O le lelei atoatoa o le tosoina: iloiloga. Lesona fālō: fālō sauniga ma fetuutuunai

O aso nei o mananaia i ona matagofie ma le soifua maloloina, maua se tino auiʻa, o lea e matua le lauiloa o le taaloga. E eseese ituaiga o sauniga, lea e auauna atu i faamoemoega eseese. Mo se faataitaiga, o nisi fesoasoani faaleleia tumau, o isi - e fausia maso, ma isi - atiina ae fetuutuunai. Tosoina o se tasi o na ituaiga o faamalositino, lea faaloaloa le tino, ua avea ai pliable ma fetuutuunai. Ina ua maea uma, o ona sauniga autu - fālō ma fetuutuunai. O le mea lea, o le a tatou talanoa e uiga i lenei faatonuga taaloga faatosina.

taaloga Lavalava

Fālō vasega e talafeagai mo tagata uma ona e le afaina po o le matua po o le mamafa, po o le faapitoa foliga po o le fetuutuunai uluai. a faia e le togafiti faatinoga masani. Ma le mea sili ofu mo taaloga o se ofuloto vevela po nei e le faatapulaaina ai gaoioiga, ma o loo e pei o se paʻu lona lua. E le faigata faatau, o loo i ai i le faleoloa o oloa taaloga uma, po o mea mo gaoioiga i fafo. Lelei filifiliga o luga o le Initoneti, i le faleoloa Sportsafe Alpindustria, Guahoo.

O le mea moni, e mafai ona tatou faatapulaaina le lavalava mafanafana masani: ofutaele, tights, ofuvae ma mitiafu, pito i luga ma leggings. O le mea autu o mea e le faatapulaaina ai gaoioiga ma toso faatasi ai ma le tino. O le mea lea, e manaomia le ie e fetuutuunai, ma se paʻi o alava faalenatura (e le o talafeagai atoatoa mea e gaosia, ona ua latou le mafai ona mitiia afu). E fautuaina e laei e opo mau le tino: e faigofie e vaai ausia le taunuuga.

faafetai faapitoa i le ofuloto. Liligi i luga o le faamuamua faataitaiga tipi masani, nai lo thong bikinis po o le leai elemene teuteu ma leise, sewn mai ie faalenatura. Mōlī - taaloga faataitaiga po o pitted. Musu le asoa, asoa toniga, ave ese lou seevae. Faia le mea sili ma vae afe po flats palei.

O lena tuuina atu lesona o le fālō?

Muamua lava, ua latou siitia lagona. Ae e le o tagata uma e mafai ona maua mai le vasega. Fālō faaleleia faasalalauina ma faasalalauina lymph, toefuatai maso, relieves tiga, lea na tulai mai o se taunuuga o popole feteenai ma le popole. Faatinoga e mafai ona faatelegese le soifua matua o le tino atoa, e faatumauina le elasticity o le aano o le tino ma maso, faaleleia tū. Ae o le aafiaga lelei o le a na o le tulaga pe afai e te auai saʻo, le tausia o le puipuiga e faateleina malie le avega.

nisi nuances

E ala i le faatinoina o le tosoina o sauniga ma le fetuutuunai, e tatau ona amanaia nuances sea:

• e mafai ona avea e pei o le umi memeʻi e pei o loo i ai le tiga.
• I le faalauteleina, umia le tulaga, ae ua faasaina e le tautotogo.
• E tatau ona e manava lelei, ae le faatuai po o le faatelevaveina o le pao o le manavaina i totonu ma exhalation.
• Le mea sili taunuuga o le a pe afai fālō sauniga faia ina ua uma faamalositino.
• I le taimi o le aoaoina o le tosoina tatau ona usitaia e fesuisuiaʻi, o lona uiga fesuisuiaʻi vevesi ma malolo le maso. O lenei relieves i latou mai le vaivai, toefuatai mana.
• E le i auai i le tosoina o, pe afai ei ai se contraindication, o lea i luma e tatau ona asiasi atu le fomai aoaoga ma atoatoa valavala.

Na i le tulaga lenei, ina ua uma le tosoina o tali e mafai ona tuua le mea sili ona lelei. A leai, e leai se lesona o le a avatu ia te oe le fiafia ma le tiga.

Fālō - le faamalositino

Faasolosolo e lē mafai ona taʻua o faamalositino i le moni lagona o le upu. Ina ua fanau mai faamalositino i le West ma faamoemoe i le tetee obesity, ua fesootai ma le faatuina o se tino auiʻa ma tapulaa lelei. afua tino uputuu fālō i sasae, ma lona faamoemoe o le faaleleia o le tino atoa. Elemene o le ai ai o se nofoaga i yoga, ma faatufugaga martial. Fālō vasega o le a mafai ai e le tagata e filemu nofo i luga o le manoa, sii le lima palasitika, vae, ua, tua, sooga. O le mafuaaga lena e le mafai ona i ai e aunoa faʻamālosi tino.

Fālō (fālō) ma lona ituaiga

I le taimi nei, iloa lima ituaiga o faaopoopoga. Māeʻa lelei ia i latou taitoatasi.

• Static. E faatatau i ai ae lafo telegese, i le taimi lea e tatau ona ave se tulaga faapitoa o le tino ma tausia le luafulu po o le tolusefulu sekone. e mafai ona tausia maso i latou vae i taimi uma, ma e mafai ona malolo mai lea taimi i lea taimi. O lenei ituaiga o manatu a masani, ae faapea foi le sili ona lelei mo le faamalosia o le tino atoa.
• Telegese faaloaloa (tagai i lalo ata). E silisili ona lelei mafanafana-luga, e pei ona faia i se saoasaoa filemu lava. Ae na te faatagaina le tino e faaloaloa mai i le faatinoga aupito maualuga e mafai ai.
• Ausa streamer tauaveina o loo faatinoina le sauniga i le soosootauau ma se isi tagata ua galue e avea teena a counterweight.
• Maoae fālō, sauniga lea e aofia lamolemole, lafo springy i se saoasaoa lemu. I le faaiuga o le aoaoga e tatau ona e tumau i le tulai mai le feteenai sili mo ni nai sekone.
• Ballistic fālō po mahi - o se toleniga malolosi, i le taimi lea na aofia ai lima ma vae, tino bends (malifa). Faagaioiga maai, anapogi ma soo. I lenei fālō (iloiloga faamaonia ai) elongate lelei tino mo se taimi puupuu.

Le a le mea o loo fai mai tagata?

E toatele tagata ua faamalieina ina ua uma le tosoina: iloiloga taʻu atu ua le na o le faaleleia o le fetuutuunai o le tino, ae faapea foi ina ia avea atili fiafia, malolosi, ma e oo lava i le maua mamafa. Se vaega mou malolo, gaoioiga e faigofie ma sologa lelei. Ae o le mea aupito sili ona taua o le aapa a tagata o le tapulaa fou, amata ona talitonu i lo latou lava malosi, mitamita i latou lava. O lenei uunaiga malosi mo le tuputupu ae ai atili. Ese mai i lenei taimi, fālō (e mafai ona vaai i ata i lenei mataupu) o se faavae lelei e auai ai i isi taaloga, pe afai o le agility taua, fetuutuunai ma le tumau. Ae afai e le o fuafua se tagata e taalo i taaloga i se tulaga faapitoa, lea o ia o ia lava e lava lelei, ma ave i luga i le tosoina o lona tino.

laasaga muamua

Ae e te lei aoao atu le lesona o le fālō, tatou te mananao e tuuina atu se ulugalii o fautuaga mo le amataina. Muamua e tatau ona tatou faatuina se sini. E mafai ona faigofie ona faatumauina le fuainumera, slimming, fetuutuunai atinae. Ma fuafua lea o le aofaiga o aoaoga. Mo se faataitaiga, e lagolago ai le tino i le lelei foliga ma faia lava le tolu po o le fa i le vaiaso. Ina ia tetee atu obesity fautuaina faamalositino i aso uma. E mafai ona e aoaoina i soo se taimi ma i so o se nofoaga. Optimally faatino le sauniga ina ua uma ona molia po o le tuanai se toleniga isi taaloga (pe a faamafanafana le tino).

Mo se amataga ua fautuaina e toe faatinoina taitasi e lua po o le tolu taimi, tausia o le tulaga e oo atu i le lima sekone. Le aluga o taimi, e faateleina ai le faatumauina o le taimi ma le aofai o repetitions. Ae e le tatau ona toe tumau e sauniga taitasi nai lo le tolusefulu minute, e taua le faaeteete faalogo o ia te ia. Ma sili ona taua, e talafeagai ona faaaoga e le aunoa, faatumauina o se lagona lelei.

le faia o faatinoga

O lea, o aoaoga o le vaavaaia o le auala e aoao, ua uma ona tatou iloa, lavalava lelei e faataitai filifilia. Oo i le taimi e amata ai le tosoina o lesona.

O loo tatou faia faamalositino mo le ua. E tatau ona tu saʻo ma le tuueseeseina o outou vae lautele tauau. Lona lima taumatau i luga o le puimanava, o lona ulu i lona lima agavale ma punou i le itu tauagavale. Manaomia e tetee sefululima i le luasefulu sekone ma toe foi atu e amata tulaga. Le taimi nei o le taimi e suia ai le lima. Reps - valu taimi.

Mo le toe foi mai. Faalagolago i tua i le puipui ma le faalagolago i lou lima. O lenei squat ifo lemu, sliding ona lima i lalo, ae le tatau ona tu sao i tua. Umia mo le luasefulu sekone, toe lima taimi.

Faaloaloa le lima ma vae. E tatau ona e maua i luga o uma fa ma faasaʻosaʻoina le lima. O lenei toso mai lona lima agavale ma le vae taumatau toso i tua. Tausia lala tutusa i le fola. Umia lenei tofiga mo le itiiti ifo i le sefulu sekone ma suia i le itu taumatau ma le vae - o le itu tauagavale. Toe fai faatinoina ono taimi taitasi.

Mo manava. Taoto i lou manava, loloʻu ou vae ma lima malamalama i le tapuvae. O lenei sii ou vae, lagona le popole i le toe maualalo. Faʻasū luasefulu sekone, malolo se vaega ma toe fai taimi sili e fitu.

ae le o se epilogue

E siaki mo i latou lava le aafiaga o le tosoina o, i molimau faitau a itiiti, o se tasi e tatau ona itiiti ifo i le taumafai e faia le sauniga mo se taimi. Ma e na o lea ia mautinoa o se faatinoga lelei lava, e aoga mo vaega musele uma ma sooga.

Fālō le tino fetaui uma ma le gata ei ai vaega lelei. Ina ua uma le tosoina o sauniga e pei o le latalata e mafai ai i le gaoioiga o le lalolagi, o lea latou te le faia e oo lava i le faigata sina. laki le lelei i lou taumafaiga uma!