A e sili ai ona taufetuli: i le taeao po o le afiafi?

Tamoe - o le taaloga e sili ona taugofie ma maloloina. Ina ia amata ona auai i latou, e te le manaomia le i ai o tomai faapitoa ma le malamalama. I le faaopoopo atu, o le avanoa sili e faapea e tatala le nofoaga o aoaoga i so o se paka po o le malae.

Afai e te manao e ausia ai le manao taunuuga mai le tafe, e pei o toned tino ma le mauaina aveesea kilos faaopoopo, e tatau ona e mulimuli i se pulega o aoaoga faapitoa e fetaui mo oe. Ae ina ua e sili ona tamoe i le taeao po o le afiafi? Taumafai ia malamalama.

Fia ai ua faamaonia e aoga i tamoemoe uma, e tusa lava po o le matua ma le malosi. le a mautinoa ai le faatinoina e le aunoa puipuiga mausali faamalosia, faaleleia o faaaogaina i le malosi o le loto ma māmā, o le toe faaleleia atoa o le tino. Foi, e faasolo atu i ai se aafiaga lelei i tatou faiga ma metabolism endocrine. Foi, saienitisi maua o tagata e aunoa aafia i taaloga, e le mafatia mai toto maualuga, atherosclerosis ma isi faamai. O le mea moni, e le tatau ona faalavelave i uta, aemaise lava pe afai o loo i ai se contraindication faafomai, ae faapea foi e taitai e le tatau ona avea o se olaga sedentary.

Tamoe: o le taeao po o le afiafi?

Liliu atu i le fesili autu, e tatau ona matauina e mo le taimi nei toleniga tagata taitoatasi e tatau ona filifilia mama tagata taitoatasi, e tusa ma ana amioga ma masani i aso taitasi. Afai mo nisi vasega i le 6 i le taeao o le tele o mafatiaga mo le tino, mo isi o le taimi sili ona lelei mo gaoioiga faaletino. O lea la, pe e sili atu taufetuli: le taeao po o le afiafi? E pei ona fai mai tagata tomai faapitoa, le toatele o tagata e sili ona tamoe i le afiafi ina ua mavae le aso faigaluega, ae taeao aoaoga tuuina totogi mafai ona toe suia o vivacity ma le malosi mo le aso atoa, e tatau ona matauina ai e pei o se faamanuiaga. O le downside o le taeao o le taaloga, o le e lei saunia tino o nisi taimi e fia moe mo se avega anamua, lea e mafai ona afaina ai neura.

A o latou fai le malosi trainers i le autu o le taimi e tamoe, i le taeao po o le afiafi, o le lelei o le vaitaimi mai le 11 i le 12 i le taeao ma le 4 i le 6 i le afiafi, i le taimi o tatou tino o loo i le tumutumu o gaoioiga faaletino. Ae paga lea, ona o le pisi, e le mafai ona gafatia e tagata uma e alu i le faamalositino i le ogatotonu o le aso, ae afai e te maua lava le taimi, ia faaaoga mo le lelei o lo latou soifua maloloina.

E faafia ona tatau ona ou tamoe?

I le faaopoopo atu, o le taimi sili ona lelei e faaaoga ai, e toatele tagata e fiafia i le tele o taimi e tatau ona e faia. O le filifiliga e sili ona lelei mo i latou uma e fia le tele e mafai maua le agamalu taunuuga mai le tafe o se faamalositino i aso taitasi. Ina ua mavae ni nai sauniga e oo atu faaaogaina le tino i uta ma o le a ave tamoemoe o se masani o le olaga. Afai e le mafai ona tuuina atu i le lesona i aso uma, taufetuli i le itiiti ifo i le 3 i le vaiaso.

e tatau ona faateleina malie le umi o galuega. Afai o le muamua toleniga ia te oe o le a lē tumau e silia ma le 20 minute, e mafai ona oo atu i le isi itula ma le afa. E manatu i ai o le itula avega sili ona lelei, lea na le gata luelue le maso, ae faapea foi le malosi mumu calories.

Contraindications e tamoe

I so o se tulaga e le talafeagai ai e alu mo a taufetuli i le tulaga e faapea o oe o maʻi tigaina (a faai tiga, bronchitis, ma isi), O le faamaʻi taatele le malulu e le o se faafitauli i le aoaoga lē matuai. O le mea autu - e tausi i le fautuaga ma le manava saʻo ina ia e le avea leaga lou soifua maloloina. Afai o loo e popole e uiga i isi faamai, e sili atu ai ona feutagai o se fomai ma aloese mai le taaloga, ina ia aua nei faaleagaina lou tino.

Faalogo ma le totoa i lou tino, o le a taʻu atu tonu lava e le gata ina e sili atu taufetuli i le taeao po o le afiafi, ae faapea foi le auala umi ma le anapogi o le a outou tamoemoe. I se taumafaiga ina ia maua ai ni taunuuga lelei, aua nei galo e uiga i lou soifua maloloina ma le fiafia. Talitonu mai ia te au, o le taaloga e mafai ona aumaia le manuia lava, ae faapea foi le fiafia!