes tele, maʻisua seia oo ina toetoe lava a vela. I lenei taimi, falai i ai le suauu meaai mo pilaf, faaopoopo cubes itiiti o aniani, tamato solofa ma kuka seia saunia. Sasaa le mataupu o le apa i le pateta ma faatagaina e maʻisua. Faafefiloi fuamoa i se ipu ma se ulugalii o le sipuni o le vai, ma le faaeteete ma malie sasaa malosi i le supo faalavelave ai i totonu ma se sipuni, o se maʻisua itiiti. Solofa sorrel (e mafai ona tipi ma seleulu) e sasaa i le pani, tofo masima supo, pepa uliuli, ia aumai i le maʻisua ma aveesea mai le ipu mafolafola. Auauna atu ma le kulimi po mayonnaise oona. Mo satiety i sorrel supo e aunoa ma mea e mafai ona faaopoopo i le taimi o kuka pateta afa o se ipu faataamilo araisa.