Aoao e 'ai lelei: fua ma vine, taua caloric ma ona lelei

meaai paleni o se faafitauli faatupulaia toetoe nofo lona lua uma o le Lalolagi. Nutritionists uunaia e tau obesity ma faamai lumanai ia te ia e aofia ai i lau meaai i le tele e mafai ai o le aofai o fua ma vine. Ae peitai, o mea e le matua faigofie. E liliu atu o le toatele o le meaalofa o le natura foi, e tatau ona 'aina ma le faaeteete. Leai, ae le o le kilokalama toomaga folafolaina o se taufaamatau mai o se ituaiga fou.

Penitala ma fuainumera

Ioe, fua fou ma vine kalori e fai lava si maualalo. Ae o le toatele oi latou i le aofaiga tele o loo i ai sucrose. Ma e mauoa i carbohydrates, o le tagata lava e tasi na i ai i le ala i le mamafa leiloa ma papupuni matuia olaga maloloina. Mo se faataitaiga, o le vine mo lenei mafuaaga mo tuueseese ma le mamafa o le lelei tele. O ia foi suamalie, pe afai tatou te talanoa i se auala faigofie. Po o, fai mai, o aso. E faasaga i le talaaga o manino faamanuiaina isi fua ma vine. Kalori i latou e itiiti. Peitai ua i tua, aua nei galo! Po o se isi faataitaiga: tatou iloa o le fala 'aina - o se tasi o meaai autu ma mamafa tele. E fesoasoani le gaʻo faagasologa tino. Ae fua i atunuu i fafo o loo i ai 48 kcal i le 100 kalama. Ona e manaomia e aai ai fua ma vine, calories faitauina pea foi.

tumutumu le teuina o fale

O lenei, i le poloaiga:

1. O le sili "matautia", e pei ona ou taʻua muamua, o le aso. 100 g o fua e le itiiti ifo nai lo le 281 kkl. Ina ioe o se vaega o oloa faaopoopo i ai se isi mea mai le tasi fanua e mafai ona e le gata suamalie, ae a tumu foi aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi.
2. O le nofoaga lona lua ma le lona tolu o loo nofoia e vao tulai. O le fou 101 atoa kcal, ma mago ma e sili atu - 253. O le decoction o e aoga tele, ae o se taunuuga o se kalori e le fautuaina e tuu le suka po o isi sweeteners.
3. tuuina mai se mea lona fa bananas i latou 91 kcal. Sosoo ai ia i latou o isi fua ma vine maua e le matua maualuga se kalori.
4. Uma ona taʻua vine - 69 calories. o le 80% e sili atu o Ia nai lo o le vai. Ae talu mai le tele o carbohydrates, 17,5%, ma le tele calories.
5. Ona, mavae lea o le isi laina taitasi: persimmon suamalie i sasae (62 kcal), Rowan faatoaga (58 kcal), mati (56 kcal), ma chokeberry (54 kcal). Sosoo uʻa, sieri ma minerale silikone: 53 kcal ma le 52 kcal.
6. anotusi Caloric o fua ma vine, lea tatou te vaavaai i isi ua uma ona o sina mea itiiti e le mafai ona e fefe e faaaoga mo meaai i aofaiga e le faatapulaaina. O le sieri - 49, i se fala 'aina - 48, i le kiwi - 47, apricots ma apu - e 46 kcal, faasologa. Talu ai nei oloa o se meaai suamalie e sili ona lelei ina ua uma se ala autu po o se meaai mama pe le fia aai.
7. O loo tatou iloiloina le luga fua kalori laulau ma vine sa faavae i luga o le mataupu faavae o le faaitiitia. Ma o lenei tatou o mai i luga le pito i lalo. O le mea muamua na tupu i cranberry maualalo kalori, 28 kcal. Lua - buckthorn, 30 kcal. Ma le lona tolu - o se tipolo, 31 kcal. O le vaega o totoe o le meaalofa o le faatoaga, vaomatua ma togalaau silisili mamao atu lava si tele i latou. Mo se faataitaiga, 45 calories a dogwood e 44 kcal - kusipeli i le faatoaga ma sili ona tatou fiafia peaches saute. 43 - plums, pears ua 42 kcal. 41 - sitolōperi, raspberries, 40 kcal - i cranberries, blueberries ma uliuli currants. Kalori quince, moli, tangerines, paepae ma lanu mumu vine, kerapeferuta, ma isi E faasalalau mai 39 kcal e 41. manatua e le lava lea e tasi kerapeferuta e tatau foi i le meaai i aso taitasi i luma o le mamafa e sili atu. Lona tiga - burner gaʻo matagofie.

O iinei a ia, kapoti natura, e mafai ona ma fafaga e satiety, ma fesoasoani e avea auiʻa, maloloina, matagofie!