O a ni auala e faifai lemu le metabolism?

ua le faia se tasi taumafaiga uma ina ia maua le mamafa, ma nisi, i le isi itu, aua e te iloa le auala e maua ai le mamafa. Talu ai tagata vave ua liua meaai i le malosi, ua latou taumafai e faaitiitia le fua faatatau o metabolism i le tino. E i ai ni nai auala e faifai lemu le metabolism, ae ae ou te lei Resort ia i latou, e taua le mafaufau i nisi o tagata tomai faapitoa ua tuuaia ai.

O le a aafia ai le maua mamafa?

E tusa ai ma fomai, lava ia, o le faaitiitia e le aafia ai i taimi uma le fua faatatau metabolic le kilokalama seti. E masani lava ona atagia teugatupe gaʻo isi tulaga e pei o meaai lelei ma caloric, āiga, faamaʻi, le lelei masaniga ma sili atu.

I le faaopoopo atu, e matua faigata lava e faifai lemu le metabolism ma faapea e le afaina ai le soifua maloloina. Foi le faagasologa o le faaletonu o metabolism e mafai ona i le sili ona matagofie. Mo se faataitaiga, e tatau i le faataunuuina o le meaai masani ma pulea. I le taimi lava lea e tasi, afai e te manao e toe faaola mai, fomai pepa faataga o le isi auala, mo se faataitaiga:

1. Meaai e tatau ona aunoa ma le soifua maloloina, ina ia e le o le tino taimi e faagaoioia meaai i le malosi.
2. mafai ona onosai ai tagata faalagolago mai faamai e taofia ai le mauaina o le mamafa. Mo se faataitaiga, atonu o le maʻi suka, anorexia, thyroid faafitauli ma e sili atu. O lea la e sili ai le auina atu o latou malosiaga e tau le faamai.

Meaai, slows metabolism

Afai e te filifili e toe faaola mai i lenei ala i le a fesoasoani muamua nofoaga e faifai lemu le metabolism o le meaai sese. O le faagasologa o fesuiaiga o galuega fetuunai e mafai ona aumaia i lalo faasolo meaai. E sili pe afai o se ulugalii o le vaiaso e nofo i luga o se meaai hypocaloric. I le po faaaogaina e le sili atu ma le 900 calories, ao lelei, afai e te lagona le fia aai. O lea o le a toe fausiaina o le faiai, ma le tino aoao e maua ai le malosi mai le aofaiga o meaai o le mea lena e metabolism telegese e te mafaia, o faaseseina ai le tino. O le taimi lenei meaai o le vaavaaia, o le a iloa le faiai o le taimi e faaputuputu faaagaga mo se aso timuga. o le a fesoasoani se auala vagana lua, tolu kilokalama o le vaega tele gaʻo.

E taua le iloa e mafai e taitai o le faaitiitiga i intake kalori i aso taitasi e mu vaega tele maso.

Le a le mea o oloa o loo aofia ai i le meaai?

e lē mafai ona meaai na metabolism telegese, ae faapea foi le oloa e faia i luga o outou meaai. Afai o le iniseti faalafua pa'ū tino, meaai puta, carbohydrate faigofie po faamamaina metabolism slows lalo tele. Mauaina o le a le vave ma le atoatoa recycled meaai i le malosi. Ae o lenei mana ua i ai se tulaga le lelei tele. Faatasi ai ma le junk meaai e le gata faalavelaveina metabolism, ae faapea foi le totoga o loo i totonu amata ona toilalo.

O loo i ai foi se oloa itiiti leaga, faatelegeseina metabolism. Mo se faataitaiga, o le saito ma fatu. O lenei meaai o loo i ai gaʻo polyunsaturated, e aoga mo le tino ma i le taimi lava lea e tasi lemu oxidized. O i latou foi ua agirin amino acid lea ua aafia i le foafoaga o nitrogen oxide, ma o le iʻuga, o taofia le faagasologa metabolic.

Lisi o oloa e metabolism telegese

Afai e te manao e faifai lemu le faagasologa metabolic i lou tino ma toe maua a itiiti, muamua o totogi uma gauai atu i le oloa ua oo i le tele o vaega o le faagasologa. Mo se faataitaiga, o le areto e tatau ona i le falaoa lelei, suka -rafinirovanny, aoga stew ma sauces eseese. e tatau ona Products le tele ni neura. Loo lisiina i lalo o le tulaga e "teuina" io tatou tino:

• Sugar, muffins ma suamalie.
• Fasi puaa, Bacon.
• Moa ma pīpī (faatasi ai ma se faagasologa umi).
• Pateta, eggplant, tamato.
• Sitolōperi, meleni, apricots (fou), fatu, o fatu o laau.
• Piko ma meaai māi.
• Food Anapogi ma oloa semi-ua maeʻa.
• Sausages ma ulaula.
• Pata, mayonnaise, ma isi. N.

O le mea moni, o le tele o lenei lisi e leaga aua e aafia ai le tulaga o le suʻia ai, o le toto, ate. O le mea lea, ma mafaufau e uiga i le auala e faifai lemu le metabolism i le tino, e le tatau ona galo ia i le faautauta. Ia manatua o le a manuia ai metotia uma o le soifua maloloina.

auala faafomai

O tagata moni lava e tatau ona faifai lemu le faagasologa metabolic, e mafai ona saili se fesoasoani mai se tomai faapitoa, ma aua le feagai ai ma i latou lava lenei faafitauli. Aso nei i le auupega faafomai o loo i ai fualaau faasaina faapitoa e faifai lemu le metabolism. ua valaauina i latou 'aneti-metabolites'. E masani lava, fomai faatonuina e gasegase 'Apilak ". O le antimetabolite ua faapitoa ua fuafuaina e fesoasoani i tagata i metabolism overactive.

Vaega e aafia ai fua faatatau metabolic

I o tatou olaga i aso taitasi o loo i ai le tele o mea laiti tatou te faia i aso uma, ae sa latou aafia ai lo tatou metabolism. E aofia ai:

1. Kafeini uunaʻia le loto, ina ia e faatelevaveina le metabolism. Afai e te le mafai ona faia e aunoa ma se ipu kofe, o se aafiaga manaia i se tulaga maualalo.
2. Afai e te maua vevela ina ia le tino o afuafu tetele ai, po o le malulu, le tino amata ona faaumatia tele o le malosi ma susunu calories.
3. I taimi o le popole e maua le tino thyroxine ma adrenaline. O nei homone lua faateleina lo tatou metabolism, ina aoao e malolo ma e aua le popole e uiga i trifles.
4. Le oloa susu o loo kalisiu, lea e uunaʻia le faagasologa metabolic o le tino. Na o nisi taimi e mafai ona e'ai maualalo gaʻo oloa susu i aofaiga laiti, e pei kalisiu lava tatou te manaomia.
5. fesoasoani faatinoina e faamalosia ai le metabolism, o lea e faigofie ai ona faatapulaaina ma suesuega taimi puupuu. Ae afai o loo e aiming e le na o feololo lou metabolism, ae e maua ai foi le mamafa, lea e mafai ona manaomia ma e le manaomia i lalo o ou metabolism. Faaopoopo i ai se mamafa e mafai ona faatulagaina e ala i vaega tele maso. e mafai ona avega mana malosi tuuina atu foliga faaletino lou tino ma se mamafa laitiiti.