Meaai Meatless i le umukuka o le Orthodox

Faatasi ai ma le onset o le Fagafulu i le olaga Orthodox amata vaitaimi faapitoa o mea e faasaina, o le salamo ma le lotomaualalo. O lenei foi e faatatau i le umukuka. O nei aso, o le tele o aiga e saunia ipu meatless e le gata momose, ae faapea foi aoga.

O le tu masani o aso nei o le tapuaiga ua suia a itiiti, ae i le taimi lava e tasi, malosi, le faatosinaina tele ma tele tagata. Latou te o atu i tua i le amataga o le aganuu Orthodox i le o taimi uma na taofia se nofoaga faapitoa o le taumafataga.

I totonu o le umukuka, e le gata skoromny laulau faigaʻai Orthodox o eseese, ae faapea foi meaai meatless faigofie e matua le soifua maloloina, momose ma maloloina. Tatou te tuuina atu e feiloai ma se nai ipu o outou ua leva ona masani ai ma e ui i lea saunia se auala e ese teisi.

ipu Meatless: karite porridge ma pulou aitu i ulo

O le a tatou manaomia (ono servings)

• ipu e lua karite penina;
• e fa selau kalama o pulou aitu;
• iʻo tolu.

I le faaopoopo atu, o le ae manaomia le suauu mo falai (o nisi o fualaau faisua ma kulimi).

e tatau ona rinsed lelei Croup i le vai tamoʻe malulu ma sasaa pupuna le vai, tuua mo le lima itula.

Pulou aitu Sliced (tele) falai i ai le suauu (aina).

Passeruem mo suauu aniani.

Faavaivaia ai le vai mai cereals, faaopoopo saunia aufana ma fungi fefiloi ma solim (e mafai ona faaopoopo atu mea manogi pe a manaomia).

Ulo faatumuina afa vela vaega tele ma faatumu i vai (pupuna e) ina ia ufitia le anotusi o le tamatamai lima e lua.

porridge tao i le ogaumu faamafanafana i le 180 tikeri (fasefulu minute).

Toeitiiti lava panikeke masani ma fiafia uma faia mai pateta - o se taumafataga meatless foi.

panikeke pateta (pateta panikeke, pateta panikeke)

o le a tatou manaomia:

• fata pateta;
• iʻo tolu;
• sipuni ti vaa fefete (meaai);
• falaoamata (saito, vaevaeina).

I le faaopoopo - Suauu (aina) mo falai.

Muai faapupulaina pateta vavae i le afa ma le tasi le afa o le grate (papaʻu).

e tatau ona vela le isi afa i le vai ma le faaopoopoga o le masima.

Aniani, tataina i laiti cubes, falai.

Faafefiloi vaega uma: pateta saesae, pupuna (palu), aniani, ma faaopoopo a itiiti fefete ma falaoamata (faaopoopo mea manogi ma le masima e tofo)

Tatou ua avea o se vaega tele lava o vela fritters ma Fry i latou i itu uma e lua i totonu o se ulo falai.

Auauna atu i lenei taumafataga momose luga o le laulau, manatu mama seia sausauina i le aneto, po o pasili.

pepa utu i vavae, e fai si faigata ona mafaufau e aunoa ma le povi eleele masani ai. Tatou te tuuina atu e saunia se lomiga eseese teisi o le ipu masani.

ipu Meatless: pepa utu i vavae, ma le sosi tamato

o le a tatou manaomia:

• kg o pepa suamalie;
• araisa ipu;
• iʻo tolu;
• lua carrots;
• faapipii tamato.

I le gata i lea, a itiiti greenery ma nutmeg.

Faaeteete le faamamaina o le pepa, ona aveese lea o le fatu, o le faaeteete i le faaleagaina o le follicle, ma aveese mo le lua minute i pupuna le vai (blanshiruem), ona faalagolago i tua i se faamama po colander.

Saunia le faatumuina o le araisa ma fualaau faisua (carrots, eggplant, ma isi). Ina ia faia lenei mea, maʻisua araisa ma faaopoopo le fualaau faisua, faaopoopo aniani passaged (ma, afai e manaomia, seleri).

Faatumu pepa utu i vavae (loosely) ma tuu i totonu o se ipu loloto.

Saunia le sosi. Tatou olo lua cloves kaliki, faaopoopo atu i le faapipii tamato, faaopoopo nutmeg ma le masima.

Faatumu pepa sosi ma simmer i luga o le vevela maualalo.

Luga o le laulau o loo auauna i lenei ipu matagofie, e teuteuina ma mamanuina lelei tataina aneto.

E oo lava i le taimi o aso malolo, pe o le laulau na o meaai meatless, e lē mafai ona faia e aunoa ma le vevela. supo e sili ona fiafia o tagata uma foi, e mafai ona saunia e se fua faapitoa.

supo fualaau faisua

o le a tatou manaomia:

• 240 g o pīti;
• 120 g o kapisi (sauerkraut);
• falaoamata - 2 tsp;.
• pulou aitu mago (50 c);
• 2 fatu pi pepa uliuli;
• aniani;
• carrots;
• suauu (aina);
• faapipii tamato.

I le faaopoopo atu, laau, lau faga, masima.

pulou aitu mago fufulu ma kuka seia alofa.

mamanuina lelei vavae fualaau faisua i ni fasiie ma passeruem i ai le suauu, ina ua uma le falaoamata.

Ua tumu le paluga e mafua i broth ma faapipii fungi ma faaopoopo manogi.

Pulou aitu shred ma falai i ai le suauu (aina). Faaopoopo i le supo

Kuka mo le tolusefulu minute. I ni nai minute ao lei tapunia faaopoopo Beets, ma aumaia ai i se maʻisua.

ua saunia supo! Vave ma momose. Manuia le taumafataga!