Faasee - taumafaiga puupuu-vaitaimi o le sprinter ma le malosi aupito maualuga

Faasee - o se vaega o ituaiga satauro-atunuu o aʻoaʻi afeleti i se saoasaoa tele maualuga. E aofia ai se mamao e 60, 100, 200, ma le 400 mita ma le vaega moligafua 4x100. Faasee tamoʻe manaomia tomai saosaoa maualuga, faamaopoopo, maso vae uiga malosi. atinaeina nei meatotino o se tagata taalo i le taimi o le fuafuaina faiga o aoaoga.

e mafai ona vaevaeina tamoemoe mamao uma i vaega e fa:

• amata;
• saoasaoa;
• taufetuli;
• tini.

I le faasee vaega muamua o lona uiga amataga maualalo. O ia o se tagata taalo squats, tusi lagolago vae i le amataina o poloka ma pama tamatamai lima o loo faaloaloa mai i le eleele. O lenei ituaiga tu e fesoasoani e faatupuina ai le televave ma le saoasaoa e manaomia e saosaoa aupito maualuga.

O le aia tatau uunaʻi ai i se tulimanu matuitui i le laualuga o le treadmill, gaoioiga lima malosi, soo ma laasaga vave ona maua ai se saoasaoa tamoʻe vaega tafieseina maualuga.

Lautele gaoioiga alualu i luma vae ma tulivae faatuina ejection maualuga ma le vave o le tibia i luma, faapea foi ma toaaga gaoioiga lima fesoasoani e faatumauina televave aupito maualuga i le faasee.

I le ua faaopoopoina laasaga mulimuli fale luma fafagaina saoasaoa faateleina ma gaosia se jerk.

Afeleti (momoʻe) - aoaoina sauniga lavelave

Faasee e faamatalaina i le faaaogaina o le malosi aupito maualuga. e tatau ona e aoaoina i le tausaga atoa, e tusa lava po o le vaitau i le taaloga ina ia ausia taunuuga lelei. I se vaiaso e tatau ona e tauaveina ai aoaoga mo le lima itula.

Tumau tamoe sprinter atiina ae sauniga: festinating tamoemoe, tamoe i alternating oso, puimanava i luma i le tauai po o le tauai tuasivivae ua mavae.

Foot faatupulaia malosi inosia o sauniga osooso: maea, i luga o le tasi vae, alternating i itu eseese, i le umi ma se takeoff puupuu, ternary, quinary, ma i luma maualuga sii i ona tulivae.

Saosaoa o gaoioiga, faamaopoopoina, ma le faaleleia o le ua faia faiga musculoskeletal e ala i le sauniga ma le mamafa ma meafaigaluega malosi, lea e tauaveina i se saoasaoa vave ma shocks, oso, tamoʻe, nofo-lugā ma tilts.

Ina ia faavave atinae faaaogaina faasee saoasaoa i le taimi e amata ma tini. ua faaleleia tumau Speed i motocross ma tamoemoe uphill, satauro atunuu, alternating tamoemoe ma le saoasaoa maualuga, taaloga taaloga (po polo, pasiketipolo, soka).

O le ituaiga sili ona lauiloa o afeleti - ogatotonu-mamao tamoe mai le valu mita e kilomita lua. I totonu o lenei ituaiga o taufetuli aafiaga taua fuafuaina le saoasaoa talafeagai, o le faaaogaina o metotia eseese o le tuuga i vaega eseese o le tuuga. e tatau ona mafai e le tagata taalo e suia ai le auala o le a latou gaioiga i le tulaga o le vaivai o le tino ma le faateleina o le fia aai okesene, faapea foi ma le tomai e pulea le faagasologa atoa o le tufaina o le mamao.