O le a momoʻe vaitaimi, o le a mo?

I aso anamua, pe a leai se felauaiga, na o le pau lona uiga o le siitia o le vae sa. O lea lava masani o le na foafoaina le tagata natura ina ia sa savavali i se tele. Ae ua faia modernity lona sao, ma o lenei savali se tagata tele itiiti. E ui lava i lenei mea, natura aiaia ai mo le manaomia o le tagata i le savavali ma tamoe. Muamua, i le taimi e faateleina ai le aunoa tamoemoe metabolism, o loo aofia ai i le galuega o le maso o le tino, e faamalosia ai le fatu ma faiga respiratory, faapea foi ma le faiga musculoskeletal. I se tulaga lautele, e faamaloloina ai le tino atoa.

I le faaopoopo atu, ao tamoe e susunu sili calories, gaʻo ma hydrocarbons, o lona uiga o le aveesea o le tino mamafa. Ae ina ia mafai tamoe e aumai le faamanuiaga aupito maualuga, e tatau ona e mafai ona e faia ia saʻo. I lenei mataupu o le a tatou vaai i lenei ituaiga o faatinoga e pei o tamoʻe vaitaimi. ua fuafuaina lana polokalama e tuufaatasi i se sauniga e tasi ma avega sui anapogi faasee ma tuai - i mamao.

o se faataitaiga lenei o se tasi o le polokalame, lea ua pasia e tamoʻe vaitaimi. 50 mita e talafeagai ina ia oo se saoasaoa masani, e telegese taufetuli 50, o ia lava le saoasaoa i luga tamoemoe, ma tumau lava le - e tuuina atu i mea uma i le atoatoa.

Ma o iinei o le isi polokalame aoga lelei tamoe mo leiloa mamafa: 8-10 minute o tamoemoe i se saoasaoa e telegese, ma le 1-2 minute - o le saoasaoa. O loo i ai se auala e taʻua foi fartlek, lea e leai se taimi faapitoa po o mamao taufetuli. E faatatau i ai, e tatau ona faatuatusi i le umi lava e le oo mai i totonu o le gafatia faaletino. O lenei polokalama ua mafuli tosina atu tagata taaalo, sportsmen po o tagata i se aoaoga faapitoa.

tuufaatasia tamoʻe vaitaimi o nei auala uma. Ma luma o le aoaoga e tatau ona e feutagai o se fomai ma se faiaoga poto masani, pei o le masani e mafai ona aumaia e le o lelei lou tino, ae leaga. Foi, ae e te lei amata tamoʻe vaitaimi, e manaomia le faalauteleina lelei o latou musele. O se tino malulu le taliaina avega.

Mo aafiaga sili, faatautaia tamoʻe vaitaimi, e tatau ona aunoa i aso taitasi, ma le sili i le taimi lava e tasi. Afai tou te ola mamao ese mai stadiums, o se nofoaga matagofie e faataitai le a paka, fusi vaomatua, po o le Lotoa. ofu tamoemoe tatau ona avea le vateatea, lelei absorbent ma le mafanafana. Ma ina ia mafai ona faaitiitia ai mafatiaga i totonu o sooga, piki seevae faapitoa.

Ma afai e te filifili e aofia ai i lou olaga, o lenei ituaiga o tamoemoe aveesea mamafa, e te iloa o se tasi tamoʻe polokalama mo mamafa leiloa raschitanna le mea moni e umi atili sauniga o se tasi nai lo se itula. Ona na o le tolusefulu pe fasefulu minute amata le faagasologa o le mu sela gaʻo. Ma afai e te taufetuli e ala i le leai o se taimi, o le a le faigofie le aafiaga.

Aisea tonu lava e matua aoga ma lelei tamoʻe vaitaimi mo leiloa mamafa?

I tamoemoe masani, e oo lava faaumiumi, vaivai i le tuuina atu o glycogen i le toto. e oo atu vaivai vave le Tagata, ma gaʻo, peitai, e le alu ese. Pe a faaitiitia le vaitaimi i le taimi o glycogen saoasaoa. Ma i le taimi o aso malolo, pe a savali se tagata, convulsively oo mai le tino o se vaega fou o le mea. Talu ai ona o taumafaiga faaletino itiiti ifo, glycogen i le tino taimi e toe faaola mai, ma gaʻo ua susunuina sili atu lelei.

Ae afai e te maua le faafitauli o le soifua maloloina, aemaise lava i le galuega o le cardiovascular, faiga respiratory ma muscular, e pei avega na contraindicated. O le tino na le mafai ona tatalia na ituaiga o tofotofoga, i le tulaga sili ona lelei o le a le iloa. O le mea lea, tamoe, e pei o isi gaoioiga faaletino, e le o aoga i le tulaga, ma na oi latou e leai ni tulaga faafomai matuia.