Meaai faigata mo leiloa mamafa vave: filifiliga tolu

I luga o le isu le vaega matafaga, o se faaipoipoga po o se uo teine ua tuufaatasia faaletulafono ma e te le fetaui? Taumafai se meaai mo leiloa vave mamafa! Faaaogaina o se tasi o le filifiliga o loo maua i lalo, o le a mafai ai i se taimi puupuu ma aunoa ma se tau le maua ni nai kilos. Le aoga o sea diets mautinoa lava maumaututū, kalori maualalo meaai, meaai matitiva fesoasoani: polotini, minerale ma alafua. O le mafuaaga lena e le pepa faataga o le fomai e pipii i se meaai leiloa mamafa mo se vaiaso po o mo se vaitaimi puupuu o le taimi. "Tiai nei" Tu e masani lava ona toe foi i le taimi lava e fesuiaʻi i faiga masani. "Meaai Anapogi" - o faigata mo le tino, ae e ausia ai e taua le aafiaga.

meaai faigata mo leiloa vave mamafa, "lauti" meaai

O le faamaloloina o meatotino a green lauti ua lauiloa i tagata uma: lenei inu anamua ua mauoa i antioxidants, ma masani faaaogaina e fesoasoani e faasaoina ai le autalavou ma le soifua maloloina. Peitai e toaitiiti tagata iloa o se ipu o le lelei le lauti lanu meamata o loo i ai e oo atu i le 20% porotini, ma meaai i ai - o se tasi o le a sili ona benign "anapogi" diets. Taumafai ai, ia avea ma aia tatau mo oe.

lauti Green - o le faavae o lenei meaai. Inu lelei, faatoa brewed lauti tatau ona itiiti ifo i le 5 i le aso. Ma afai e te le vaivai lava o le tofo, taumafai le faaopoopoina o le meli po o faʻatū lauti i le susu gaʻo-maualalo - o le taunuuga o le a se mea inu uluai, mauoa i meaai, minerale ma vaitamini, ae maualalo i calories.

Talu mai le faavae o lenei meaai - porotini, e faaopoopo i le lauti, faatagaina foi le faaaogaina o le faalagolago aano o manu, iʻa ma lekiumi (e pei o pi po o pi) i le aofaiga laiti. O meaai mamafa uma mo leiloa vave mamafa.

Lapataiga! Le filifilia o se "lauti" meaai, ia manatua e le o fautuaina e pipii atu i ai mo le sili atu i le lua vaiaso, ma e sili atu i le faalua i le tausaga.

O le meaai sili ona lelei mo leiloa mamafa: o le auala o le Larisa Dolina

Te fia iloa le mea lilo o le loto gatasi o le tagata pese lauiloa? Taumafai ona "suavaia" meaai e atoatoa mo a faataunuuina vave o le tino.

O le faavae o lenei meaai faia sua o fualaau faisua manogi - kero, pīti, papiki sua ma seleri. Ina ua faatagaina lenei e inu ai vai, lauti ma isi sua, faavaivaia manaomia e aloese ai mai utaina le faasagatonu mea totoga digestive. Afai e aunoa ma suamalie e faigata tele, e mafai ona faaopoopo se sipuniti o le meli i totonu o se ipu o le sua o le po o le vai.

O le tulaga manaomia autu o lenei meaai - inu ia le itiiti ifo 3 lita o le sua a le ao ma le faia faasolosolo. O le taimi lava e te lagona le fia aai po o le manao e 'ai, inu se ipu o le sua. Faatasi ai ma lenei taumafa e taua foi e aua le soona ai.

meaai faigata mo leiloa vave mamafa: o se tuufaatasia "Italia" meaai

E te filifili e aua le aumaia i le tino a vālevale, ma e nafa ma faiga i pisinisi anapogi leiloa mamafa? Taumafai le "Italia" meaai taua faapea ona o le faavae o le meaai o loo i ai pasta Italia masani mai saito durum.

Aso uma lava o loo e ofoina atu meaai e tolu i se tamai tusi. O le taunuuga ua ausia e ala i se meaai paleni.

O lea, o le a tuuina atu mo le "Italia" meaai atoatoa mo leiloa vave mamafa?

aso 1

le taeao:
- 1 fuamoa pupuna;
- 200 g o le vai moli.

aiga o le aoauli:
- salati (pe tusa o le 60 kalama o le moa faalagolago (pipi po o moa mea e 'ai sinasina), sālaki po o le kapisi, maualalo gaʻo sisi);
- 1 apu.

taumafataga o le afiafi:
- e uiga i le 115 g pasta (mo se faataitaiga, "cones") ma ula;
- salati sipinasi, masani i le suauu o fualaau aina.

aso 2

le taeao:
- o se tuufaatasiga o flakes sana a olo talatala ma le susu (0% gaʻo).

aiga o le aoauli:
- o le mea lava lea e tasi mo le meaai o le taeao;
- 1 pea.

taumafataga o le afiafi:
- pe tusa ma le 115 kalama o pasta (e pei o spaghetti) ma meatballs o moa faalagolago;
- salati greens, poto masani i le suauu o fualaau aina.

aso 3

le taeao:
- 1 podsushenny begayle (e mafai ona e suia masani faamago po o isi nesdobnoe oloa) ma sisi maualalo gaʻo.