Pamela - fua mo taimi uma

I lenei mataupu, o le a tatou taulai atu i Pamela - fua te le iloa lea o mea uma. Lenei tagata ese isi atunuu foliga masani pea Saina, paʻu e pei o se kerapeferuta, ma le tele o le i ai i se meleni tausaafia aulelei. meatotino aoga o fua, e te silafia se tamaitiiti i aso nei, ae o le mea tatou te iloa e uiga i Pamela? O le fua ua i ai se tofo manaia - o le tino e sili atu matutu nai lo le kerapeferuta, le alava e tele, e fai lava si le suamalie ma le oona ua i ai e matua le malamalama ma toetoe ina a leiloa. Sese le manatu hybrid Pamela o kerapeferuta, ae le o le faafeagai.

Le a le mea e aai ai fua i lou fale i aso uma? Foliga, e le apu, moli, faʻi. e tatau ona tuuina atu le gauai faapitoa e Pamela. Fua mauoa i vaitamini C, A ma le vaega vaitamini B (B1, B2, B5). E manatu foi o se oloa meaai. O loo i ai se aofaiga tele o kalisiu, potassium, sodium, uʻamea, phosphorus, ma beta-carotene, ma acid folic. O lea la e tatau ai ina ia taulai faapitoa atu i lenei fua - o se suitulaga mo le tele o isi ituaiga. Faapitoa gauai ia tatau mo i latou oe le maua le mamafa - ona Pamela kalori - na o le 30 kcal i le 100 kalama. O nei meatotino aoga: Pamela - fua e mafai ona faaaogaina i le puipuiga o faamai inflammatory ma viral. E lelei foi mo faʻamalūga aua o loo enzymes e solia i lalo gaʻo ma polotini.

I le tepa muamua, ona o lona tele tele, e mafai ona foliga mai o le a faigata e mama le paʻu e Pamela. e le ina lenei. Ia faamama matua faigofie ma vave, e tatau a incision itiiti i lona paʻu mafiafia, ona ua vavae ese mai le pulp faigofie tele. E lei mafaufauina e mafai ona avea le tele - pe afai e te aveesea ai le paʻu ma Pamela, o le a tele o mea itiiti, o nisi taimi e oo paʻu ni nai senitimita le lautele. O a ni fua ua faapea ona toe teuteuina i le taimi o le faagasologa o le faamamaina? E mafai ona faitauina i luga o le tamatamai lima - kerapeferuta, Pamela, le popo.

O le pulp Pamela a tutusa se tamai autu i foliga. E tatau ona vaevaeina i 2 afa. Gata i lea, i le tumutumu o se naifi faaeteete toe sua tatala ata tifaga mafiafia tasi i le isi ma aapa mo i latou mai le pulp. Taitasi fasi i lona atigi atoatoa saoloto, e le faapipii atu i le puipui. Aua nei galo e toso mai i fasi ivi, latou tupu i nisi taimi 5-6 fasi taitasi. e mafai ona gaugau cloves faatoilaloina uma i totonu o se ipu mafolafola - lenei o a saunia e faaaoga oloa. E te le manaomia le suka - ua Pamela a tofo suamalie lava. Talu ai o loo i ai Pamela tele o mea aoga, o se tasi o fua e mafai ona faigofie ona suia fua uma e masani ona tatou aai i aso uma - ma o se faiga e puipuia malosi, ua e mautinoa.

O ai e le fiafia e 'ai fua eseese, iinei o se ulugalii o recipes faaaogaina Pamela:

ea toafa

Ia 2 tamai ipu aisa kulimi, liligi i luga o le pito i lalo ma le 1 sipuni o iokutu taitasi. Sosoo ai, faaopoopo 2 sipuni o muesli i taitasi. Ia 1 faʻi, ooti i cubes ma vaevae tutusa i kremanki. Mai le pito i luga e sasaa le isi 100 kalama o iokutu. O lenei e mafai ona e faaopoopo Pamela. Afai e te fia desserts matua suamalie lava - e mafai ona e faaopoopo i le meli, ma o le a tuuina atu Pamela le meaai suamalie a suamalie faapitoa. Kremanki mo le 15 minute i le pusaaisa ma meaai suamalie saunia.

fua salati

Muamua e tatau ona e kuka le sua totoʻo. Aumai i le maʻisua 2 ipu vai, faaopoopo le 10 teaspoons suka. A atoatoa faataapeina le suka, e mafai ona tuu ai le naunautai o le 1 moli. Faatasi uma, maʻisua 3 minute. Tuu e malu ma i le taimi nei e mafai ona e faia salati. Manaomia 2 moli, pea 1, 1 Pamela, fala 'aina (o loo maua apa) 4 ringlet, 4 faʻi. e tatau ona vavae fua uma i cubes ma tuu i totonu o se ipu. Liligi sua totoʻo ostyvshim, tuu i le pusaaisa mo le 1 le itula ma saunia salati.

Talu ai le tele o fua i le taimi nei o loo i ai le tele ma O lona i latou uma e mafai ona faatauina i supamaketi, aua nei galo e uiga io latou faamanuiaga ma taumafai e 'ai e le aunoa.