O fea lelei e aafia ai lo tatou ola maloloina o le mafaufau?

E le o se faalilolilo tuuina atu e faasino i le faiga o le tausiga o le soifua maloloina e matua lavelave. Le o taimi uma e mafai ona e maua le fesoasoani e tatau ai.

O le tulaga sili ona faigata i le tausiga o le soifua maloloina o le mafaufau: o se talosaga tetee i ia a ua manatu pea matagā faapitoa e le lava lea e lē o tupe maua i taimi uma. Mea e lelei ai, o loo i ai le tele o mea e mafai ona e faia pe afai e te lagona o loo mafatia i lou mafaufau. O le a latou fesoasoani ia te oe e toe maua le mafanafana mafaufau.

auai i sauniga

Toetoe lava i ai aai uma o nisi nofoaga autu soofaatasi, i le mea e mafai ona e talanoaina le faafitauli. O ia vaega e le talafeagai mo tagata uma, peitai, atonu o se filifiliga lelei pe afai o loo e saili mo se vaifofo i le faafitauli. E moni lava lenei mo tagata o loo tauivi ma vaisu. Ae peitai, e tusa lava pe afai e leai se sootaga, o le a fiafia pea, o le a lagolagoina. Talanoa i tagata, ia faaali atu le naunautai - o le a le na o oe.

Taumafai e tausia i latou lava

O le tausia o oe lava - o le mea lena o loo talanoa i taimi uma, ae le o faia mea uma e filifili e fai ai. O nisi taimi o lona uiga e ave se aso ese ma na faaaluina le aso i le fale, o nisi taimi - alu faatau ma faamalieina o oe lava. Mo tagata ma faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau i le tausiga o oe lava e tulagaese lona taua. Afai e galo i ai, e matua le lelei le aafiaga o se tulaga faapena. Pea taumafai e tausia o oe lava, e tusa lava pe e foliga mai e le talafeagai. Faaalu se taimi mo oe lava, faia o mea e aumaia ai ia te oe le fiafia. Mo se faataitaiga, kuka se taumafataga manaia, alu i le yoga, ave se vaitaele puta i le aso. e manaomia e matua itiiti ifo uma nei mea laiti taumafaiga nai lo le malaga atu i le fomai.

Mafaufau e uiga i le sauniga i le taeao

e mafai ona le taeao taimi sili ona malosi o le aso, aemaise lava pe afai e mafatia i le atuatuvale po o le popole. Faigofie ona nofo i luga ma lagona le lelei e uiga i mea uma. E taua tele e mafaufau i le faasologa o le taeao, lea o le a fesoasoani ia te oe a luluina itiiti. Mafaufau e uiga i lau faamatalaga auiliili. Seʻi faapea la e maua le taimi mo oe lava, atonu e te manao e alu i le faamalositino pe na i ai se ipu kofe ao faitau le nusipepa. Faia se mea mo na o oe lava, e taua tele mo le soifua maloloina o le mafaufau. E tusa lava pe le taua o le galuega, o le a faamanuiaina ai pea ia te oe. I le faaopoopo atu, e mafai ona e faaaogaina se uiga faaalia lelei - faitauina i latou i taeao uma. Amata le aso i se moliaga lelei e agai i luma i le itu lava e tasi.

Ia faafetai

Taumafai e vaavaai mo se mafuaaga i le lalolagi e faafetai ai. a le mafai ona atoatoa i le olaga, peitai, e tatau ona aoao e vaai i le olaga mai le taimi saʻo. Atiina ae le loto faafetai. Aoao atu oe lava e galulue i ai - ma o le a outou pulea o lenei metotia. taumafai e taulai atu i le lelei tatou brains. E mafai ona tatou faaleleia lenei mea i le loto i le taulai atu i le mea lelei. Ua faaalia i suesuega lena agaga faafetai faaleleia lagona. Taumafai e fai le lisi o mea e tolu e faafiafiaina ia te oe, i se tulaga i aso taitasi. O lea e aoaoina oe lava e iloa ai ma talisapaia le vaega lelei e oo lava i tulaga faigata. Taulai atu i le lelei - e matuai fesoasoani lava.

Ia lava le moe i aso uma

O se tasi o auala aupito taua e tausia ai lo latou soifua maloloina o le mafaufau o se aofaiga lava o le moe, ae peitai, o nisi taimi e faigofie e fai atu ai nai lo le faia lenei mea. E tusa ai ma faamatalaga faasaienisi, o tagata lona tolu uma e le mauaina le moe lava - si faanoanoaga fuainumera. Tagata e le moe lava e mafai ona oo i se faaletonu le mafaufau, e pei o le atuatuvale. Afai ua uma ona e mafatia mai le popole, o le a faapitoa ona faigata e atiina ae o latou moe leo. O se tasi o auala ua faamaonia e maua ai se malologa lelei o le lafoaia le gadgets. Mo lou malologa maloloina o le mafaufau i le faaaogaina o masini faaeletonika e aoga tele. Tape le TV ma komepiuta, faataatia ese le telefoni mo le itiiti ifo i le itula ao lei moe. faaosofia Technology le faiai, na mafua ai ona tumau le toaaga ma le le faatagaina o ia e malolo. Teena o tekinolosi e mafai ona faatelegese le saoasaoa o manatu ma saunia ai mo le malologa. Tausia se moega tusi po o mekasini - o le a fesoasoani ia te oe e sao ai, ae e le afaina lou moe.

maua le lagolago

E taua e faapea o loo siomia oe e pele. tausiga o le soifua maloloina o le mafaufau i le faaesea - o se galuega faigata tele. E oo lava introverts manaomia le lagolago mai le lalolagi i fafo, ina ia taumafai e saili ia te ia. Talanoa ma tagata o loo lagolagoina oe, fesootai i luga o se mea e fiafia. Afai e te lagona e te popole e uiga i isi, o le a lē maua e faapuapuagatia le tuuatoatasi.

faatinoina

E le uiga i le auala e tausia au fuainumera i se faiga faapitoa. Gaoioiga e manaomia e tausia o le soifua maloloina o le mafaufau. Faagaioiga - o le ki lea i le faamanuiaina. E mafai ona faia so o se taaloga e te fiafia i ai. galue Gaoioiga e avea o se antidepressant faalenatura, e pei o le faagasologa i le tino e maua endorphins e galulue i receptors i le faiai ma mafua ai lagona lelei. O le lelei e te lagona faaletino, o le sili atu ona mafanafana e faalelagona.

aai tauagavale

So o se nutritionist atu ia te oe le auala e taua o le 'ai se ala paleni. manaomia Taua o meaai ina ia mafai ai e galulue masani. taumafa tatau - o le faavae o le tagata lava ia-tausiga. Iinei le mataupu faavae e tutusa lava e pei o gaoioiga faaletino - o le lelei o lou tino, o le sili atu ona mafanafana le psyche. Foods mauoa i porotini ma alava, o le a fesoasoani e umia le fua faatatau o le suka i se tulaga mautu. faaosofia carbohydrates lavelave le tuuina atu o serotonin, lea e pulea lagona ma le moe. Afai e te matele i le popole, e tatau ona e aloese mai nisi o meaai: kafeini, meaai ma faamalieina maualuga le suka.

Faaaoga punaoa i luga o le fesootaiga

E mafai ona e maua ai le web o so o se mea e fiafia ia te oe. Faitau lautusi faaletagata psychotherapists faapitoa i le fesili o loo fiafia ia te oe. E mafai ona e lesitala i luga o le initoneti nusipepa ma fesootaiga faaagafesootai, faalogo i podcasts ma leoleo tulaga vitio.

feliuaʻi

Mafaufau loloto e mafai ona avea o se auala sili ona lelei e maua le faamoemoega o le olaga. E lelei tele le toafilemu i lalo. Plus mafaufau loloto ai e faapea e mafai ona e faia soo se mea, i soo se taimi - na o le lima minute i le aso. le a aumaia ai faiga masani taunuuga lelei. E faamaonia e faapea o le mafaufau loloto faafilemuina neura, faaitiitia tali le lelei o le le popole, o lea na tuuina atu oe se ulugalii o minute.

Vaavaai mo se falemaʻi saoloto

O le mea moni e faapea e mafai ona e maua fesoasoani mo na o le tupe o se tala fatu. E toatele therapists avatu ai se tau taugofie, i aai tetele e oo lava i maua le avanoa e maua ai se fofo mo saoloto. Mo se faataitaiga, e mafai ona maua ia togafitiga i le Iunivesite i tomai faalemafaufau. O le a outou galulue faatasi ma tamaiti o le vasega, ae o le a faia i lalo o le vaavaaiga a se le mafaufau poto masani. O lenei auala ua i ai le lelei - e pei ona amataina feiloai ma faaitiitia pea o tagata mo se vaiaso, ina ia e mafai ona totogi e sili atu le gauai.

Faaaoga se auala holistic

E leai se metotia faamaneta o le a fesoasoani e atoatoa lou olaga. Ae peitai, afai e faapipii ai se taumafaiga atoa e tausia o lou soifua maloloina o le mafaufau, o le ae iloa le ala e faaleleia ai lou tulaga, e tusa lava pe lemu.

Taumafai e agai i luma ma le faatagaina paie e pulea i latou lava, e mafai ona e faia e sili atu le tele o lou olaga. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faaaoga so o se auala o loo faamatalaina i luga, e manaomia na o oe e te taumafai ma le le faavaivai.