Oloa aoga - mulimuli i le fuainumera i le taumalulu

o le taumalulu malulu lava "matautia" e faasino ia i latou tagata o loo matamata i latou faatagata. O le mea moni, o le tino o loo natia i lalo o le mafiafia lavalava, ma le tele o filifili e malolo ma maua faaopoopo 3-4 kg. O le mea moni iinei, tautotogo ua e toefuatai mai se ituaiga o malosi, aua e te manao e vaai i% 100 uma.

uunaiga sili e 'ai se mea faaopoopo ma lava momose - si malamalama ai se mea, aemaise lava pe fafo faanoanoa malulu ma faanoanoa. O lenei naunautaiga ua mafua ona o le leai o melatonin, o le mea ua taʻua o "hormone le fiafia". O lenei tulaga le lelei ua mafua ona o le le lava o le faaitiitia susulu o le la ma ni itula ao. Le tino i se tulaga e "manaomia" e suitulaga i le le lava o homone. Iinei o mai i le fesoasoani ma le ituaiga o goodies uma e pei o chocolates, keke ma aano deli.

E leʻi matua galulue malosi ina ia aumaia ai aʻu tautotogo, e tatau ona e 'ai maualalo kalori ma meaai maloloina, lea e sili ona atoatoa faaee le tino ma le malosi, saturate ai ma vaitamini ma masani fesoasoani e faaleleia atili ai lagona ma le tulaga faalelagona. O iinei le lisi.

persimmon

Fua e matuai taua lava mo le faamalosia o puipuiga mausali, o le mea moni o loo i ai le tele o elemene aoga e pei o kalisiu, magnesium, potassium, metala paʻepaʻe, C vaitamini ma P. fesoasoani oloa lenei i avitaminosis, uunaia toefuataiga malosi o le mana ma le malosi o le tino pe a mavae feagai malulu. E le gata, ona o atu i le afioaga o le aofaiga tele o le suka ma fructose, atoatoa faamalieina fia aai Persimmon.

walnuts

O se tasi o le filifiliga sili ona lelei mo se meaai mama malamalama. Le afioaga o le walnuts i le meaai - o se auala sili lea e musu anapogi "interception" kuki, sanuisi ma sosisi, pai, ma isi e le o le oloa meaai. E iloa foi i ai se aafiaga lelei o walnuts i gaoioiga o le mafaufau ma neura. lenei faafetai uma i le faamalieina maualuga o vitamini B.

rimoni

Lenei fua faateleina hemoglobin, ma ivi o loo homone laau, o le mafuaaga kerenate ina aoga mo tamaitai. E tusa ai ma le mataupu i totonu o antioxidants rimoni uaina mumu sili ma lanu meamata o le lauti. O lenei mea moni ua faia e le rimoni se meafaigaluega sili ona lelei e faaleleia ai a metabolism le tino ma saturate ai i le vaitamini A, C, E, pp. E faapitoa lava le aoga o le faigata o le vaitamini mo loto ma le soifua maloloina vaa toto. e le mafaafitia meatotino Aoao vailaau o rimoni! le sua o le rimoni fou - o se tasi o le toto-fausia sili sui. Liliu grenades i lou meaai - o le ae le faanoanoa!

Aniani ma kaliki

Antibacterial ma meatotino ofoofogia aoga o aniani e mafua mai i le afioaga o le vaega allicin, lea foi o se antioxidant malosi lava. taofia Allicin le faavaega o enzymes e saofaga ai i le tui o le siama i le tino. Afai e te manaomia ina ia faasaoina ai le soifua maloloina o le "maota" i le taumalulu, ia mautinoa e 'ai se tasi aniani i le aso.

Tangerines, moli, kerapeferuta, tipolo

Nei lelei citrus "solia i luga" le metabolism. O lenei vaega e aoga tele pe afai ei ai, o le a tatou fai atu, ni uiga le maʻalofia i le 'ai. e le tuuina atu metabolism Anapogi liliu calories faaopoopo i gaʻo. "Faalagolago" i citrus, aemaise lava ina ua mavae le aso malolo umi, aua o le taitai i luma o le vitamini C. O le auala sili e toefuatai mai le leo i vaitaimi postprazdnichny.

carrots

Afai faasoasoa oloa aoga mo meaai taumalulu meaai, o le kero ua i luga o le nofoaga muamua. E tele recipes mo meaai ma le malamalama salati kero, lea ma momose ma aoga. Aisea i le tulaga o salati? kero Best taulai atu i tuufaatasiga ma isi oloa, e pei foi o fualaau faisua suauu po o maualalo gaʻo kulimi oona. Loo i ai i carrots vitamini se fesoasoani faaaliga ma le malamalama, ma le sua fou mai carrots puipuia mai overwork. o loo faaaogaina faalauaitele foi le sua kero i taumafa togafitiga. tuufaatasiga minerale Rich e mafai ona faia so o se ipu meaai autu suia lelei kero. Filifili se salati ma carrots fua e te fiafia i ai, ma 'ai i lou soifua maloloina!