A oo gaʻo tamaitai ma alii. fautuaga aog

A o se aofaiga tele o tagata moemiti i ai lava le tau e lafoaia na faaopoopo kilokalama sefulu, o se vaega eseese o tagata, i le isi itu, e finagalo ina ia maua gaʻo! E masani lava o le tupulaga. I lenei tulaga, o le filifiliga sili ona lelei mo i latou ua tonu lava metotia totonu o le atunuu, ona e alu i se - lelei, paie! Aso nei ua tatou faamatala e uiga i auala e maua ai gaʻo i le fale.

E maitauina o nisi o tagata, e tusa lava pe taumafai - te le maua ai le gaʻo, ma o le ai. e mafai ona e tatau lenei i se aofaiga o so o se faamai. I lenei tulaga, e le manaomia ina ia auai i le faatinoga tutoatasi. I luma o le mafaufau e uiga i auala e maua ai le gaʻo, ia mautinoa e vaai lau fomaʻi.

Aai "i le ese"

O lea, ia muamua e manaomia ona fetuutuunai au meaai. Faaaoga le auala "e ala i feteenaiga", o lona uiga, faateleina o le aofai o calories susunuina i le aso. I lenei tulaga, e le ona faaosoosoina meaai leaga ma le soona gaʻoa! E leai se manaomia o le nofo i le aso atoa le matamata televise, crunching chips. Manatua - e tatau ona maloloina le meaai! E te le tuu i luga o le mamafa ona o meaai le lelei, ma na o le filifilia o le sili calories o i latou ma le faateleina o lo latou vaega masani ai.

• Toe faʻapenisini salati sunflower, olive po o suauu soybean. Vitamini E, lea ua ia i latou, ia vave ona atagia i lou fuainumera, na mafua ai le metabolism (faaletonu metabolic) i le tino.
• Carbohydrates ma polotini e faatupuina le tuputupu ae o pepa solo adipose. Faalagolago i falaoa paʻepaʻe, i pasta, pateta, faapea foi le suamalie o le lalolagi (meli).
• Aua neʻi galo le mea inu! Inu ai le tele e mafai - tusa ma le lua po o le tolu lita. Susu ma luluina porotini, sua, kvass, lauti ma le susu, kofe ma kulimi ma, o le mea moni, pia (atonu e lē o ni ava malosi) o le a faia le galuega.
• I le ala, fua suamalie foi e tatau ona faia le faamatalaga o le tasi e le iloa le ala e maua ai le gaʻo. Faʻi, persimmons ma vine o loo aofia ai le tele o calories, faalagolago ia i latou!

I se tulaga lautele, aai i le tele e le a mafai ona e tuu oe i lou manava. O lea la, tatou te tuuina atu le "malamalama green" calories!

Aua le soona ai!

O le mea moni, o le meaai - ua lelei, ae o loo i ai pea le tulaga lamatia o le faanoanoa manava. Mo tagata o loo fiafia i le auala e maua gaʻo (i le masina ua mavae, mo se faataitaiga), e matautia, ae mo tamaitai se "ofo" e mafai ona e lei mafaufauina. Tamaʻitaʻi, e lei tupu, ia manatua e manaomia lou tino o se gaoioiga faaletino faapitoa, lea o le a tufatufa atu tutusa calories. Alu i le faamalositino ma feutagai ma le faiaoga auiliili faamatala le faamoemoega o lana asiasiga. O le a fesoasoani ia te oe e filifili ai le tagata e faaaogaina ai.

Auala e vave ona tutupu alii gaʻo

Mo le afa o tagata o isi nai lo le fautuaga i luga, tatou pepa faataga o se moe masani faaopoopo i le taimi lava ina ua uma ona aai. E lua ni filifiliga:

• moe i le taimi lava ina ua e faatumuina impossibly lou manava;
• 'ai e le aunoa ma le aofaiga tele ao lei moe.

Mo i latou fanau e le iloa: o tatou tino i le taimi o le moe e te manaomia lava ni nai calories, o lona uiga o mea uma o le a tatou "tuu" i lou manava i luga o le masani, o le a vave lava ona liua i tino gaʻo.

Tatou te faamamafa atu o tama, e le pei o fafine, e tatau ona aloese mai so o se gaoioiga faaletino faaopoopo. A leai, o le a susunuina mercilessly lou calories! Talitonu ia te aʻu, pe afai e te le maua le faamai talafeagai, o le a le tausia kilos outou faatalitali. o le auala sili lenei mo alii na te le iloa le auala e maua gaʻo!

O lea, i le faaiuga, tatou te maitauina i le sailiga o le mamafa e tatau ona galo ia i oloa uma ma "meaai le isi foi itu" e le tatau ona aafia matua lou soifua maloloina. Vaavaai mo lenei mea, e taua tele! Gata i lea, taumafai e aumai le umi o se moe i le po i le valu itula i le aso. Le gata i lenei ala e mafai ona e maua mamafa faaopoopo e aunoa ma le tele o le afaina ia te oe lava!